Você luta contra o neuroticismo? Neuroticismo é um dos "Cinco Grandes" traços de personalidade, junto com extroversão, franqueza, conscienciosidade e amabilidade (OCEANO ou CANOE são as siglas às vezes usadas para lembrar esses traços). Essas categorias amplas refletem traços de personalidade duradouros que foram identificados como formas comuns de categorizar os indivíduos.
Este conceito tem raízes na época freudiana, mas foi posteriormente expandido por Hans Eysenck e outros. O neuroticismo passou a ser conhecido como o traço que reflete a estabilidade emocional ou a tendência de ficar facilmente excitado quando estimulado (ou a incapacidade de se acalmar facilmente quando chateado ou preocupado).
Costa, McCrae e outros mais tarde definiram neuroticismo como um traço de personalidade negativo envolvendo desajustamento e emoções negativas, falta de autorregulação ou capacidade de controlar impulsos, dificuldade em lidar com o estresse, forte reação à ameaça percebida e tendência a reclamar. Assim, em geral, neuroticismo foi definido como a tendência de experimentar emoções negativas.
Prevalência de Neuroticismo
O neuroticismo é geralmente medido por meio de questionários de autorrelato como parte de uma avaliação de personalidade. Também pode envolver perguntar a outras pessoas, como amigos e familiares, que conhecem bem uma pessoa sobre suas características de personalidade.
Como o neuroticismo é uma dimensão e não um diagnóstico, as taxas de prevalência de personalidade neurótica não são relatadas como são para transtornos mentais diagnosticáveis.
Em vez disso, cada pessoa cai em um continuum da gama de neuroticismo de muito baixo a muito alto. Em outras palavras, todos nós existimos em um espectro de uma ponta a outra quando se trata de ser neurótico em nosso comportamento.
Traços neuróticos comuns
Quais são os traços neuróticos comuns? Pessoas que se enquadram no espectro do neuroticismo tendem a apresentar as seguintes características:
- Tendência geral para emoções negativas
- Sensação de ansiedade ou irritabilidade
- Baixa estabilidade emocional
- Sentimentos de dúvida
- Sensação de autoconsciência ou tímido
- Tristeza, mau humor, depressão
- Facilmente estressado ou chateado, incapaz de lidar bem com o estresse
- Mudanças dramáticas em como você está se sentindo
- Falta de resiliência ou luta para se recuperar após a adversidade
- Preocupação crônica com uma variedade de coisas
- Tendência a interpretar situações neutras como ameaçadoras
- Tendência para ver os problemas menores como opressores
- Dificuldade em controlar impulsos ou emoções no momento
- Ficar facilmente com ciúmes ou sentir inveja do que os outros têm
- Problemas com frustração ou raiva sobre ocorrências cotidianas
- Sentimentos de medo ou culpa por coisas menores
Causas do neuroticismo
Quais são as causas do neuroticismo? Sabemos que o traço parece ser universal entre as culturas, então provavelmente tem origens biológicas. Na verdade, alguns argumentam que o neuroticismo pode ter uma explicação evolucionária e que, em alguns aspectos, ser hipersensível a perigos ou ameaças pode oferecer uma vantagem de sobrevivência.
Também há evidências de que o neuroticismo pode estar relacionado ao reflexo do sobressalto. O reflexo de sobressalto é uma resposta a um ruído alto. Isso sugere que os indivíduos com alto nível de neuroticismo podem ser geneticamente programados para reagir naturalmente com mais intensidade a estímulos externos.
Como o neuroticismo afeta o comportamento
Como o neuroticismo afeta o comportamento? Foram observados resultados positivos e negativos de neuroticismo.
Como mencionado anteriormente, o neuroticismo pode ajudar os indivíduos a ter sucesso ou sobreviver porque eles têm uma tendência a prestar mais atenção a resultados negativos ou riscos. Por exemplo, há evidências de que, quando o neuroticismo é controlado, ele pode predizer o sucesso do aluno na universidade.
Por outro lado, o neuroticismo pode ter efeitos negativos sobre o comportamento se você for incapaz de controlar os sentimentos de preocupação. Na pior das hipóteses, o neuroticismo pode levar a problemas secundários de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
Na verdade, sabemos que aqueles que estão no alto do espectro do neuroticismo correm maior risco de desenvolver transtornos mentais, como depressão, ansiedade e abuso de substâncias. Uma meta-análise de 2013 mostrou que uma grande variedade de transtornos mentais clínicos está relacionada a níveis mais elevados de neuroticismo.
Em geral, as pessoas que estão no alto da escala de neuroticismo reagem com rápida estimulação às situações e demoram muito para voltar ao nível basal. Em outras palavras, esses indivíduos vivem com instabilidade emocional e, como resultado, problemas para regular seus comportamentos.
Como o neuroticismo afeta os relacionamentos
Como o neuroticismo afeta os relacionamentos? Existem vários impactos negativos do neuroticismo nos relacionamentos pessoais daqueles que apresentam níveis elevados dessa característica. Vamos considerar cada um deles separadamente.
Irritando os outros
Talvez a reclamação mais óbvia de quem conhece pessoas com alto índice de neuroticismo é que seu comportamento pode se tornar irritante para os outros que se relacionam com essa pessoa.
Por exemplo, uma pessoa neurótica pode fazer as seguintes coisas que podem irritar as pessoas ao seu redor:
- Tem tendência a reclamar
- Seja crítico com as outras pessoas
- Peça constantemente por garantias
- Seja excessivamente dependente dos outros ou peça ajuda em vez de descobrir as coisas por si mesmo
- Seja uma rainha do drama ou faça montanhas com pequenos montes
Transmitindo Preocupações
Se você tem alto grau de neuroticismo e tem filhos, pode inadvertidamente transmitir seu comportamento preocupante para seus filhos, dando-lhes um exemplo. Por exemplo, se você disser a seu filho que ele não pode brincar no parque porque pode cair e se machucar, ele aprenderá que todas as situações são perigosas e que deve estar sempre atento a ameaças.
Entrando em Conflitos
Ter alto nível de neuroticismo também pode levar a conflitos com outras pessoas. Por exemplo, se você fica furioso com pequenos erros, como se alguém o interrompe enquanto você dirige, você pode acabar entrando em conflito com outras pessoas. Se pequenos problemas o levarem ao limite, você pode gritar ou ficar com raiva das pessoas que você acha que lhe causaram estresse.
Algumas pessoas com alto nível de neuroticismo também podem acusar outras pessoas de fazer coisas por sua própria preocupação. Por exemplo, sem qualquer evidência, você pode acusar seu cônjuge de traição, afastando-o de você.
Além disso, se você ficar obcecado por pequenos detalhes e tiver problemas com o perfeccionismo, talvez não conclua as tarefas que outras pessoas lhe pedem para fazer, criando assim tensão e conflito.
Parecendo não confiável
Se você perder o controle constantemente, as pessoas acabarão aprendendo que não podem confiar em você para se manterem estáveis. Eles vão sentir que não podem contar com você, se você entrar em pânico ao sinal da menor ameaça. Em outras palavras, se sua baixa tolerância ao estresse significa que qualquer pequena coisa pode arruinar o seu dia, as pessoas decidirão que você não é a pessoa para quem você deve dar a promoção no emprego ou com quem elas querem passar a vida.
Sentindo culpado
Ser altamente neurótico também pode levá-lo a se sentir culpado por coisas que não são sua culpa. Se você se desculpar por cada pequeno erro ou obsessão por coisas que fez muito tempo depois de ser necessário se preocupar com elas, pode começar a afastar as pessoas. Embora você possa sentir que essa culpa é necessária ou útil, na verdade ela está prejudicando seus relacionamentos.
Lidando com o Neuroticismo
Como você pode lidar com isso se vive com um alto nível de neuroticismo? O primeiro passo é reconhecer que sua personalidade pode mudar com o tempo. À medida que as pessoas envelhecem e vivenciam diferentes eventos de vida, elas podem passar por mudanças, embora sua biologia ainda influencie suas tendências naturais.
Dito isso, se você está realmente lutando contra sentimentos de neuroticismo e comportamento neurótico, você pode se beneficiar de uma terapia como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudá-lo a controlar a preocupação ou a atenção plena para ajudá-lo a controlar as emoções e permanecer no momento presente.
Algumas coisas que você pode fazer por conta própria incluem trabalhar na prática da gratidão diária para que pequenos aborrecimentos possam ser vistos no quadro geral, bem como engajar-se em uma prática diária de meditação.
Uma palavra de Verywell
É importante ter em mente que ter um alto nível de neuroticismo não faz de você uma pessoa má. Se você tem uma tendência natural para o comportamento neurótico, a melhor coisa a fazer é aceitar a situação e depois trabalhar para tirar o melhor proveito dela.
O lado positivo da equação é que isso significa que você é sensível e consciente de uma forma que alguns outros podem não ser. Também é provável que você seja aquele que está sempre cuidando das outras pessoas e tentando ser sensível aos sentimentos delas.
Se você puder combinar esses aspectos positivos com algum trabalho interno para aprender como gerenciar melhor seus pensamentos e emoções negativas, então poderá canalizar seu comportamento neurótico para a melhor direção possível, de modo que sirva a você em vez de depreciá-lo. Em outras palavras, aprenda seus pontos fortes e capitalize-os enquanto, ao mesmo tempo, trabalha para mitigar os efeitos de seus pontos fracos.