Com todas as maneiras pelas quais a música afeta seu corpo, você provavelmente já pode ver claramente como a música pode ser usada como uma ferramenta eficaz de relaxamento e controle do estresse. Além das muitas mudanças físicas que a música pode trazer (que listo neste artigo sobre música e musicoterapia), a música é especialmente útil no relaxamento e no controle do estresse, porque pode ser usada de muitas maneiras. Aqui estão algumas das maneiras mais importantes pelas quais a música pode ajudar no controle do estresse.
Música e relaxamento físico
A música pode promover o relaxamento dos músculos tensos, permitindo que você libere facilmente um pouco da tensão que carrega em um dia (ou semana) estressante. Quando você relaxa seus músculos e seu corpo, sua mente também relaxa, o que pode ajudá-lo a reduzir bastante a tensão e o estresse que você pode não ter percebido que estava carregando.
A música é uma maneira simples e divertida de deixar toda a tensão se dissipar.
Música como um auxílio em atividades de alívio do estresse
A música pode ajudá-lo a entrar "na zona" ao praticar ioga, auto-hipnose ou imaginação guiada, pode ajudá-lo a se sentir energizado durante o exercício, ajudar a dissolver o estresse quando estiver de molho na banheira e ser uma parte útil de muitos outros atividades de alívio do estresse. Pode ser um analgésico eficaz e equilibrar mais eficaz!
Música e um estado meditativo
Como mencionado antes, a música pode ajudar seu cérebro a entrar em um estado meditativo, o que traz benefícios maravilhosos para o alívio do estresse. Para aqueles que acham a meditação intimidante, ouvir música pode ser uma alternativa mais fácil. A música também é fácil para as crianças curtirem, então, embora a meditação possa ser um desafio para ensinar aos seus filhos, colocar a música certa pode ser uma maneira de colocá-los em um estado mais meditativo sem que percebam completamente.
Música para promover um enfoque positivo
Música, especialmente melodias otimistas, pode tirar sua mente do que o estressa e ajudá-lo a se sentir mais otimista e positivo. Isso ajuda a liberar o estresse e pode até mesmo ajudá-lo a não ficar tão estressado com as pequenas frustrações da vida no futuro. Uma música edificante também pode trazer os benefícios do afeto positivo, que pode capacitá-lo a perceber mais oportunidades e aproveitá-las quando puder, o que também pode ajudar a aliviar o estresse. (E já que estamos falando sobre música edificante, algumas canções alegres praticamente o forçam a dançar com elas, e esse tipo de exercício também pode ser ótimo para controlar o estresse!)
Música e Afirmações
A maneira como você vê o mundo e o tipo de conversa interna que costuma usar também podem ter um efeito profundo no seu nível de estresse, razão pela qual afirmações positivas que criam uma conversa interna mais positiva são tão úteis. Músicas com letras afirmativas podem trazer o duplo benefício da música e das afirmações positivas, ajudando você a se cercar de energia positiva e, com mais frequência, ver o lado positivo, deixando eventos estressantes mais facilmente rolarem de sua volta.
Essas são algumas das razões pelas quais a música é uma das ferramentas de relaxamento mais fáceis e eficazes disponíveis, e a música é uma ótima ferramenta de controle do estresse para adicionar à sua vida cotidiana.