Muitas técnicas eficazes de gerenciamento de estresse enfocam os benefícios de uma perspectiva positiva. O pensamento positivo traz grandes benefícios, e uma atitude alegre pode ser contagiosa da maneira mais agradável. Um foco constante no negativo pode obscurecer muitas das alegrias da vida, pode amortecer uma atitude de gratidão e pode ser experimentado como um "dreno de energia" para os outros.
Dito isso, reclamar é um passatempo que pode ser encontrado na maioria dos grupos, senão na maioria das pessoas. A reclamação traz alguns benefícios para o alívio do estresse, embora eles diminuam quando a reclamação se transforma em um modo mais sério de raiva e ruminação. Expressar frustrações em pequenas doses, no entanto, tem seu lugar como um apaziguador de estresse. Aqui estão alguns dos motivos pelos quais as pessoas costumam reclamar.
Às vezes precisamos "desabafar"
Como uma garrafa sacudida de uma bebida gaseificada, quando estamos sob pressão, às vezes podemos sentir a necessidade de "explodir" em reclamações. Deixar sair tudo pode aliviar a tensão interior que sentimos em uma situação difícil e nos ajudar a nos sentirmos prontos para enfrentar a próxima frustração. Às vezes, só precisamos desabafar, expressando-nos.
A validação parece boa
Freqüentemente, quando estamos frustrados ou nos sentimos injustiçados de alguma forma, sentir a validação emocional de outra pessoa é como um bálsamo para nosso ego ferido. Ouvir alguém dizer: "Eu sei como você se sente. Eu também ficaria frustrado!" pode parecer um abraço caloroso. Depois de obter uma validação rápida, como crianças em dificuldades que acabam de receber um beijo da mãe, nos sentimos confiantes para nos aventurarmos a sair e enfrentar nossos problemas.
As soluções podem parecer ainda melhores
Abordar um problema como uma equipe pode reunir os pontos fortes de várias pessoas ao mesmo tempo. Reclamar com os outros sobre o que o está incomodando abre você para as sugestões deles e, talvez, para algumas soluções nas quais não havia pensado. As pessoas costumam reclamar como forma de pedir ajuda.
Podemos precisar de outra perspectiva
Quando estamos muito próximos de uma situação, é comum ver apenas nossa própria perspectiva e ver os problemas que enfrentamos ampliados e às vezes distorcidos. Às vezes, ajuda contar a um amigo de confiança o que estamos enfrentando e ver se há algo que não estamos vendo ou se há uma maneira diferente de encarar a mesma situação. Se estivermos abertos para ouvir novas opiniões, pode ser muito útil sairmos de nosso próprio ponto de vista e ver o que os outros pensam de nossas reclamações.
Os benefícios de obter uma nova perspectiva
Às vezes, olhar para algo de uma maneira diferente pode dissolver nossa raiva e frustrações ou pode abrir novas soluções e possibilidades de enfrentamento.
Podemos precisar construir motivação
Às vezes, sabemos que precisamos fazer uma mudança, mas simplesmente não estamos prontos para assumir os riscos e nos esforçar ainda. Precisamos construir motivação. Focar no que é difícil em uma situação pode ser uma forma de criar motivação para fazer uma mudança. Faz parte do processo de chegar lá.
Reclamar faz com que as coisas aconteçam
Assim como "a roda que range obtém o óleo", às vezes dar voz às próprias queixas é uma maneira de consertar as coisas. Se você reclamar para alguém que está em posição de fazer mudanças, e se usar uma abordagem diplomática, reclamar dessa forma pode ser muito mais eficaz para aliviar o estresse do que não dizer nada, uma vez que a abordagem de "reclamação educada" pode dar resultados.
Reclamar, no entanto, também pode ser prejudicial. Quando algumas sessões de desabafo se transformam em um hábito contínuo, ou algumas pessoas que desabafam suas frustrações se transformam em um grupo de reclamantes constantes, entramos em um território mais estressante. Aqui estão algumas das armadilhas de reclamar demais.
Concentre-se no problema, não nas soluções potenciais
Embora reclamar possa ser um meio de criar motivação, mantém o foco no problema em vez de em soluções potenciais. Se você passa muito tempo reclamando, pode chegar a uma posição de aceitação resignada, de pura raiva ou de se sentir "travado", em vez de estar motivado para mudar.
Perspectiva Pessimista
A pesquisa mostra que há muitos benefícios em uma perspectiva otimista e armadilhas em uma perspectiva pessimista. Atitudes podem funcionar como hábitos - nos acostumamos a pensar de uma determinada maneira e automaticamente começamos a ter essa perspectiva. Um foco habitual no negativo pode trazer uma perspectiva habitualmente pessimista.
Raiva Flutuante
Quando você se concentra nas coisas sobre as quais as pessoas reclamam cronicamente, você corre o risco de ficar cada vez mais irritado. Essa raiva pode adquirir vida própria e você pode começar a sentir mais raiva por causa de cada vez mais coisas. Essa raiva pode levar a problemas de relacionamento e de saúde e não é boa para você.
Grupos Negativos
Reclamar pode ser contagioso. O que pode começar como um grupo de pessoas oferecendo validação e solidariedade umas às outras pode, às vezes, começar a se assemelhar a uma multidão enfurecida. Se você acha que você e seus amigos costumam reclamar das mesmas coisas e não se sentem melhor depois disso, pode ser hora de examinar novos tópicos de enfoque.
Drenar em outros
Se você não tiver o apoio do grupo, isso também pode ser prejudicial. Aqueles que reclamam com frequência podem ser vistos como 'vampiros de energia' pelos outros. Tenha cuidado para que suas queixas não se tornem tão pesadas a ponto de sobrecarregar o ouvinte.
Os problemas dos quais reclamamos muitas vezes precisam de soluções, e o estresse desses desafios deve ser minimizado e gerenciado. Obviamente, reclamar traz alguns benefícios e pode ser uma forma de aliviar o estresse, em pequenas doses. Mas reclamar excessivamente sobre os problemas, grandes ou pequenos, simplesmente não é uma solução eficaz. Pare de reclamar e você terá muito mais chances de ver o mundo com otimismo e gratidão.