Técnicas de Gestão 2025, Abril
O altruísmo traz muitos benefícios que podem contribuir para a redução do estresse, bem como para uma vida mais plena. Aprenda mais sobre ser bom.
Hábitos de vida saudáveis são uma parte muito importante de um plano de jogo de gerenciamento de estresse. Descubra hábitos saudáveis que podem levar a uma vida feliz e descontraída.
A saúde dos idosos pode ser melhorada mantendo um nível saudável de estresse. Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse que são benéficas para a saúde do idoso.
Seja cauteloso com seu tempo e programação nos intervalos, mesmo que sejam curtos, para que você possa se recuperar do estresse e evitar um possível esgotamento.
Descubra como a limpeza e a saúde mental estão conectadas e como você pode reduzir o estresse trazendo mais ordem para sua casa.
Muito estresse pode nos levar a uma pirueta e criar padrões que nos mantêm estressados. Essas estratégias poderosas podem reverter o ciclo de estresse.
Aprenda como ser mais eficiente com seu tempo, incluindo quando usar multitarefa e o que fazer quando necessário.
A hora de brincar não é só para crianças. Ter uma atividade regular que você faz apenas para se divertir também faz parte de permanecer feliz como um adulto.
Aprenda como e por que a música afeta o corpo e pode ser usada como um analgésico eficaz. Você também pode encontrar recursos para usar a música para o bem-estar geral.
Se você tem uma longa lista de fatores de estresse, eliminá-los de forma sistemática pode realmente reduzir o estresse que você sente na vida diária. Mas por onde você deve começar?
A prática regular de gerenciamento do estresse não apenas afasta os efeitos negativos do estresse, mas também pode trazer resultados positivos para sua vida.
Para aqueles que estão exaustos demais para tentar algo novo, essas técnicas simples podem ajudar quando você está muito estressado com algo desafiador.
O estresse da vida diária pode se somar ao estresse crônico, que pode causar ansiedade, depressão e problemas de saúde. Aprenda o que você pode fazer para reduzir o estresse.
Embora muitas pessoas digam que gostariam de estar menos ocupadas, muitas vezes é difícil saber exatamente quais atividades interromper ao formular um novo plano de vida.
Fazer exercícios regulares é uma forma importante de aumentar seu nível de energia. Encontre recursos para se exercitar regularmente para aproveitar ao máximo o seu tempo.
Aprenda a notar e maximizar as coincidências da sorte em sua vida, registrando-as em um diário de coincidências.
Com todos os benefícios comprovados de gerenciamento de estresse e saúde do registro no diário, você tem todos os motivos para experimentá-lo! Aqui estão algumas dicas valiosas para você começar.
Sua manhã pode afetar o resto do dia. De ioga a iogurte, esses hábitos saudáveis podem reduzir o estresse, melhorar a saúde e dar a você um ótimo começo.
As mudanças hormonais durante o ciclo menstrual afetam seu humor e energia. Aprenda como usar essas flutuações a seu favor.
Alterar sua programação diária para melhor se adequar ao seu relógio biológico pode ajudá-lo a se tornar mais produtivo. Descubra quando podem ser seus horários de pico.
Criar arte - até mesmo colorir imagens em um livro para colorir - pode trazer um verdadeiro alívio do estresse. Aqui está uma pesquisa por trás da ligação entre arte e alívio do estresse.
Há estresse ao comer e depois comer para reduzir o estresse. Aqui estão oito alimentos saudáveis que ajudam a combater o estresse!
Neutralidade corporal é a prática de aceitar seu corpo como ele é. Aprenda como essa aceitação pode impactar positivamente sua saúde mental.
Se você não tomar cuidado, sua raiva pode tirar o melhor de você. Aprenda estratégias de controle da raiva para acalmá-lo antes de fazer algo de que se arrepende.
A respiração coerente é um método respiratório no qual você respira cinco vezes por minuto para ajudar a desacelerar o sistema nervoso autônomo.
A auto-estima não afeta apenas a sua felicidade, mas também os níveis de estresse. Aprenda como e por que e encontre recursos para desenvolver maior auto-estima.
O tipo de conversa interna que você usa pode afetar totalmente o nível de estresse que você experimenta. Saiba por quê e encontre recursos para mudar sua conversa interna, se necessário.
A conversa interna negativa limita você, aumenta o estresse e prejudica seu autoconceito. Essas estratégias eficazes podem ajudá-lo a interromper o hábito de falar interno negativo.
Use o S.M.A.R.T. critérios de metas e modelo para definir objetivos de estilo de vida saudável que sejam específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e baseados no tempo.
A lei da atração é a crença de que você pode usar o poder de seus pensamentos para atrair a vida que deseja. Aqui estão cinco exercícios que você pode experimentar.