A aromaterapia demonstrou trazer muitos benefícios em termos de bem-estar e alívio do estresse. Um sachê de lavanda ao lado da cama ou o cheiro de uma vela perfumada podem fazer maravilhas para aliviar o estresse e ajudá-lo a relaxar do dia.
Estudos demonstraram que a aromaterapia realmente tem efeito sobre as ondas cerebrais e pode alterar o comportamento. Nem todos os aromas são criados iguais, nem afetam a fisiologia e o comportamento humanos da mesma maneira.
Alecrim, lavanda e outros aromas listados abaixo são os aromas de aromaterapia mais populares usados para aliviar o estresse. Em cada descrição, observe seus efeitos e sugestões sobre como aproveitá-los ao máximo, para que você possa combinar o perfume certo com suas necessidades de aromaterapia.
Alecrim
Rosemary está associada a sentimentos de contentamento. Foi demonstrado que tem efeitos positivos no desempenho e no humor.
O alecrim também demonstrou capacidade de reduzir os níveis de cortisol, o que significa que a aromaterapia com alecrim pode ser uma boa escolha para desestressar durante o dia, quando ainda há trabalho a fazer.
Lavanda
A alfazema está associada a sentimentos de contentamento, desempenho cognitivo aprimorado (algumas medidas) e humor. Ele também mostrou outros efeitos calmantes e sedativos leves.
A lavanda demonstrou reduzir os níveis de cortisol. Pode acalmar bebês e novas mães e promover interações positivas entre mães e bebês.
A alfazema é freqüentemente usada para promover o sono em bebês e o sono profundo em homens e mulheres. Esta pode ser uma ótima opção para quem está tentando relaxar para dormir ou se sentir mais calmo e relaxado durante o dia.
Hortelã-pimenta
Descobriu-se que a aromaterapia de hortelã-pimenta aumenta a memória e o estado de alerta e pode ser um ótimo estimulante para pessoas muito cansadas e ocupadas, alunos estressados e sobrecarregados.
Ylang-Ylang
Na verdade, descobriu-se que o ylang-ylang diminui o estado de alerta, aumenta ligeiramente a velocidade de processamento e prejudica a memória. Também foi descoberto que promove tranquilidade e reduz o estresse, sendo uma boa opção para relaxar e desestressar no final de um longo dia.
Limão
Algumas pesquisas mostraram que o óleo de limão pode ter efeitos do tipo antidepressivo. É uma boa escolha para aliviar o estresse e melhorar o humor também.
Benefícios de outros aromas
Se há um perfume de que você gosta que não está nesta lista, isso não significa necessariamente que não possa ser útil para o alívio do estresse. O simples fato de ser agradável para você pode colocá-lo em um estado de espírito diferente, então por que não realizar sua própria pesquisa? Se parece funcionar para você, então, por favor, use-o.
Se você descobrir que seus efeitos não são o que você esperava, há muitos outros aromas disponíveis. Existem muitos aromas que se mostraram eficazes para relaxamento, melhora do humor, estado de alerta, relaxamento mais profundo e sono, então você tem muitas opções para escolher!