A ansiedade pode ser útil, mas a maioria das pessoas pensa na ansiedade, mais especificamente no transtorno de ansiedade generalizada (TAG), em um sentido negativo. É uma emoção que nos deixa incomodados e tensos, e é um estado que queremos aliviar o mais rápido possível.
Sintomas de transtorno de ansiedade generalizada
O GAD pode causar problemas em situações cotidianas devido a sintomas como estes:
- Preocupação persistente ou obsessão por preocupações pequenas ou grandes que são desproporcionais ao impacto do evento
- Incapacidade de deixar de lado ou deixar de lado uma preocupação
- Incapacidade de relaxar, inquietação e sensação de tensão ou no limite
- Dificuldade de concentração ou sensação de que sua mente "fica em branco"
- Preocupar-se em se preocupar excessivamente
- Angústia por tomar decisões por medo de tomar a decisão errada
- Levando todas as opções em uma situação até sua possível conclusão negativa
- Dificuldade em lidar com a incerteza ou indecisão
Os sinais e sintomas físicos podem causar uma variedade de doenças, incluindo:
- Fadiga
- Irritabilidade
- Tensão muscular ou dores musculares
- Tremendo, sentindo-se nervoso
- Ser facilmente assustado
- Dificuldade em dormir
- Suando
- Náusea, diarreia ou síndrome do intestino irritável
- Dores de cabeça
Como a ansiedade é útil
Semelhante ao eustress, um tipo de estresse "positivo" que nos mantém vitais e animados com a vida, a ansiedade também pode oferecer uma variedade de coisas positivas em nossas vidas:
- Motivação: Às vezes, precisamos de uma dose de ansiedade para nos motivar a fazer as coisas. Se você não temesse as consequências negativas que o levaram a sentir alguma ansiedade, seria improvável que pudesse se dedicar às regras do seu local de trabalho, ser capaz de concluir os trabalhos escolares ou ficar motivado para fazer algo que não parece prazeroso. Pesquisas mostram que a ansiedade é uma poderosa força motivadora, que nos leva a fazer as coisas de uma maneira que poucos outros sentimentos fazem.
- Preparação: Se você tem um grande discurso, teste ou evento no horizonte, você pode se sentir ansioso conforme ele se aproxima. Essa ansiedade o leva a se preparar para a situação, a cobrir todas as bases e a considerar o que você faria no pior cenário. Certamente, as pessoas podem fazer todas essas coisas sem ansiedade, mas é a maneira natural de nosso corpo nos levar a fazer isso. Estudos mostram que, em certas situações, a ansiedade pode ajudá-lo a estar mais preparado para um desastre ou situação difícil.
- Atenção: Quando estamos ansiosos, nossa atenção se volta para coisas que são importantes em nossas vidas. Faz-nos reconhecer coisas que merecem nossa atenção e, então, torna-se instrumental na preparação e motivação. Quando você está ansioso com um evento que está por vir, sua ansiedade o força a reconhecê-lo e prestar atenção de uma forma que idealmente o ajudará a ter sucesso.
- Proteção: Uma vez que a ansiedade está frequentemente relacionada ao medo, é uma forma de nos proteger do perigo. Podemos ficar ansiosos em situações que podem nos fazer mal ou mesmo nos matar, e esse sentimento natural de ansiedade evita isso. Infelizmente para as pessoas com TAG, esse é o mecanismo que muitas vezes contribui para ver muitas situações como perigosas, o que na verdade não é.
- Comunicação: Finalmente, quando as pessoas estão ansiosas, elas são compelidas a comunicar e compartilhar esses sentimentos. É uma maneira de nosso corpo nos ajudar a encontrar apoio e um lugar seguro, e pode ser eficaz para ajudar os relacionamentos a funcionarem adequadamente.
Na próxima vez que você sentir ansiedade, pare um momento e pergunte-se a que propósito essa ansiedade está servindo a você, se é útil ou não. Felizmente, existem alguns passos simples que você pode seguir para controlar sua ansiedade.
Se você ou um ente querido está lutando contra a ansiedade, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Os 7 melhores grupos de apoio à ansiedade online
