Costuma-se dizer que é melhor dar do que receber, mas você sabia que esse clichê é na verdade apoiado por pesquisas? Embora muitos de nós nos sintamos muito estressados e ocupados para nos preocupar em ajudar os outros com seus fardos - ou gostaríamos de pensar em fazer boas ações quando tivermos mais tempo "livre", energia e dinheiro - o altruísmo é sua própria recompensa e pode realmente ajudar você alivia o estresse.
Atos altruístas podem melhorar sua qualidade de vida de várias maneiras e valem a pena o esforço. Aqui estão algumas maneiras pelas quais ajudar os outros ajuda você.
Bem-estar psicológico
Estudos mostram que o altruísmo é bom para o seu bem-estar emocional e pode aumentar consideravelmente a sua paz de espírito. Por exemplo, um estudo descobriu que pacientes em diálise, pacientes transplantados e membros da família que se tornaram voluntários de apoio para outros pacientes tiveram maior crescimento pessoal e bem-estar emocional.
Outro estudo com pacientes com esclerose múltipla (EM) mostrou que aqueles que ofereceram apoio de colegas a outros pacientes com EM na verdade experimentaram maiores benefícios do que seus pares apoiados, incluindo melhora mais pronunciada de confiança, autoconsciência, autoestima, depressão e funcionamento diário.
Aqueles que ofereceram apoio geralmente descobriram que suas vidas mudaram dramaticamente para melhor.
Maior Suporte Social
Estudos também mostram que o que vai, geralmente volta. Mais especificamente, quando as pessoas fazem sacrifícios pessoais altruístas, elas acabam colhendo o que semearam na forma de favores de outras pessoas.
Esses indivíduos ganham a reputação de pessoas altruístas e acabam recebendo favores de outras pessoas a quem eles podem nem mesmo ter ajudado diretamente. Os favores e o apoio social que você "ganha" através do altruísmo, combinados com os bons sentimentos que você obtém ao ajudar os outros, mais do que compensam os sacrifícios feitos em nome do altruísmo.
Mantendo a Perspectiva
Muitas pessoas não percebem o forte impacto que suas comparações têm em suas perspectivas. No entanto, suas expectativas de vida e as pessoas com quem você se compara podem fazer uma diferença real no seu nível de satisfação com a vida. Por exemplo, sua casa pode parecer miserável para você se você a estiver comparando com as salas de estar que você vê nas páginas de revistas de decoração, ou pode parecer palaciana e opulenta em comparação com as estruturas habitadas por pessoas em países pobres.
Ajudar os necessitados, especialmente aqueles que são menos afortunados do que você, pode lhe dar uma ideia de como você é afortunado por ter o que faz na vida - seja saúde, dinheiro ou um lugar seguro para dormir e ajudar você se concentra menos nas coisas que sente falta. Ajudar outras pessoas com seus problemas também pode ajudá-lo a ter uma perspectiva mais positiva sobre as coisas na vida que lhe causam estresse.
Comunidade melhor
Quando você faz algo legal para outra pessoa, geralmente os efeitos positivos vão além de apenas você e aquela outra pessoa, influenciando toda a sua comunidade. Uma das minhas ilustrações favoritas desse fenômeno está no filme Pagar adiantado onde as boas ações de um menino têm consequências positivas de longo alcance.
Quando você faz coisas boas para os outros, muitas vezes permite que eles façam coisas boas para os outros, e o fenômeno aumenta. Seus filhos e amigos podem ver seu bom exemplo e se comportar de maneiras mais altruístas também. Como disse Gandhi, “Você deve ser a mudança que deseja ver no mundo” e pode contribuir para uma comunidade mais positiva.
Alívio de estresse
Quando você se sente estressado e oprimido, pode sentir que é o menos capaz de dar. No entanto, atos de altruísmo podem ser uma ótima forma de alívio do estresse.
Estudos têm mostrado que o ato de dar pode ativar a área do cérebro associada a sentimentos positivos, elevando seu ânimo e fazendo com que você se sinta melhor quanto mais dá. E como o altruísmo pode levar a um bem-estar emocional duradouro, a uma perspectiva mais positiva, a um efeito positivo sobre os outros e a uma melhor posição social, certamente funciona como um meio saudável de aliviar o estresse e aumentar a satisfação com a vida.