É verdade que o exercício é uma excelente ferramenta de redução do estresse, e isso é verdade por vários motivos:
- O exercício ajuda a liberar a tensão acumulada no corpo.
- Os exercícios também podem ser um meio para liberar a tensão emocional.
- O exercício libera endorfinas e outros "hormônios da felicidade" em seu corpo, promovendo uma sensação de bem-estar.
- O exercício ajuda a promover a saúde geral e o bem-estar, o que também pode diminuir sua experiência de estresse.
- Algumas formas de exercício permitem que você seja social, o que também pode ser ótimo para reduzir o estresse. Outras formas de exercício podem permitir que você entre em um estado meditativo. A prática de exercícios também pode aumentar a sensação de autoestima e trazer outros benefícios que melhoram a qualidade de vida.
Com todos esses benefícios, fica claro que se você estiver capaz para exercitar voce deve exercício! O próximo passo é encontrar a forma certa de exercício. Os itens a seguir são excelentes para aliviar o estresse, pelas razões mencionadas acima, e cada um tem suas próprias ofertas especiais também.
- Ioga: É ótimo para a saúde física e a flexibilidade, e também pode ajudá-lo a entrar em um estado meditativo.
- Karatê: Pode ajudá-lo a desenvolver a autodisciplina, a tornar-se parte de uma comunidade, a liberar a frustração e a tensão e até a se sentir mais seguro, já que você estará mais apto a se defender em caso de um ataque.
- Natação: Combinando as propriedades calmantes da água e os benefícios dos exercícios, a natação é uma ótima maneira de entrar em forma, se refrescar e se sentir bem.
- Andando: Praticamente qualquer pessoa pode fazer este, e pode estar de acordo com sua programação: você pode dar uma caminhada na hora do almoço, colocar as crianças em um carrinho e caminhar, caminhar pela manhã antes do banho, etc. Caminhando e conversando com um amigo faz com que nem pareça um exercício (para mim, pelo menos), e andar sozinho pode ser o local para resolver seus problemas de cabeça ou entrar em um estado meditativo.
Se você não tem certeza de como incluir exercícios regulares em sua programação, há muitas coisas que você pode fazer a respeito. Além disso, se tiver problemas para manter novos hábitos que sejam bons para você, você pode aprender a escolher um hábito saudável e mantê-lo.