Às vezes, nos sentimos estressados porque não estamos alcançando coisas que são importantes para nós ou porque nosso foco está indo na direção errada. O estresse diário pode resultar de um estilo de vida que não está de acordo com nossos valores e um sentimento geral de tensão subjacente quando parte de nós sente que não está levando a vida que esperávamos.
As seguintes técnicas de registro de metas podem ajudá-lo a entrar mais em contato com seus objetivos e realmente ajudá-lo a alcançá-los e a adquirir o estilo de vida com que sonha.
Como registrar seu caminho para metas melhores
- Pergunte a si mesmo, se você tivesse uma varinha mágica, o que gostaria de ver incluído em seu futuro? Ignorando as ideias de como você chegará lá, imagine vividamente sua vida ideal e o que estaria incluído nela. Em seguida, reserve alguns minutos para listar, no papel ou no computador, as mudanças e objetivos que seriam incluídos nesta imagem. Seja específico sobre o que você deseja. Tudo bem se você quiser algo sobre o qual aparentemente não tem controle, como um parceiro perfeito para você; escreva.
- Você pode querer manter um diário de como está indo em seus objetivos, como uma forma de se elogiar pelo sucesso, superar a frustração dos contratempos e como uma forma de motivação contínua. Você também pode atualizar suas metas conforme elas mudam com você. (Às vezes, a busca de uma meta levará ao crescimento que levará à compreensão de que uma direção diferente seria melhor para você.)
- A pesquisa sobre registro no diário mostrou vários benefícios para o registro no diário, que incluem o processamento de sentimentos e soluções de brainstorming. Isso pode não apenas aliviar o estresse, mas também ajudá-lo a atingir objetivos, proporcionando uma oportunidade de trabalhar com problemas, encontrar soluções e evitar ficar "preso" em padrões prejudiciais à saúde.
- Você também pode manter um diário de gratidão, no qual escreve sobre todas as coisas pelas quais é grato a cada dia. Popularizada pela Oprah e pelos defensores mais recentes dos hábitos de felicidade, essa forma de registro no diário pode ajudá-lo a sentir mais gratidão em sua vida à medida que desenvolve o hábito de perceber tudo de bom em sua vida. Isso pode diminuir o estresse que você sente, além de ajudá-lo a perceber tudo o que você já tem à sua disposição.
- Você pode seguir o exemplo de muitas empresas e ter um plano de 1, 5 e 10 anos para sua vida. (Não precisa ser uma pedra fixa plano, mas uma lista de desejos e objetivos.) Manter em mente o que você espera no seu futuro pode ajudá-lo a se sentir menos "preso" às partes estressantes de sua vida presente e ajudá-lo a ver mais opções de mudança conforme elas se apresentam.
- Anote todas as coincidências (ou, o que Henriette Anne Klauser, em se refere como “Vá! Incidências, referindo-se à sua qualidade de construção de momentum) que você encontra que o aproximam de seus objetivos. Acompanhar as coincidências ajuda você a se tornar mais consciente delas quando acontecem e mais propenso a usá-las a seu favor.
- Mantenha um "diário de sonhos" narrando as aventuras noturnas de cada noite. Você pode começar a notar padrões, mensagens e outras coisas importantes que seus sonhos podem dizer que, de outra forma, você esqueceria. (Lembrar, vocês são geralmente o melhor intérprete do significado de seus próprios sonhos.)
- Mantenha um "diário de sonhos" de um tipo diferente: em vez de registrar os sonhos que você tem quando está dormindo, registre as esperanças que você tem (ou já teve) para sua vida que parecem completamente fora de alcance ou no limite do ridículo. Divirta-se com isso e imagine onde você estaria na vida se pudesse em qualquer lugar! Isso pode ajudá-lo a entrar em contato com o que você realmente deseja na vida e a descobrir alguns sonhos que você realmente pode realizar.
- Se você está tentando encontrar algo específico em sua vida, escrever sobre isso funcionou para muitas pessoas. Por exemplo, se você está procurando um parceiro compatível, anotar todas as qualidades que você espera encontrar em uma pessoa, muito especificamente, trouxe o sucesso a muitas pessoas. (Quer esta prática se alinhe com a lei espiritual 'peça e será dado a você', ou se faz com que você tenha mais probabilidade de saber quando você vê, parece que funciona!)
- Se você não é do tipo que escreve regularmente, até mesmo escrever uma lista uma vez pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. O processo o ajuda a se tornar mais consciente do que mais você poderia obter da vida, perceber que você não precisa ficar "preso" em nenhuma circunstância indefinidamente e, com mais frequência, perceber as oportunidades que surgem em seu caminho, seja de forma consciente ou nível inconsciente.
Pontas
Tente fazer isso quando não estiver exausto ou tão estressado que queira gritar, mas com um humor sério; você obterá resultados mais relevantes desta forma.
