Você já viu muitos desses dispositivos de hélice de três lados que todo mundo parece estar girando nas mãos hoje em dia? Você possui vários? Os spinners Fidget se tornaram extremamente populares entre as crianças, levando-os a serem conhecidos como uma moda boba, uma tendência útil ou uma distração que vale a pena banir da escola, dependendo de para quem você perguntar.
Eles também são considerados extremamente benéficos, com os fabricantes alegando ganhos como aumento da concentração para pessoas com TDAH e problemas do espectro do autismo, e alívio do estresse, ansiedade e até mesmo sintomas de transtorno de estresse pós-traumático.
Mas essas afirmações são baseadas em pesquisas sólidas ou são apenas um exagero de marketing? Aqui está o que a ciência pode ou não demonstrar sobre fidget spinners.
O que a pesquisa diz sobre Fidget Spinners e alívio do estresse
Em primeiro lugar, não há estudos científicos revisados por pares conduzidos em spinners de fidget neste momento, então tais alegações não são baseadas em um corpo de estudos ou mesmo um único estudo, mas na extrapolação de outras pesquisas que podem parecer semelhantes (pelo menos para o fabricantes de spinner de fidget). Dito isso, existem alguns estudos e teorias em que eles podem estar pensando ao fazer essas afirmações.
Aqui estão algumas descobertas que podem apoiar os supostos benefícios desses gadgets, e algumas que podem não fornecer um link claro, mas são úteis para conhecer:
Distração da Ruminação
Um caminho potencial para que os spinners agitados sejam apaziguadores do estresse é por meio de sua capacidade de nos distrair de ruminar sobre coisas que achamos estressantes. Embora os estudos não tenham examinado se os spinners fidget são bons distratores, há pesquisas que analisaram os efeitos da distração na ruminação.
Um estudo publicado no Journal of Abnormal Child Psychology dividiu pré-adolescentes e adolescentes em três grupos para ver os efeitos da distração, meditação e solução de problemas na ruminação. Não é surpreendente que a meditação tenha um efeito positivo na melhoria da ruminação, mas a intervenção de distração também ajudou os participantes a evitar a ruminação, ao contrário da atividade de resolução de problemas.
Embora a distração no estudo não fosse uma agitação de agitação, mas uma atividade de ouvir e avaliar, o fato de que a distração pode ajudar as pessoas a se afastarem da meditação de maneiras comparáveis à meditação é notável.
Efeitos meditativos podem estar disponíveis
Foi demonstrado que a atenção plena e a meditação têm efeitos positivos significativos sobre o estresse, tanto o estresse diário quanto as formas mais sérias de transtornos de estresse como o PTSD.
Os spinners Fidget têm a capacidade de ser bons objetos de foco para meditações de atenção plena e, se encorajarem a meditação naqueles que normalmente não praticariam a meditação, isso pode ser considerado um benefício do próprio spinner.
Movimento e TDAH
Algumas pesquisas descobriram que os jovens que sofrem de TDAH geralmente se beneficiam do movimento e se sentem mais concentrados depois de poder mover seus grandes grupos musculares. Isso não é necessariamente o caso com spinners de agitação, embora o argumento possa ser argumentado que qualquer movimento pode servir a uma função semelhante.
Também existe a possibilidade de que os benefícios obtidos com grandes movimentos musculares sejam provenientes do exercício físico envolvido, pois há muitos benefícios demonstrados no exercício.
Mini-Rituais podem ajudar
Aqueles que estão no espectro podem sentir alívio do estresse com "minirrituais" ou comportamentos repetitivos que fornecem continuidade e uma distração reconfortante.
Usar um botão giratório de fidget, como uma mini-meditação ou outros rituais, pode fornecer esse tipo de válvula de escape.
Normalizando uma necessidade de inquietação
Um benefício anedótico dos spinners de fidget é que ele normaliza alguns comportamentos que muitas crianças, especialmente aquelas no espectro do autismo, acham difícil de parar, mas também não são compartilhados por outras crianças no ambiente.
Com os spinners de fidget, a necessidade de se mexer deixa de ser vista como algo que diferencia essas crianças e as faz se sentir "diferentes", e mais algo que todos estão fazendo, uma tendência em que estão, que fornece conforto social para muitos que estão apenas tentando se encaixar com seus colegas.
Estratégias de alívio de estresse relacionadas
No final, se um botão giratório de agitação ajuda você a se sentir menos estressado, não há razão para não usá-lo. Ao mesmo tempo, se eles irritam as pessoas ao seu redor ou o distraem de seu trabalho na escola ou no trabalho, é melhor deixá-los em casa.
Se você está procurando maneiras úteis de aliviar o estresse, sempre há essas estratégias relacionadas que podem ser mais silenciosas e menos distrativas, além de que não sairão de moda tão cedo:
Doodling
Estudos descobriram que liberar seu lado criativo na forma de rabiscos pode ser útil para aliviar o estresse.
Qualquer coisa, desde desenhar nas margens de um bloco de notas, desfrutar de um livro de colorir para adultos e criar peças de arte reais, pode ser ótimo para aliviar o estresse. Mas rabiscar é provavelmente a atividade artística mais próxima do giro e é simples de fazer.
Mini-meditação
Mini-meditações, ou meditações que duram apenas alguns minutos, podem ser a técnica favorita de uma pessoa estressada e ocupada. Você pode experimentá-los de várias maneiras diferentes. Você pode simplesmente contar suas respirações conforme elas entram e saem de seus pulmões. Você pode notar, rotular e liberar seus pensamentos pelos próximos minutos, conforme eles surgem em sua cabeça.
Você pode até usar aplicativos no seu telefone ou smartwatch para se ajudar com mini-meditações ao longo do dia.
Tricô ou crochê
Muitas pessoas acham que tricô, crochê e outros artesanatos semelhantes, como bordado, podem ser maravilhosos para aliviar o estresse. Eles usam os mesmos movimentos repetitivos com as mãos e deixam as pessoas com belos resultados que permitem que expressem sua criatividade.
Eles também fornecem belos presentes para outras pessoas e fazem menos barulho do que os botões giratórios, embora o adolescente médio provavelmente se sinta mais confortável com um botão giratório. Ainda assim, para muitas pessoas, esses hobbies são alguns dos melhores apaziguadores de estresse.
Uma palavra de Verywell
Independentemente do que você decidir sobre fidget spinners e outros apaziguadores de estresse focados nas mãos, simplesmente focar no alívio do estresse pode ajudá-lo a criar hábitos que podem minimizar o estresse crônico. E, em última análise, muitas coisas podem ser benéficas se proporcionarem pessoalmente alívio do estresse.
Eles podem não substituir a necessidade de terapia se você estiver sofrendo de um transtorno de ansiedade ou PTSD, mas todo alívio do estresse ajuda!