Adolescentes com preocupações com a imagem corporal sob risco de depressão

Ser adolescente é difícil para a maioria das crianças, pois elas lutam para descobrir seu lugar no mundo enquanto processam os efeitos dos hormônios em fúria. Some-se a isso a baixa auto-estima e a má imagem corporal, e a depressão se torna um risco muito real.

Um estudo do Estudo Longitudinal de Pais e Filhos da Avon (ALSPAC) publicado em BMJ Journal of Epidemiology and Community Health confirmou esta ligação entre insatisfação corporal e depressão em adolescentes e adultos jovens.

O que o estudo mostrou

Para o estudo, 2.078 mulheres e 1.675 homens no Reino Unido foram avaliados aos 14 anos, depois novamente aos 18. Aos 14, 32% das meninas e 14% dos meninos não estavam satisfeitos com seu peso, e 27% das meninas e 14% dos meninos não gostava de sua forma corporal geral. As meninas estavam mais preocupadas com seus estômagos e coxas, e os meninos estavam preocupados com suas compleições, estômagos e quadris. Esses achados eram verdadeiros independentemente de eles terem ou não um IMC mais alto.

Elizabeth Wassenaar, MD

Os adolescentes muitas vezes lidam com corpos que mudam rapidamente à medida que amadurecem e se sentem desconfortáveis ​​e desconhecidos.

- Elizabeth Wassenaar, MD

Essas mesmas crianças que estavam insatisfeitas aos 14 anos apresentaram sintomas depressivos leves, moderados e graves quando foram reavaliadas aos 18. As meninas eram mais propensas a ter depressão grave, enquanto os meninos experimentaram depressão leve ou moderada.

De acordo com os coautores do estudo, “Os resultados demonstram que a insatisfação com o corpo deve ser considerada uma questão de saúde pública de preocupação premente. A insatisfação corporal é altamente prevalente entre os jovens na população em geral e tem uma incidência crescente; os resultados indicam que reduzir a insatisfação com o corpo pode ser uma estratégia eficaz para reduzir os problemas de saúde mental. ”

Fatores que levam à imagem corporal negativa

De acordo com Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS, há muitos fatores que influenciam a imagem corporal negativa. Ela explica: “Externamente, expectativas e ideais culturais sobre o que torna um corpo valioso permeiam nosso mundo. Mensagens de colegas, familiares, treinadores e outros são muito importantes para os adolescentes. Internamente, os adolescentes muitas vezes lidam com corpos que mudam rapidamente à medida que amadurecem e se sentem desconfortáveis ​​e desconhecidos. Eles podem estar percebendo que as pessoas estão percebendo suas mudanças corporais, o que torna as coisas ainda mais intensas. ”

Não há dúvida de que os pares podem afetar a autoestima de uma criança, bem como os efeitos de ser inundada por imagens de corpos "perfeitos". A Pew Research descobriu que 95% dos adolescentes têm smartphones e 45% estão online “quase constantemente”. Isso pode levar à armadilha da comparação, já que a maioria das pessoas mostra os melhores aspectos de suas vidas em suas plataformas, não seus defeitos.

Além do mais, uma pesquisa de 2014 do Today Show e da AOL descobriu que 80% das adolescentes se comparam a celebridades e modelos. Não é nenhuma surpresa que 34 por cento das meninas do ensino médio relataram que experimentaram sintomas de depressão no último ano.

Autores do estudo

A insatisfação corporal é altamente prevalente entre os jovens na população em geral e tem uma incidência crescente; os resultados indicam que reduzir a insatisfação com o corpo pode ser uma estratégia eficaz para reduzir os problemas de saúde mental

- autores do estudo

Embora o papel dos colegas e da mídia possa ser óbvio, os pais podem não perceber seu papel ou como suas autocríticas podem afetar seus filhos. Meninas de 5 a 8 anos notam a insatisfação da mãe, e isso afeta diretamente a sua própria.

Wassenaar, que é o diretor médico regional do Eating Recovery Center, explica: “Observe quando você fala consigo mesmo sobre o que você merece ou ganha com base em seu tamanho, forma ou exercício. Observe se você se desvaloriza na frente de seus filhos, seja explicitamente, como olhar no espelho e dizer que não gosta de algo, ou implicitamente, impedindo-se de fazer algo divertido porque não gosta de seu corpo. "

Wassenaar continua: "Se você se impedir de brincar com eles ou se divertir, isso diz a eles que você não é digno de se divertir porque seu corpo não é aceitável e une sua experiência de seu corpo com sua experiência do mundo."

Como incentivar a positividade corporal em adolescentes

Wassenaar recomenda, após os pais avaliarem as mensagens que enviam involuntariamente a seus filhos, começar a usar afirmações adesivas nos espelhos para ter certeza de que os pais estão dizendo coisas neutras ou positivas sobre seus corpos.

Ela explica: “Comece reconhecendo e nomeando onde as coisas estão agora. Muitas pessoas acreditam que o ódio ao corpo é normal e que seu valor está intrinsecamente ligado à aparência de seu corpo e ao que ele faz pelos outros. Eles podem nunca ter feito a pergunta, ‘Como me sinto em relação ao meu corpo?’, ‘O que eu quero que meu corpo faça por mim? '”

Outra tática é trocar o ódio pelo corpo pela neutralidade do corpo. “Pode parecer meio bobo no início, mas você pode começar a construir sobre essas afirmações neutras com afirmações autônomas do corpo como, 'minhas coxas são fortes e deixe-me jogar futebol'. Pratique observando como seu corpo o beneficia e permite que você faça coisas você valoriza e começará a separar seu valor do que os outros pensam que seu corpo deveria ser. ”

Se esta for uma prática difícil, Wassenaar também sugere: “Pratique perceber coisas que os outros gostam em você - como você dá grandes abraços, está sob pressão, você sempre sabe como acalmar sua irmã quando ela está chateada, você pode fazer seus amigos riem. ” Ela sugere anotá-los e usá-los para afirmações no espelho. “Então, eles precisam ver e se lembrar dessas coisas toda vez que olharem para si mesmos. Comece adicionando coisas que você gosta em seu corpo e o que você acha que vale a pena. Se isso for muito difícil no início, peça pessoas de confiança e apoio, como pais, amigos e treinadores, para ajudá-lo a encontrar alguns pontos de partida. ”

O que isso significa para você

A auto-estima de um adolescente é afetada muito antes de eles completarem 13 anos. Os pais devem trabalhar para encorajar uma celebração do que o corpo pode fazer versus o que parece, primeiro focalizando um em si. Um forte senso de autoestima começa em casa.

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