O gerenciamento do estresse tem sido associado ao aumento da saúde e do bem-estar dos idosos. Afinal, com o estresse do trabalho que foi suportado por décadas fora de cogitação, pode-se perguntar se há mesmo é estresse após a aposentadoria. No entanto, o estresse da terceira idade ainda pode se originar de relacionamentos, finanças e da própria aposentadoria, bem como de muitas outras áreas da vida.
Métodos de gerenciamento de estresse úteis para adultos mais velhos
A seguir estão métodos eficazes de gerenciamento de estresse que podem ser especialmente favoráveis à saúde dos idosos.
Meditação
Estudos sobre meditação mostram que ela pode não apenas fornecer alívio do estresse quando praticada, mas pode ajudar a construir uma espécie de imunidade ao estresse futuro - sua resposta ao estresse pode ser desencadeada com menos frequência se você meditar regularmente. A meditação também é um apaziguador de estresse ideal para idosos, pois não requer nenhum equipamento especial ou habilidade física, pode ser praticada em uma variedade de ambientes e proporciona um excelente alívio do estresse.
Quebra-cabeças cognitivos
Resolver Sudoku ou palavras cruzadas, ou trabalhar em outros jogos de raciocínio pode fornecer estímulo mental semelhante ao "exercício do cérebro". Como esses jogos exigem concentração focada, eles podem fornecer uma distração útil para aqueles que tendem a ruminar sobre fatores de estresse, além dos benefícios mentais estimulação. Você pode obter bastante estímulo mental fazendo as palavras cruzadas diárias de seu jornal local, ou pode seguir o caminho mais tecnológico de jogar um videogame portátil ou um jogo online.
Ioga
A pesquisa mostra que a ioga pode ajudar a promover o bem-estar e melhorar a qualidade de vida em idosos, bem como melhorar a saúde do idoso. Também é uma excelente ferramenta de alívio do estresse e pode trazer outros benefícios físicos.
Embora algumas formas de ioga tenham um componente espiritual, a ioga pode ser praticada como um exercício puramente físico, tornando-o compatível com todas as religiões.
A prática de ioga permite muita flexibilidade, por isso é uma boa escolha para pessoas de todos os níveis de habilidade e objetivos de condicionamento físico.
Exercícios de respiração
Os exercícios respiratórios são um apaziguador do estresse extremamente conveniente, de ação rápida e eficaz que pode ser facilmente adotado por pessoas de qualquer idade, incluindo idosos. Onde quer que você esteja, é possível dissipar o estresse com algumas respirações profundas e controladas.
Reestruturação Cognitiva
Às vezes, apenas olhar para algo de uma maneira diferente pode fazer com que pareça menos estressante. Pratique encontrar o lado positivo de uma situação, olhando para isso de um ângulo diferente, ou mesmo trabalhando com um terapeuta em uma situação específica, e você descobrirá que sua resposta ao estresse é cada vez menos desencadeada. ‘Reestruturação cognitiva’ é um termo clínico para mudar a maneira como você olha as coisas, uma parte importante da terapia cognitiva, que foi considerada extremamente útil para uma variedade de questões, incluindo estresse.