Se a lista de fatores de estresse em sua vida é mais longa do que você gostaria (e de quem não é?), É importante encontrar uma maneira de encurtar essa lista. Um caminho simples para um estilo de vida menos estressado é criar uma lista real de estressores em sua vida, conhecida como "tolerações", priorizar as tolerâncias de acordo com o quão simples seria eliminá-las ou quanta frustração elas estão causando atualmente e eliminar esses estressores de uma forma que traz o maior retorno.
Você deve aprender como identificar essas tolerâncias em sua vida, priorizar ou classificar esses fatores de estresse e, em seguida, passar para as estratégias a seguir para se livrar dos fatores de estresse em sua lista, liberando-se para um estilo de vida menos estressante.
Livre-se dos estressores simples
Conforme você percorre sua lista de tolerâncias, observe os itens que são fáceis de cuidar. Você pode ser capaz de reduzir drasticamente o número de tolerâncias em sua vida enfrentando as tolerâncias fáceis de eliminar o mais rápido possível. Tolerâncias simples de consertar podem ser um carro bagunçado, uma lâmpada queimada, um colega de trabalho chato que poderia ser facilmente evitado ou qualquer coisa que possa ser consertada de forma simples e sem muito estresse.
Olhe para todos os itens em sua lista que você destacou (se você concluiu este exercício de classificação de tolerância) e aborde alguns hoje. Provavelmente, você encontrará um impulso de energia ao marcar esses itens de sua lista e pode usar essa motivação para encurtar mais sua lista amanhã e nas próximas semanas.
Faça um plano para eliminar as tolerâncias mais caras
Certos itens em sua lista de estressores são mais desgastantes do que outros. À medida que você trabalha para eliminar suas tolerâncias, é aconselhável concentrar sua atenção nas tolerâncias que mais lhe custam em termos de tempo, dinheiro e energia. Esta é uma boa ideia por motivos óbvios e alguns motivos menos óbvios. Falando estrategicamente, eliminar essas tolerâncias primeiro pode nos obrigar a eliminar mais facilmente outras tolerâncias em nossas vidas.
Os estressores e tolerâncias mais drenantes nos arrastam para baixo, e eliminar esses drenos em nossos recursos pode ser melhor do que eliminar os drenos que não nos afetam tanto.
Por exemplo, eliminar a tolerância de drenagem de dinheiro (como vedar uma porta às intempéries para economizar eletricidade) deixa mais dinheiro disponível para ser usado como um recurso na eliminação de outras tolerâncias (como contratar uma governanta para ajudar na cozinha bagunçada).
Cortar as tolerâncias que consomem energia (como criar um sistema de arquivamento melhor no trabalho para que você não gaste muito tempo procurando o que precisa) pode deixá-lo com mais energia para lidar com outras tolerâncias ou ser mais produtivo no trabalho. O tempo economizado pela simplificação de sua programação pode ser dedicado à criação de uma rotina ainda mais tranquila. A beleza de aceitar essas tolerâncias caras é que elas criam seu próprio impulso para a frente.
Crie Estruturas de Vida
À medida que você está minimizando algumas tolerâncias e eliminando outras, você pode descobrir que diferentes mudanças no estilo de vida podem ajudar no gerenciamento de suas tolerâncias e as estruturas do estilo de vida podem ajudar com essas mudanças. Estruturas de estilo de vida são sistemas que temos em nossas vidas que podem agilizar diferentes tarefas.
Por exemplo, se várias de suas tolerâncias giram em torno de bagunças em sua casa, instituir um dia de limpeza regular ou contratar uma governanta pode cuidar dessas tolerâncias. Se você tem tolerâncias em sua saúde, trabalhar com um nutricionista ou treinador pode fornecer as estruturas de que você precisa. Estruturas eletrônicas podem ajudar a minimizar as tolerâncias de carga de trabalho.
As estruturas retiram muito do trabalho de realizar as tarefas, o que pode reduzir o estresse de ter tantos itens soltos atrapalhando uma lista de tarefas pendentes. Identificar tolerâncias que podem ser eliminadas ou gerenciadas com estruturas e instituir essas estruturas pode ser uma atividade que você realiza uma vez e pode eliminar tensões incalculáveis no futuro.
Ao reduzir sua lista de fatores de estresse e tolerâncias, você deverá sentir mais energia e menos estresse em sua vida. Certifique-se de usar esse impulso positivo para fazer mudanças ainda mais saudáveis.