Qual é a definição de emoções secundárias? Descubra quais são essas emoções e por que as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e outros problemas de saúde mental são vulneráveis a elas.
Definição
Emoções secundárias são reações emocionais que temos a outras emoções. Por exemplo, uma pessoa pode sentir vergonha por ficar ansiosa ou triste. Nesse caso, a ansiedade seria a emoção primária, enquanto a vergonha seria a emoção secundária.
As emoções secundárias são freqüentemente causadas pelas crenças que temos sobre experimentar certas emoções. Algumas pessoas podem acreditar que estar ansioso ou triste é um sinal de fraqueza ou dizer algo negativo sobre elas como pessoas. Portanto, sempre que essas emoções são experimentadas, surgem esses pensamentos, que desencadeiam emoções secundárias.
Como as pessoas com PTSD muitas vezes experimentam emoções desconfortáveis, como ansiedade, raiva ou medo, elas correm o risco de experimentar emoções secundárias.
Mudando as crenças sobre as emoções
Visto que as emoções secundárias costumam estar enraizadas no sistema de crenças da pessoa, mudar as próprias crenças pode ajudar a aliviar as emoções secundárias. Muitas pessoas crescem ouvindo que os meninos não choram ou que as meninas não ficam com raiva.
A raça também pode desempenhar um papel na percepção de certas emoções.Um homem negro pode ter crescido ouvindo que não deveria ficar com raiva, para não assustar as pessoas. Pode-se esperar que uma mulher asiático-americana se comporte de maneira passiva devido aos estereótipos raciais sobre sua raça e gênero coletivamente. Como resultado, esses indivíduos podem se sentir desconfortáveis experimentando as chamadas emoções tabu e se agredirem ao fazê-lo. A terapia pode ajudar essas pessoas.
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, os pacientes podem aprender a simplesmente sentir seus sentimentos sem julgamento. Eles podem ser ensinados que nenhum sentimento ou emoção é uma emoção ruim. Eles também podem aprender o valor de todas as emoções, mesmo aquelas que podem deixá-los desconfortáveis, como raiva ou tristeza. Além disso, um terapeuta pode apontar as consequências negativas que surgem quando as pessoas tentam manter as emoções sob controle, como recorrer a drogas, álcool ou comida para se automedicar.
Na terapia, as pessoas com PTSD e outras condições de saúde mental também podem aprender maneiras saudáveis de lidar com as emoções que as deixam desconfortáveis. Elas podem ser incentivadas a se exercitar, comer bem, fazer anotações, meditar, dormir adequadamente e fortalecer seu sistema de suporte emocional . Ao praticar técnicas de atenção plena, pode-se aprender a simplesmente observar seus pensamentos e emoções e estar ciente de que tais sentimentos passarão.
Se você tem PTSD ou outro diagnóstico de saúde mental e se sente oprimido por emoções secundárias, é importante obter ajuda. Tentar evitar esses sentimentos ou se automedicar para entorpecê-los pode levar a hábitos e comportamentos autodestrutivos.
Uma palavra de Verywell
Em uma sociedade que há muito valoriza tipos fortes e silenciosos que resistem às tempestades sem problemas, pode ser fácil acreditar que não sentiu emoções que a sociedade diz que os tornam fracos. Na realidade, você não ficou aquém; você é simplesmente humano. Medo, raiva e tristeza há muito fazem parte da experiência humana e sempre farão.
