Segredos e estratégias para manter o equilíbrio

Há muito buzz sobre como manter o equilíbrio agora. É importante fazer isso. Idealmente, devemos todos manter uma mistura de trabalho e lazer, de coisas que temos que fazer e coisas que queremos fazer, de coisas que nos drenam e de coisas que nos alimentam. Também precisamos reservar tempo suficiente para dormir, relacionamentos que nos sustentem, exercícios, refeições saudáveis e outras atividades de afirmação da vida (sexo!) Em nossas vidas, para não nos afogarmos apenas no trabalho e nas tarefas domésticas. Mas como é manter o equilíbrio?

Às vezes, manter o equilíbrio pode ser complicado. Mesmo quando encontramos o equilíbrio geral em nossas vidas, haverá momentos em que estaremos sobrecarregados, momentos em que percebemos que precisamos reduzir, e momentos em que não podemos reduzir o peso imediatamente, mas podemos trabalhar em busca de um equilíbrio maior em o futuro próximo. Se você se encontrar nessa posição, não se estresse com isso; isso também faz parte da manutenção do equilíbrio.

Para ilustrar meu ponto de vista, tente se equilibrar em um pé. (Sério, eu o encorajo a realmente tentar agora.) Você notou que às vezes se pega inclinado em uma direção e, para não cair, tem que se endireitar inclinando-se na direção oposta? Se você apenas ficasse perfeitamente imóvel, você cairia.

Manter o equilíbrio não significa ficar perfeitamente imóvel; trata-se de reconhecer quando você está perdendo o equilíbrio e se endireitar. Constantemente.

Eu faço isso em minha própria vida e, para ser sincero, há momentos em que preciso me ajustar um pouco para voltar ao equilíbrio, e outros momentos em que preciso me ajustar um pouco. Há momentos em que sinto que minha garganta está coçando e percebo que meu corpo está me dizendo que preciso recuperar o equilíbrio rapidamente ou vou ficar doente. Ouço meu corpo e minhas emoções e faço as mudanças necessárias para me manter em equilíbrio (ou ouço amigos sábios que me incentivam a fazê-lo).

Ficar em equilíbrio parece diferente para cada pessoa, pois todos nós temos diferentes necessidades de equilíbrio, diferentes variáveis com as quais trabalhamos em nossas vidas, diferentes níveis de tolerância ao desequilíbrio e diferentes recursos disponíveis para nós, entre outras coisas. Abaixo estão algumas idéias diferentes para encontrar o equilíbrio para ajudá-lo a manter o equilíbrio, para que você possa se recompor quando achar que precisa voltar ao seu centro de equilíbrio.

Tire um dia de saúde mental

O filme Dia de folga de Ferris Buller, um filme meu favorito que mostra um colegial tirando o máximo proveito de um dia de hookey, tornou-se um clássico por uma razão: as pessoas em todos os lugares podem se identificar com a necessidade de tirar apenas um dia de folga a pressão ou monotonia da vida, e fazer tudo e qualquer coisa para que isso conte. Você pode não passar o dia cantando em desfiles, comendo em restaurantes chiques ou tentando não ser atropelado por sua irmã ciumenta, mas passar um dia de uma forma que pareça repousante ou gratificante para você é o truque. Use sua imaginação!
Quando e como realizar um dia de saúde mental

Apenas diga não

Pense em tudo o que você precisa fazer. Quais você quer para fazer, e quais você ter pendência? Idealmente, deve haver uma mistura de ambos. Ao trabalhar para manter o equilíbrio, você pode fazer duas coisas que envolvem dizer não, e ambas podem causar um grande impacto. Primeiro, veja se há algum itens "obrigatórios" que você pode riscar da lista. (Pense no seu próprio bem-estar e tente fazer a escolha certa.) Em segundo lugar, certifique-se de que todos os seus itens "quero" realmente lhe trazem alegria e o alimentam emocionalmente. Se eles apenas 'meio que' valem o tempo, risque-os e comece a fazer algo que realmente vale o seu tempo. Quando o tempo é escasso, faça valer cada momento.
Como reduzir obrigações que causam estresse

Peça por ajuda

Às vezes pode ser mais fácil para um estranho - alguém que não é você - ver não apenas quando você está perdendo o equilíbrio, mas reconhecer o que você pode fazer para voltar ao equilíbrio. Tudo em sua agenda lotada pode parecer vital (e às vezes é), mas se há algo que pode ser abandonado mais facilmente, geralmente é um bom amigo, parente próximo ou cônjuge que pode ajudá-lo a reconhecer isso. Se você não tem esse tipo de pessoa ou pessoas que o apóiam, pode até valer a pena encontrar a ajuda de um profissional, seja de um coach de vida ou, em situações de estresse mais graves, de um terapeuta. Esses profissionais têm um arsenal de recursos para ajudá-lo a gerenciar seu estresse e também podem ajudá-lo a mudar os padrões de pensamento e estratégias de enfrentamento que podem estar contribuindo para seus níveis de estresse.

Próximos passos

Essas três estratégias podem fazer maravilhas para aqueles que já estão em um ponto de ruptura e precisam se reagrupar. No entanto, uma vez que você recupere o equilíbrio em seu estilo de vida, ou se ainda não estiver sentindo que está em um ponto de crise, mas gostaria de evitá-lo, existem algumas estratégias contínuas que podem ser praticadas diariamente que podem ajudar como Nós vamos. As estratégias abaixo podem ajudá-lo a manter o equilíbrio emocional interno, bem como o equilíbrio em sua vida.