Um diário com marcadores é uma mistura de planejador diário, lista de tarefas e diário. O bullet journal é um sistema de registro analógico criado pelo designer Ryder Carroll, de Nova York. Ele descreve essa abordagem de planejador / diário como um método para "ajudá-lo a rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro."
Então, o que torna os diários com marcadores tão atraentes? Esse tipo de diário pessoal permite que as pessoas registrem realizações, objetivos, pensamentos, inspiração e reflexões de forma organizada e criativa. Os usuários podem fazer entradas de progresso diário, semanal e mensal em direção a seus objetivos. Este pode ser um sistema eficaz ao tentar mudar um hábito, alcançar um objetivo ou fazer algum tipo de mudança na vida.
O que é um Bullet Journal?
O sistema do bullet journal é bastante complexo. Cada componente do diário é dividido em uma série de módulos:
- Um registro futuro onde você registra seus planos e aspirações para o futuro
- Um calendário mensal que ajuda você a rastrear metas, tarefas e prazos de curto prazo
- Um registro diário para controlar as tarefas diárias, compromissos e prazos imediatos
Além disso, o início do diário contém um índice detalhado que permite que você acompanhe rapidamente o que está em seu diário e onde encontrá-lo. Este índice é geralmente bastante complicado e utiliza símbolos e notas para ajudar a manter tudo organizado.
O sistema também conta com diferentes símbolos de marcadores que o ajudam a ver rapidamente o que você tem em seu prato a cada dia. Uma nota (qualquer tipo de fato ou observação) receberia um travessão. Uma tarefa (ou seja, "obter leite no supermercado") seria marcada com um ponto. Um evento (ou seja, “Festa de aniversário hoje à noite”) é marcado por um círculo aberto.
O Bullet Journal é adequado para você?
Esse sistema pode ser atraente para aqueles que gostam de tal estrutura e organização. No entanto, essa complexidade pode ser assustadora e tornar menos provável que as pessoas realmente fiquem com o sistema.
A melhor coisa sobre a abordagem do diário com marcadores é que ela é altamente adaptável - você pode personalizar seu diário com marcadores para atender às suas necessidades específicas, mantendo-o tão simples ou tão complexo quanto desejar.
Você pode optar por se concentrar em objetivos específicos de saúde e fitness, como perder peso ou malhar. Ou você pode monitorar seu humor diário para procurar padrões que influenciam seu comportamento. Você pode até se concentrar em metas de desenvolvimento acadêmico, atlético, profissional ou pessoal.
Razões para tentar esta abordagem
Então, por que você iria querer usar uma abordagem de diário com marcadores quando existem tantas outras ferramentas de planejamento e registro por aí, muitas das quais tendem a ser um pouco mais de alta tecnologia?
A realidade é que nenhuma abordagem única vai funcionar para todos, mas o bullet journal apresenta algumas vantagens psicológicas importantes que valem a pena considerar.
Essa abordagem leva tempo para dominar, mas pode acabar economizando seu tempo no longo prazo.
A primeira coisa a considerar é que qualquer tipo de ferramenta de lembrete será útil de alguma forma. A atenção é um recurso limitado. Se você está usando um valioso bem-estar mental para manter o controle de tarefas rotineiras do dia-a-dia, é menos provável que consiga aplicar esses recursos em outras tarefas.
Tirar as coisas da sua cabeça e rastreá-las em algum lugar de forma sistemática pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo, enquanto o libera para se concentrar em coisas mais importantes.
O registro no diário com marcadores geralmente pode ser mais rápido e fácil do que outras ferramentas organizacionais.
Embora o sistema possa parecer bastante complexo para o novato, usuários experientes de bullet journal sugerem que ele se torna muito mais simples quando você pega o jeito. E se você atualmente depende de muitas ferramentas, calendários e planejadores diferentes para se manter organizado, um diário com marcadores pode ser muito mais simples.
O sistema de bullet journal também ajuda a combinar várias ferramentas organizacionais diferentes em um recurso fácil de usar. Em vez de cobrir sua mesa com notas adesivas coloridas, manter o controle de compromissos em sua agenda online e definir lembretes diários em seu dispositivo móvel, todas essas coisas são combinadas em um tour organizado.
Cada vez que você olha em seu diário para ver algo como seus lembretes diários ou lista de compras de supermercado, também é provável que você olhe para outras coisas em seu diário, como lembretes sobre seus objetivos de longo prazo.
Vantagens Visuais
O formato do diário com marcadores permite que você rastreie facilmente as coisas em um formato altamente visual e organizado. Esses diários também permitem que você explore seu lado criativo. Rabiscos, esboços, notas codificadas por cores, mapas mentais e outras atividades de brainstorming podem ser incorporados ao seu diário personalizado.
O rabisco pode ser mais do que apenas uma forma de ilustrar seu diário - também pode melhorar sua memória. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que desenhar itens em uma lista aumentava a memória desses itens melhor do que apenas anotá-los.
Escrever as coisas traz muitos benefícios
O simples ato de escrever coisas muitas vezes pode fazer com que pareça mais gerenciável. Um grande benefício que eles oferecem é tirar seus planos da cabeça e colocá-los no papel. Esse processo de externalizar e expressar seus pensamentos no papel pode tornar seus objetivos mais concretos e factíveis. Também pode tornar a tarefa de enfrentar sua lista de tarefas menos intimidante.
Manter uma lista de projetos em execução em sua mente pode ser estressante, mas listar tudo no papel pode fornecer um processo passo a passo que imediatamente parece muito mais fácil de lidar.
Rastrear as coisas visualmente pode tornar mais fácil fazer conexões entre emoções e comportamentos. Isso é particularmente útil se você está tentando atingir uma meta relacionada à saúde, como perder peso ou parar de fumar. Quando você pode ver que certas emoções, situações ou configurações têm maior probabilidade de levar a ações problemáticas, você pode se esforçar mais para evitar esses gatilhos no futuro.
O ato de escrever também demonstrou ter vários benefícios psicológicos, incluindo melhorar a memória, estimular o aprendizado e diminuir a distração.
Acompanhar seu progresso e realizações pode fornecer uma sensação de realização
Algumas pessoas consideram as listas de tarefas padrão altamente motivadoras. Ter um conjunto de metas claramente definido que você pode marcar à medida que conclui cada uma pode ser uma fonte de inspiração para alguns. Ainda outros podem achar essas listas assustadoras. Em vez de se concentrar no que foi feito, algumas pessoas se fixam no que permanece inacabado. Ou eles podem se sentir tão sobrecarregados com o número de itens em sua lista que apenas começar parece impossível.
Devido à natureza altamente personalizada de um diário com marcadores, você pode contar com um método de rastreamento que funciona para você. Se você encontrar listas de tarefas motivadoras eficazes, deve, sem dúvida, incorporá-las ao seu diário. Se essas listas forem desmotivadoras, considere usar uma lista "concluída" para observar o que você realizou. Essas listas podem ser menos assustadoras e fornecer uma sensação de realização.
O registro no diário pode ajudar na autoexpressão
Anotar coisas que o estão incomodando pode ser uma ótima maneira de tirar coisas do seu sistema. No entanto, é importante traçar uma linha entre a ventilação e a ruminação excessiva. Reservar uma seção de seu diário para "rants and raves" pode ser uma boa maneira de tirar as coisas do seu peito sem mergulhar na obsessão sobre as coisas que o irritam.
Como iniciar um diário com marcadores
Tudo o que você realmente precisa para começar é um caderno ou diário em branco e uma caneta.
Você pode fazer qualquer personalização que escolher além disso. Qualquer diário, caderno ou bloco de notas em branco funcionará. Você pode escolher usar apenas um bloco de notas simples preenchido com papel pautado ou investir em um diário de alta qualidade com páginas pesadas que são perfeitas para escrever, esboçar, rabiscar ou qualquer outra coisa que você decidir incluir em seu diário.
Você também pode optar por investir em canetas de alta qualidade, carimbos decorativos, fita adesiva, marcadores e adesivos que podem ser usados para decorar, organizar, categorizar e individualizar as páginas do seu diário. Não gaste muito dinheiro antes de ter certeza de que esse método de registro no diário funciona para você!
O que incluir
O conteúdo do seu diário é realmente com você. Alguns dos módulos que você pode querer incorporar incluem:
- Um índice: Esta página atua como um índice analítico e deve incluir uma lista de títulos de página com números de página associados para qualquer página específica que você queira encontrar mais tarde.
- Um registro futuro: Para listar seus objetivos de longo prazo, de objetivos menores até mesmo o mais elevado dos sonhos.
- Um registro mensal: Um calendário mensal onde você pode listar prazos importantes, eventos e outros lembretes.
- Um registro diário: Uma lista de tarefas e lembretes do dia a dia.
- Listas e coleções: Páginas individuais dedicadas a listas de coisas que são importantes para você. Por exemplo, você pode desejar rastrear itens que está coletando, contas que deve, presentes que precisa comprar para feriados, livros que deseja ler ou qualquer outro tipo de lista que deseja criar.
Se você precisar de mais ideias sobre o que incluir em seu diário com marcadores, tente uma rápida pesquisa online para encontrar muitos exemplos inspiradores. Você pode fazer uma lista rápida dos tipos de coisas que gostaria de acompanhar, para ter uma ideia de quais páginas criará ao começar.
Uma palavra de Verywell
Os diários com marcadores se tornaram populares por um bom motivo - eles podem ser uma maneira divertida, útil e eficaz de organizar, planejar e rastrear seus objetivos, projetos e tarefas. Talvez a maior vantagem de um diário com marcadores seja que não há necessidade de investir em recursos caros. Com um caderno barato, uma caneta e um pouco de criatividade, você pode desenvolver um planejador gratificante que pode ajudá-lo a monitorar seu progresso e trabalhar em direção a seus objetivos.
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