O que é ornitofobia?
Ornitofobia é o medo de pássaros e pode assumir várias formas. Algumas pessoas temem apenas aves de rapina, enquanto outras têm medo de animais domésticos, como periquitos.
Uma característica central de qualquer fobia inclui que uma pessoa tem medo persistente do objeto ou situação, mesmo que não seja uma ameaça imediata.
Sintomas
Como muitas fobias específicas, os sintomas da ornitofobia variam de acordo com sua gravidade. Você pode temer apenas pássaros grandes ou apenas pássaros selvagens. Você pode ter medo de espécimes que foram submetidos à taxidermia, como os de museus de história natural. Você pode temer todas as representações de pássaros, incluindo fotos.
Quando forçado a enfrentar um pássaro, você pode tremer, chorar, congelar no lugar, fugir ou tentar se esconder. Além disso, você provavelmente terá sinais comuns de fobia, que incluem:
- Uma sensação de que você está em perigo
- Palpitações cardíacas
- Suando
- Tremendo
- Falta de ar
- Dor no peito
- Náusea
- Medo de perder o controle
Você também pode sentir ansiedade antecipatória nos dias anteriores a um provável confronto com pássaros. Embora você não precise ter transtorno do pânico para ter uma fobia específica, você pode descobrir que o objeto ou situação temido pode desencadear um ataque de pânico.
Os sintomas dos ataques de pânico incluem medo extremo, aperto no peito, calafrios, tontura, náusea e muito mais. Os ataques de pânico geralmente diminuem por conta própria, mas se você perceber algum desses sintomas e estiver preocupado, não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde que será capaz de resolver sua situação.
Diagnóstico
A quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) tem critérios usados para diagnosticar fobias específicas, como ornitofobia. Estes são:
- O medo é desproporcional a qualquer perigo real
- Causa estresse significativo e perturbações na vida da pessoa
- Durou pelo menos seis meses
O DSM também observa que os indivíduos com fobia animal tendem a experimentar sintomas relacionados ao pânico após a exposição ao animal, ou mesmo quando antecipam que poderiam ser expostos ao animal.
Embora uma pessoa possa ter transtorno do pânico e ornitofobia, você também pode ser diagnosticado com ornitofobia sem ter o transtorno do pânico.
Causas
Como a maioria das fobias de animais, a causa mais comum da ornitofobia é um encontro negativo com o animal temido. Muitos pássaros podem ser um tanto agressivos na caça por comida, e não é incomum que as pessoas tenham encontros desagradáveis com pombos ou gaivotas, por exemplo.
Os especialistas descobrem que você não precisa vivenciar o encontro negativo diretamente. Se seus pais tinham medo de pássaros, por exemplo, isso poderia ser o suficiente para desencadear uma fobia também por meio de uma resposta aprendida.
Se você tem fobias em sua família, é mais provável que você desenvolva uma. Estudos descobriram que fobias e outras condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtorno do pânico, têm influências genéticas.
Estudos mostram que o medo da morte pode contribuir significativamente para as condições psicológicas. Se você tem um medo latente da morte, isso pode ser um fator que contribui para a sua ornitofobia.
Impacto da Ornitofobia
Os pássaros estão presentes em todas as áreas povoadas do mundo, tornando difícil passar um dia inteiro sem um único encontro. Portanto, não é incomum para aqueles com ornitofobia restringir gradualmente suas atividades. Por exemplo, você pode evitar atividades ao ar livre. Você pode até ficar agorafóbico ou ter medo de sair de casa por medo de enfrentar um pássaro.
Tratamento
Ornitofobia geralmente responde bem a uma combinação de terapia e medicação, que geralmente é o tratamento eficaz para outros tipos de fobias.
Psicoterapia
As técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ajudar com a ornitofobia. Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a enfrentar seu medo, substituindo seus pensamentos negativos por uma conversa interna mais positiva. Eles também podem lhe ensinar técnicas de relaxamento para usar quando sua ansiedade aumentar.
A dessensibilização sistemática, na qual você é gradualmente exposto a pássaros enquanto pratica suas novas habilidades de relaxamento, também pode ser útil.
Este é um método semelhante à terapia de exposição. A hipnoterapia também pode ser uma forma útil de terapia. É quando um terapeuta comunica sugestões ao seu subconsciente que podem ajudá-lo a superar certos sentimentos, pensamentos e comportamentos.
Medicamento
Se sua fobia for grave, seu médico pode sugerir medicamentos em conjunto com a terapia. O objetivo é reduzir seu medo a um nível administrável para que você possa começar a trabalhar com ele e recuperar o controle de sua vida.
Medicamentos comuns dados para fobias como ornitofobia incluem antidepressivos, beta-bloqueadores e, em alguns casos, benzodiazepínicos (como Xanax). A clomipramina (Anafranil) é um tipo de antidepressivo frequentemente usado para fobias.
Existem potenciais efeitos colaterais deste medicamento, como boca seca, tonturas e tremores. Certifique-se de consultar seu médico sobre esses ou quaisquer outros efeitos que você possa notar.
Além disso, os benzodiazepínicos têm potencial para dependência. Eles só devem ser tomados por um curto período de tempo sob supervisão de seu médico.
Lidar
Lidar com uma fobia não é fácil, mas existem etapas viáveis que você pode seguir para ajudar a aliviar sua ansiedade e iniciar seu caminho para a recuperação. Por exemplo, descobriu-se que a meditação diminui as preocupações e melhora o seu estado de espírito.
Estudos descobriram que os exercícios respiratórios também são eficazes para controlar o estresse. Isso pode ter um efeito positivo sobre a ansiedade e o estresse relacionados à fobia.
Além disso, às vezes as fobias podem resultar em uma pessoa com baixa auto-estima e ansiedade e depressão relacionadas. Falar com um profissional de saúde, bem como descansar o suficiente, seguir uma dieta nutritiva e incorporar exercícios à sua rotina são etapas importantes para monitorar seus sintomas.
Se você ou um ente querido está passando por ornitofobia, é útil buscar suporte para esses sintomas relacionados. Mostrar a alguém com fobia que ele é apoiado pode ser um ótimo primeiro passo, para que ele saiba que não está sozinho e tenha recursos para ajudar.
Uma palavra de Verywell
Viver com ornitofobia pode ser opressor, mas lembre-se de que você não está sozinho. Se você estiver apresentando sintomas que o impedem de atender às suas necessidades diárias, como comer, dormir ou trabalhar, entre em contato com um profissional de saúde mental que pode ajudá-lo a iniciar sua jornada de recuperação.
