É importante para o seu nível de estresse e seu quociente de felicidade que você tenha pelo menos uma atividade que faça regularmente apenas para se divertir. Hobbies e outras atividades divertidas fornecem uma maneira divertida de aprimorar suas habilidades, expressar sua criatividade ou apenas desabafar. Além disso, quando você fica realmente absorvido em uma atividade de que gosta, pode experimentar um estado conhecido como fluxo, no qual seu cérebro está em um estado quase meditativo, o que traz benefícios para seu corpo, mente e alma.
Hobbies e atividades divertidas podem trazer alegria e felicidade adicionais à vida e também podem ser uma ótima maneira de aliviar o estresse. Na verdade, muitos hobistas me disseram que originalmente começaram a aprender sobre sua área de interesse como um mecanismo de enfrentamento do estresse e que seus hobbies continuam a ser uma grande fonte de relaxamento e alívio do estresse. Algumas pessoas conseguem até transformar seus hobbies em carreiras em algum momento e acabam tendo um estilo de vida em que o trabalho é sua diversão.
Outro benefício da diversão é a elevação do humor que ela pode trazer. Além de apenas trazer sentimentos positivos para sua vida, fazer coisas que melhoram seu humor pode realmente torná-lo mais resistente ao estresse. Isso é algo que tem sido pesquisado como parte da teoria amplie-e-construa da psicologia; atividades que aumentam nosso nível de afeto positivo, ou aumentam nosso bom humor, podem nos levar a estar mais conscientes dos recursos em nossas vidas que podem nos ajudar a permanecer fortes em face do estresse. Quando estamos mais cientes desses recursos potenciais, tendemos a aproveitá-los mais, enquanto cria resiliência e leva a um aumento adicional no afeto positivo - o que costuma ser chamado de "espiral ascendente de positividade", que pode realmente ajudar alivie o estresse que você enfrenta atualmente, bem como o estresse futuro. Desfrutar de atividades que são pura diversão, conhecidas como prazeres, ou atividades que o desafiam da maneira certa, conhecidas como gratificações, podem levar a essa espiral ascendente.
Finalmente, divertir-se com outras pessoas pode trazer um senso de conexão que fortalece os relacionamentos e constrói o apoio social. Criar laços com outras pessoas enquanto se diverte é bom para você e para as pessoas próximas a você. É mais do que uma busca frívola; é importante para o seu bem-estar geral.
Você já está convencido? Nesse caso, os recursos a seguir podem ajudá-lo a descobrir novos hobbies em potencial que também podem ser ótimos para aliviar o estresse. Você também encontrará informações sobre como começar.
Dez principais hobbies para o alívio do estresse
Encontre uma nova paixão nesta lista de hobbies para aliviar o estresse e recursos relacionados. Eles podem desafiá-lo de uma forma que alivia o estresse, e muitos deles também aumentam a criatividade.
Aliviadores de estresse divertidos
Esses analgésicos também podem ajudá-lo a entrar em contato com o seu lado divertido. Eles são ótimos para experimentar sozinho, e muitos deles são ótimos como atividades em grupo, então você pode se ajudar a aliviar o estresse e permitir que seus amigos ou filhos participem da diversão também. Uma das melhores coisas sobre divertidos apaziguadores do estresse é que são mais fáceis de manter.
Desfrute da terapia artística - mesmo se você não for particularmente "artístico"
Desfrutar de atividades criativas pode ser bom para seus níveis de estresse, mesmo se (ou talvez especialmente se) você não for alguém que se considera particularmente artístico. Leia mais sobre o motivo e encontre atividades artísticas que o atraem.