A hipnose é talvez uma das ferramentas terapêuticas menos conhecidas em uso. Embora a maioria das pessoas pense na hipnose como uma forma de fazer alguém latir como um cachorro com um estalar de dedos ou tirar a roupa quando você diz a palavra "estupendo", a hipnose pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar as pessoas a superar medos, resistir dor, ou melhorar sua capacidade de controlar o estresse em suas vidas.
Ao contrário da crença popular, ninguém pode hipnotizar você sem o seu consentimento ou consciência. Você pode, no entanto, ser hipnotizado por um profissional treinado em quem você confia, para atingir mais facilmente as metas que estabeleceu para si mesmo. Melhor ainda, você pode economizar tempo e dinheiro e aprender a se hipnotizar usando sua própria voz ou mesmo apenas seus pensamentos, uma prática conhecida como auto-hipnose.
Como funciona
A hipnose pode ser usada para controlar o estresse de duas maneiras. Primeiro, você pode usar a hipnose para entrar em um estado profundamente relaxado, lutando contra a tensão e ativando sua resposta de relaxamento. Isso ajudará a prevenir problemas de saúde devido ao estresse crônico. Em seguida, a hipnose também pode ajudá-lo a alcançar várias mudanças de estilo de vida saudáveis que podem reduzir a quantidade de estresse que você encontra em sua vida.
Por exemplo, você pode hipnotizar-se para seguir um programa de exercícios, manter sua casa menos desordenada, sentir-se mais confiante ao estabelecer limites com outras pessoas, etc. Você pode usar a hipnose para reduzir o nível de ansiedade que sente quando se depara com situações que normalmente desencadeiam o estresse também, como situações sociais intimidantes.
Nessa mesma linha, você também pode usar a hipnose de forma eficaz para ajudar a superar quaisquer hábitos negativos que você tem usado para lidar com o estresse, como fumar ou comer compulsivamente.
O que está envolvido
O processo de hipnose envolve a entrada em transe, ou um estado profundamente relaxado, mas concentrado (como o de devanear ou meditação). Uma vez nesse estado, envolve fazer sugestões para sua mente subconsciente aceitar.
Você pode ir a um profissional treinado em hipnoterapia, e eles o orientarão sobre o assunto. Ou, você pode empregar o uso de livros, vídeos ou até mesmo artigos curtos para aprender o que está envolvido e obter resultados eficazes em casa.
Benefícios
A hipnose é uma ferramenta extremamente versátil que pode ser usada para tudo, desde o simples relaxamento até o controle da dor no parto. É fácil de fazer, pode ser bastante barato e os resultados são duradouros. Quase não há efeitos colaterais negativos em potencial e pode trazer vários benefícios ao mesmo tempo.
Raramente, informações perturbadoras podem surgir de sua mente subconsciente e podem ser discutidas e processadas na terapia.
Desvantagens
A hipnose não é para todos. Algumas pessoas têm dificuldade em superar seus preconceitos iniciais sobre a prática em geral. Alguns têm mais dificuldade em entrar no estado de transe necessário para que as sugestões hipnóticas se incorporem profundamente.
Outros acham que simplesmente não conseguem encontrar tempo ou foco. Nesses casos, eles podem ter mais facilidade com outras técnicas de gerenciamento de estresse.
Como a auto-hipnose se compara a outros métodos de redução do estresse
Como a meditação, a hipnose requer mais foco e prática do que técnicas como simples exercícios ou o uso de medicamentos e tratamentos com ervas, e a hipnose também requer algum treinamento ou a ajuda de um profissional treinado.
No entanto, a hipnose pode ser uma opção preferível para aqueles com limitações físicas que tornam mais difíceis exercícios como ioga. Existem poucos (se houver) efeitos colaterais negativos potenciais, como com alguns medicamentos ou remédios à base de ervas. Além disso, algumas outras técnicas podem oferecer uma ampla variedade de benefícios.
Com treinamento e prática, praticamente qualquer pessoa pode usar a hipnose com algum grau de sucesso e experimentar os muitos benefícios que essa técnica tem a oferecer. Este é um caminho frequentemente esquecido, mas maravilhosamente eficaz para o alívio do estresse.