Na série "Pergunte a um terapeuta", responderei suas perguntas sobre todas as coisas de saúde mental e psicologia. Se você está lutando contra um problema de saúde mental, enfrentando a ansiedade em relação a uma situação de vida ou simplesmente procurando o insight de um terapeuta, envie uma pergunta. Fique atento às minhas respostas às suas perguntas todas as sextas-feiras no boletim informativo Healthy Mind.
Nosso leitor pergunta
Minha mãe se recusa a parar de falar com meu ex-namorado, embora isso magoe meus sentimentos e me deixe desconfortável. O que eu faço?
Resposta de Amy
Você não pode forçar sua mãe a parar de falar com seu ex. Mas, você pode definir alguns limites com ela. Tome medidas para resolver o problema com sua mãe. Se ela não respeitar seus desejos, você pode precisar definir alguns limites firmes com ela.
Lamentar o fim do relacionamento
O fim de qualquer relacionamento cria tristeza. E é difícil passar por esse processo de luto quando você está tendo contato contínuo - ou mesmo contato de terceiros - com o indivíduo.
Sua mãe pode não entender que você precisa interromper o contato com seu ex para se curar. Depende de você decidir se será capaz de ter contato no futuro. Mas, inicialmente, você pode precisar se separar completamente para dar ao seu coração uma chance de se curar.
Sua mãe pode não entender isso. Portanto, um bom lugar para começar é mantendo uma conversa com ela. Mesmo que você já tenha falado sobre isso antes, ela pode precisar ouvir isso novamente.
Fale sobre seus sentimentos
Embora seu relacionamento com seu namorado tenha terminado, claramente sua mãe não quer terminar seu relacionamento com ele. Se ela parar de falar com ele, ela pode se sentir triste e com saudades dele. Então, em um esforço para evitar sua própria dor, ela está escolhendo continuar a se comunicar. Infelizmente, isso está aumentando sua dor.
Mantenha uma conversa aberta com sua mãe sobre seus sentimentos. Explique que você está tendo dificuldade com o fato de ela continuar falando com seu ex.
Tenha em mente que ela não pode discutir como você se sente. Então, quando você diz: "Estou triste por ele ainda estar recebendo informações sobre mim", você está dando a ela os fatos.
Dizer: “Quando você fala com meu ex-namorado, isso prolonga minha dor” é muito diferente de dizer: “Pare de falar com meu ex”. Sua mãe pode estar mais disposta a parar de falar com ele quando perceber que isso é doloroso para você.
Reconheça os sentimentos de sua mãe também. Ela pode considerar seu ex-namorado um amigo ou até mesmo um membro da família, então cortá-lo de vez pode ser doloroso para ela.
Embora você possa ficar tentado a dizer algo como: "Se você acha que isso é difícil para você, imagine como isso é difícil para mim!" Mas, minimizar a dor dela só criará uma divisão maior entre vocês dois. Tente validar os sentimentos dela e dizer algo como: "Eu sei que isso deve ser difícil para você também".
Quando ela perceber que você entende que isso também será doloroso para ela, ela poderá estar mais aberta para fazer mudanças.
Seja específico sobre por que você está desconfortável
Sua mãe está dando ao seu ex-namorado atualizações regulares sobre sua vida que você não quer que ele saiba? Ela está lhe dando informações sobre ele agora? Se esses são os tipos de problemas que você está enfrentando, você pode definir alguns limites saudáveis.
Ou você se sente desconfortável que eles ainda se comuniquem em geral? Tudo bem se você se sentir assim. É mais difícil estabelecer um limite, no entanto, porque você não pode controlar com quem sua mãe se comunica.
É importante compreender por que a situação lhe causa desconforto. E pode ajudá-lo a decidir como proceder.
Estabeleça Limites Saudáveis
Se sua mãe insiste em continuar o contato com seu ex, estabeleça alguns limites com ela. Você pode pedir a sua mãe que não compartilhe com ele informações sobre sua vida. Você também pode pedir a ela que não conte nada sobre o que seu ex-namorado está fazendo agora. Claro, você provavelmente é a cola que os mantém juntos, então, fora de falar sobre você, eles podem não ter muito a dizer.
Você também não pode controlar as informações que vão para ele. Se ele está curioso sobre sua vida e quer as últimas atualizações sobre você, provavelmente encontrará uma maneira de fazer isso.
Mas você pode controlar as informações que recebe. Se sua mãe tentar falar sobre ele, você pode dizer: “Não quero ouvir falar disso” e mudar de assunto. Se ela insistir, encerre a conversa.
Se a sua situação for séria, talvez você precise tomar medidas mais drásticas. Por exemplo, se seu relacionamento com seu ex incluía violência doméstica, você pode ter algumas preocupações reais de segurança sobre a comunicação contínua dele com sua mãe.
Em um caso como esse, você pode precisar parar de se comunicar com sua mãe para que ela não dê a ele informações sobre o que você está fazendo agora.
Obtenha ajuda se precisar
Você pode achar útil consultar um profissional de saúde mental sobre sua situação, especialmente se quiser manter algum tipo de relacionamento com sua mãe.
No entanto, lembre-se de que você tem o direito de limitar ou encerrar a comunicação se ela não respeitar seus limites. Você tem o direito de iniciar a conversa e tomar as medidas necessárias.
