Muito já foi escrito sobre as muitas maneiras eficazes de controlar o estresse, como meditação, exercícios respiratórios, diários e outras estratégias bem conhecidas. Seus benefícios são comprovados e são estratégias populares por um motivo. As resoluções de Ano Novo costumam envolvê-los, e adotá-los como parte de sua vida diária pode acrescentar anos a isso. No entanto, não são as únicas maneiras de aliviar o estresse e podem nem mesmo ser as mais eficazes para você aliviar o estresse.
Isso ocorre porque as melhores estratégias de controle do estresse são aquelas de que você gosta o suficiente para praticar regularmente. Se você realmente não tem motivação para meditar, por exemplo, ou se o registro no diário parece um trabalho, você pode não obter nenhum dos benefícios dessas estratégias porque simplesmente não fará essas coisas regularmente. Aliviadores de estresse que são realmente agradáveis ou que possuem recursos de motivação embutidos podem ser os melhores para você, porque talvez sejam mais fáceis de incorporar à sua vida. Aqui estão alguns que funcionam bem para muitas pessoas:
Brincando com animais de estimação
Para aqueles que amam os animais, existe uma energia pacífica especial que vem de levar cinco ou dez minutos para acariciar um gato ou amar um cachorro. Outros tipos de animais de estimação também podem ser ótimas "ferramentas de controle do estresse": peixes, coelhos e até ratos podem fornecer seus próprios benefícios calmantes. Os melhores animais de estimação fornecem amor e entretenimento incondicional e permanecem em nossos corações enquanto nos ajudam a lembrar de estar no momento.
Aulas de ginástica
Você provavelmente já sabe que o exercício é um grande aliviador de estresse, mas aulas de exercícios criativas podem lhe fornecer uma ajuda extra. A diversão de aprender algo novo pode tirar sua mente dos estressores, e a atmosfera da classe pode promover um tipo positivo de pressão dos colegas para mantê-lo com vontade de aparecer - mesmo quando você realmente não está com vontade de malhar. Zumba, kickboxing cardio e outras aulas podem tirar o estresse da mente ao mesmo tempo que ajudam a promover a saúde.
Cozimento
Muitas pessoas realmente gostam de cozinhar com seus filhos - é uma tradição divertida que ajuda pais e filhos a se relacionarem e permanecer no momento presente, e quase sempre termina em algo quente e delicioso. Isso pode se aplicar a muitas formas de panificação, incluindo aulas ou cozinhar com o cônjuge. O cozimento fornece aromas reconfortantes e movimentos repetitivos e suaves para mantê-lo "no agora" enquanto assa e uma recompensa deliciosa quando terminar. Coloque um audiolivro ou alguma música se não tiver nenhum "ajudante" com você, e você se divertirá ainda mais!
Risada
Procurar situações que façam você rir pode ajudá-lo a aliviar o estresse de uma forma muito divertida. Vá em frente - seja idiota! Considere os benefícios para sua saúde e bem-estar. Mantenha o senso de humor sobre o que o estressa, e você ficará muito menos estressado com tudo o que a vida tem a oferecer.
Sonhando acordado
Muitas pessoas se descobrem involuntariamente sonhando acordadas quando estão entediadas no trabalho. Mas as visualizações também são ótimas para controlar o estresse, então sonhe acordado com orgulho! Imagine vividamente suas melhores lembranças, visualize seu sucesso ou caminhe por uma caminhada tranquila em uma praia isolada. Dar a si mesmo uma pausa mental dessa forma é uma maneira rápida e divertida de se afastar dos estressores e começar do zero.
Sexo!
Agora que você está prestando atenção, deve ser mencionado que o sexo (com um parceiro digno) pode ser um grande alívio do estresse por vários motivos, incluindo redução da pressão arterial, aumento da intimidade e hormônios que aliviam o estresse. No entanto, você pode ter um problema se estiver estressado demais para o sexo.