As relações sociais podem criar muitos desafios para um indivíduo com DDA. A condição pode causar dificuldades em prestar atenção aos outros, perder pistas verbais e não-verbais importantes, reações impulsivas, mau humor, temperamento explosivo, baixa tolerância a frustrações, esquecimento, desvanecimento nas conversas, hipersensibilidade a críticas, reações emocionais exageradas e problemas subsequentes através de compromissos.
Resolver todas essas questões de uma vez pode parecer muito difícil, mas encontrar o parceiro certo é um bom primeiro passo. Embora os comportamentos de DDA que podem causar problemas sejam seus para lidar e administrar, com um bom parceiro, essa tarefa se torna um pouco mais fácil.
Para que o relacionamento prospere, você deve ser compatível com essa pessoa. Se você deseja manter o relacionamento a longo prazo, também deve abordar os padrões negativos que o colocaram em apuros no passado.
Conexões positivas com outras pessoas são de vital importância para nosso bem-estar. Quando você se cerca de pessoas que o apreciam e valorizam, a vida é muito mais gratificante. Uma pessoa com uma perspectiva e atitude positivas é contagiante.
Começar a namorar ou reingressar no processo de namoro após o divórcio pode ser excitante e emocionante, mas também pode ser preenchido com incertezas, ansiedade e até rejeição. Como saber se essa pessoa combina com você? Como saber se é amor ou apenas a emoção de um novo parceiro? Quando você está se sentindo vulnerável e enferrujado, como você se abre para um potencial desgosto e dor emocional?
Faça uma lista
Comece fazendo uma lista das qualidades que você valoriza em um parceiro. Depois de fazer o brainstorming da lista, priorize cada qualidade, da mais importante para a menos importante. Você está procurando alguém que proporcione emoção e alta atividade, ou você prefere alguém estável e discreto? É importante para você que essa pessoa se conecte com seus familiares? Que valores você deseja que essa pessoa tenha? Quais interesses?
Quais são os seus objetivos de relacionamento? Você está procurando diversão e companheirismo alegre, ou está procurando um relacionamento de longo prazo e um parceiro para a vida?
Se você está namorando alguém, faça uma lista das qualidades que você gosta nessa pessoa. O que inicialmente atraiu você para essa pessoa? Existem coisas nesta pessoa que o incomodam? Você consegue aceitar essas qualidades ou sente uma suspeita persistente de que, à medida que o relacionamento progride, você pode ficar menos inclinado a aceitá-las?
Se essa pessoa também tiver DDA, ela está envolvida no tratamento e recebendo ajuda ativa para controlar seus próprios sintomas de DDA? Como você se sente perto dessa pessoa - feliz e relaxado, ou inseguro e bastante tenso? Você pode ser você mesmo com essa pessoa? Se você está procurando um parceiro para a vida, é alguém com quem deseja passar o resto de sua vida?
Recrute um Amigo de Confiança
Às vezes, é útil sentar-se com um amigo ou familiar de confiança e que o apóia para ajudá-lo a refletir sobre esse processo. Não é incomum para um indivíduo com DDA ficar tão consumido por um novo relacionamento que todo pensamento objetivo voa para fora da porta.
Quando você está bem no meio de uma situação, sua própria percepção pode ficar distorcida. Você também pode perder pistas importantes ou sinais de alerta sobre o relacionamento que uma parte externa, que tem os melhores interesses no coração, é mais capaz de apontar para você.
Reveja o seu histórico de relacionamento
Pense em seus relacionamentos anteriores, tanto os negativos quanto os positivos. Quais padrões estão presentes? Você tende a entrar com força total em um relacionamento que acaba quando a empolgação do período de “lua de mel” passa?
Você tem um padrão de escolher o parceiro errado, porque você não absorve todas as dicas sociais e sinais de alerta que os outros podem ver desde o início? Você tem dificuldade para se descontrair e se conectar intimamente?
Suas reações impulsivas ou desatenção ao relacionamento colocam você em apuros e afastam seu parceiro? Você acaba sabotando o relacionamento, provocando brigas ou discussões? Você tende a permanecer em um relacionamento ruim por muito tempo, esperando que essa pessoa mude?
Desenvolva Estratégias Positivas
Depois de identificar os problemas de relacionamento anteriores, trabalhe para encontrar soluções. Áreas que costumam ser mais difíceis para indivíduos com DDA tendem a se concentrar em déficits de autocontrole-distração e desatenção dentro do relacionamento que podem ser percebidos por um parceiro como indiferente, problemas em regular emoções e comportamentos inibidores que podem levar a mágoa ou irritação sentimentos.
A medicação costuma ser muito eficaz na redução da gravidade desses sintomas. Além disso, estratégias como falar consigo mesmo, encenar papéis e praticar interações positivas, tornar-se mais consciente dos gatilhos emocionais e reservar um tempo para descomprimir podem ajudar a formar e manter relacionamentos saudáveis.
A educação sobre DDA também é importante. Quando você e seu parceiro entendem como o DDA afeta seu relacionamento, o plano para abordar os problemas se torna muito mais claro. Se você estiver se sentindo empacado ou inseguro sobre o que fazer, não hesite em obter ajuda de outras pessoas, especialmente de profissionais de saúde com experiência no tratamento de DDA.
Pratique a comunicação honesta
Uma comunicação boa, aberta e honesta é essencial em qualquer relacionamento. Sejam amigos primeiro. Continue a avaliar o progresso em seu relacionamento. Sentem-se juntos regularmente e conversem sobre como está o relacionamento.
Resolva quaisquer problemas de forma construtiva e sensível. Seja focado na solução, não seja culpado. Tente não personalizar o feedback negativo; em vez disso, conversem sobre como as coisas podem ser feitas de maneira diferente para que ambos se sintam felizes. Se você tende a falar muito, tente falar menos e ouvir mais quando estiverem juntos. Mantenha contato visual enquanto seu parceiro estiver falando. Mostre interesse e deixe-os saber que você se importa.
Planejem juntos atividades de que ambos gostem. Rir calorosamente juntos. Vá devagar. Não apresse o relacionamento. As conexões mais fortes baseiam-se em confiança e respeito bons e honestos, que só podem ser conquistados com o tempo.