Embora sejam frequentemente usados para tratar a ansiedade, os antidepressivos podem causar ansiedade, especialmente quando as pessoas começam a tomá-los para a depressão. Usando várias estratégias, é possível controlar melhor esses sintomas de ansiedade.
Algumas estratégias você mesmo pode usar; outros podem exigir o contato com o seu médico. Existem também estratégias que são úteis para familiares e amigos que desejam apoiar um ente querido que está enfrentando a ansiedade relacionada aos antidepressivos.
Emocional
A razão para o aumento dos sintomas de ansiedade pode estar relacionada aos níveis do neurotransmissor serotonina. Acredita-se que a baixa serotonina no cérebro desempenhe um papel importante em causar depressão e ansiedade. Também se acredita que a flutuação dos níveis de serotonina durante os primeiros dias de tratamento pode ser a razão de algumas pessoas sentirem ansiedade como um efeito colateral do antidepressivo.
Um estudo de 2014 revelou que, depois de tomar antidepressivos por um mês, aproximadamente 7% dos participantes desenvolveram síndrome de nervosismo / ansiedade induzida por antidepressivos. Os indivíduos que apresentam essa resposta, que às vezes é chamada de síndrome de nervosismo ou síndrome de ativação, podem notar não apenas um aumento na ansiedade, mas também um aumento em:
- Agitação ou irritabilidade
- Estado de humor ou níveis de energia elevados
- Hostilidade ou agressão
- Impulsividade
- Insônia
- Ataques de pânico
- Problemas para ficar quieto
É importante reconhecer que essas mudanças emocionais não significam que você desenvolveu um novo problema de saúde mental. Significa simplesmente que seu corpo ainda não se adaptou ao novo antidepressivo ou que a medicação pode precisar ser ajustada para reduzir a resposta de ansiedade.
Falar com o seu médico é o primeiro passo para decidir se é necessário fazer alguma alteração no seu antidepressivo ou se os sentimentos de ansiedade vão melhorar com o tempo. Se o médico determinar que uma mudança precisa ser feita, as seguintes abordagens são algumas opções possíveis:
- Abaixando sua dose e, em seguida, aumentando gradualmente até a quantidade necessária
- Mudando para outro antidepressivo
- Usando temporariamente um medicamento ansiolítico como um benzodiazepínico (como Ativan ou Klonopin)
No entanto, você não deve parar de tomar seu medicamento ou alterar sua dosagem sem primeiro consultar seu médico. Parar rapidamente o antidepressivo pode resultar em sintomas desconfortáveis de descontinuação ou no ressurgimento da depressão.
O seu médico pode aconselhá-lo da melhor forma sobre o que fazer para evitar este problema.
A ansiedade sentida ao tomar um antidepressivo é geralmente leve. Além disso, provavelmente irá melhorar com o tempo, à medida que seu corpo se torna mais ajustado à medicação.
Fisica
Existem várias maneiras proativas de lidar com o aumento da ansiedade. Atividades físicas como corrida, ciclismo ou aeróbica podem impactar positivamente em como você se sente. Quanta atividade física você deve fazer?
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que a maioria dos adultos faça pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Se isso parecer excessivo, pode ajudar a dividi-lo em partes mais controláveis. Procure fazer 10 minutos de exercícios três vezes ao dia.
Também pode ser útil modificar sua dieta. A pesquisa revela que comer alimentos com alto teor de gordura e açúcar pode aumentar a sensação de ansiedade, assim como comer em horários irregulares. A escolha de alimentos com baixo teor de gordura e açúcar e refeições regulares pode ajudar a reduzir os sintomas.
Outros gatilhos dietéticos para a ansiedade incluem cafeína, álcool e alguns aditivos alimentares, como a glutamina monossódica (MSG). Você pode descobrir que reduzir essas substâncias ou eliminá-las completamente pode ajudar a aliviar seus sentimentos de ansiedade.
A incorporação de exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular também pode ajudar quando sua ansiedade aumentar. O bom disso é que você pode fazer em qualquer lugar.
Social
Às vezes, a ansiedade induzida por antidepressivos pode ser aliviada simplesmente ao perceber que você não está sozinho. Conectar-se com outras pessoas que estão lidando com o mesmo efeito pode torná-lo menos assustador ou preocupante. Você pode até aprender algumas dicas ou truques que eles considerem úteis para reduzir a ansiedade causada por medicamentos antidepressivos.
Pesquise na sua área local para encontrar quaisquer grupos de apoio à ansiedade que estejam perto de você. Também há uma variedade de grupos de apoio à ansiedade online disponíveis. Confira alguns para ver o que você pensa. O importante é encontrar um que esteja acessível quando você precisa e que o faça se sentir confortável e bem-vindo.
Se você achar que sua ansiedade não está melhorando ou está piorando - especialmente se você estiver experimentando alguns outros sintomas como mania, agravamento da depressão ou pensamentos suicidas - não hesite em entrar em contato com seu médico ou procurar atendimento de emergência.
Recursos e Organizações
A Anxiety and Depression Association of America oferece recursos on-line úteis, permitindo que você escolha os recursos mais aplicáveis a você com base em sua situação específica.
Cuidar e ajudar os outros
Observar alguém que você ama lidar com sentimentos de ansiedade pode ser difícil. Johns Hopkins afirma que existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar: uma das primeiras etapas é reconhecer os sinais de ansiedade.
Os sintomas físicos podem incluir sensação de tontura, náuseas ou falta de ar. Se estão frequentemente preocupados, questionando-se ou demonstrando irritabilidade ou frustração, estes também podem ser sinais.
Depois de reconhecer sua ansiedade, pergunte-lhes como melhor apoiá-los com esse sentimento. Deixe-os dizer o que precisam para se sentir menos ansiosos. Ao mesmo tempo, valide a ansiedade deles e expresse sua preocupação de maneira positiva.
Também pode ser útil reconhecer o que você não entende sobre ansiedade e incentivá-los a procurar tratamento. Esteja ao seu lado enquanto eles resolvem sua ansiedade.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Os 7 melhores grupos de apoio à ansiedade online
