Técnicas de Gestão 2025, Abril

Você sente muito estresse e ansiedade? Quanto é muito? Leia uma visão geral do problema e, em seguida, quatro etapas para entendê-lo.

Aprenda as etapas que você pode seguir para se tornar mais resiliente emocionalmente, de modo que possa gerenciar melhor o estresse e lidar com os desafios da vida.

Aprenda sobre os benefícios do sexo no alívio do estresse e descubra técnicas para controlar o estresse e melhorar sua vida sexual ao mesmo tempo.

Existem muitas maneiras de aliviar o estresse, e algumas delas são especialmente divertidas. Leia algumas técnicas de alívio do estresse menos conhecidas e agradáveis ​​para experimentar.

Manter o equilíbrio na vida pode ser mais complicado do que parece; o equilíbrio requer um ajuste constante. Essas estratégias podem ajudar a encontrar equilíbrio e redução do estresse.

Leia sobre as estratégias de alívio do estresse que podem ser usadas em 5 minutos ou menos, ajudando você a gerenciar de forma mais eficaz as situações da vida.

A aromaterapia traz muitos benefícios para o alívio do estresse. Descubra os benefícios dos aromas mais populares e como você pode usá-los.

Saiba por que as pessoas com traços de personalidade do Tipo A podem passar por níveis maiores de estresse e obtenha dicas para aliviar o estresse.

Você pode ter ouvido que o exercício é eficaz para a redução do estresse, mas que tipo de exercício para redução do estresse é mais eficaz?

A autorregulação é a capacidade de agir de uma maneira que leve em consideração as consequências de longo prazo, e não apenas sentimentos transitórios.

Saiba mais sobre o relaxamento muscular progressivo, uma técnica mente-corpo que alivia o estresse e protege contra doenças relacionadas ao estresse, como a insônia.

Quer você tenha recebido ordens para assistir a aulas de controle da raiva ou tenha decidido ir por conta própria, aqui está o que você pode esperar aprender.

Os diários com marcadores tornaram-se bastante populares recentemente, e por boas razões. Descubra algumas das principais vantagens de iniciar um diário com marcadores.

Todos têm a capacidade de desenvolver mais tolerância à frustração. Veja como fazer isso e por que é tão importante.

O treinamento de assertividade lhe dá habilidades para reduzir o estresse em seus relacionamentos. Veja como se comunicar de forma assertiva para melhorar seus relacionamentos.

Sentir-se relaxado a maior parte do tempo e ser capaz de ficar relaxado quando necessário são duas habilidades importantes para uma vida saudável.

Siga passos simples e eficazes para fazer um balanço de sua vida e começar um novo plano de vida. Entre no caminho certo e organize suas intenções.

O registro no diário pode ser uma ótima maneira de processar emoções e reduzir o pensamento negativo. Aprenda a fazer um diário de forma eficaz e evitar a ruminação.

A maioria das pessoas se queixa de vez em quando, e isso pode ser saudável. Aprenda sobre as vantagens e desvantagens de reclamar.

Aprenda por que o autocuidado é importante para a gestão da saúde e do estresse e obtenha algumas estratégias fáceis de autocuidado para incorporar ao seu estilo de vida agitado.

Biofeedback é uma forma de medir as respostas fisiológicas do corpo em tempo real e uma ferramenta para aprender a controlá-las. Pode ajudar a reduzir o estresse.

O hipnotismo pode ser uma ferramenta valiosa para reduzir o estresse. Aprenda como a auto-hipnose pode ser usada para relaxar seu corpo e melhorar sua vida.

Não é nenhum segredo que a alimentação emocional tende a aumentar entre os estressados. Descubra algumas maneiras comprovadas de parar de comer estressado e viver uma vida mais saudável.

Pessoas estressantes podem drenar sua energia, criar energia negativa e arruinar o seu dia. Aprender a gerenciar pessoas estressantes será sua ferramenta mais eficaz.

Criar experiências positivas suficientes em sua vida pode construir resiliência ao estresse. Leia como aumentar as experiências positivas na vida.

A terapia de aceitação e compromisso (ACT) pode ajudar a lidar com o estresse que não pode ser evitado. Aprenda como começar a incorporá-lo em sua vida.

Embora nem sempre possamos eliminar o estresse de uma situação, existem coisas altamente eficazes que podemos fazer para nos adaptar e construir resiliência. Use essas técnicas comprovadas.

Existem várias maneiras de parar a procrastinação e resolver esse problema comum. Aqui estão 9 dicas que você pode tentar.

Quando a vida fica estressante, o tempo de lazer é vital. Fazer uma pausa do estresse e relaxar com momentos não estruturados pode ajudá-lo a lidar com dias estressantes.

A assertividade pode reduzir o estresse. Saiba mais sobre assertividade, agressividade e passividade e veja como ser assertivo pode melhorar sua vida.