Embora possa não soar necessariamente como uma coisa ruim para todos, o vício em exercícios pode levar a problemas reais, então você pode estar se perguntando, o que é o vício em exercícios? Afinal, vários estudos demonstraram os benefícios de exercícios regulares para a saúde física e emocional - são essenciais para o nosso bem-estar. Ao contrário de muitos outros comportamentos de dependência, somos incentivados a nos exercitar mais. No entanto, existe o vício em exercícios - e isso pode ter consequências prejudiciais.
Características do vício em exercícios
Várias características distinguem o exercício regular saudável do vício em exercícios.
Em primeiro lugar, o vício em exercícios não é adaptativo, então, em vez de melhorar a vida de uma pessoa, causa mais problemas. O vício em exercícios pode ameaçar a saúde, causando lesões, danos físicos devido ao descanso inadequado e, em alguns casos (especialmente quando ocorre simultaneamente com um transtorno alimentar), desnutrição e outros problemas.
Em segundo lugar, é persistente, portanto, um viciado em exercícios se exercita demais e por muito tempo, sem dar ao corpo a chance de se recuperar. Todos nós nos esforçamos demais de vez em quando e geralmente descansamos depois. Mas as pessoas viciadas em exercícios exercitam-se por horas todos os dias, independentemente do cansaço ou da doença. Como a principal forma de o indivíduo lidar com o estresse, eles experimentam ansiedade, frustração ou desconforto emocional se não forem capazes de fazê-lo.
A confusão e a controvérsia sobre o vício em exercícios
O vício em exercícios é provavelmente o mais contraditório de todos os vícios. Além de ser um comportamento de saúde amplamente promovido, importante para a prevenção e o tratamento de uma série de doenças, os exercícios podem ser uma parte eficaz do tratamento de outros problemas de saúde mental.
O exercício é até promovido como parte de um programa completo de recuperação de outros vícios. Faz parte de abordagens novas e eficazes para tratar problemas de saúde mental que comumente ocorrem com vícios ou estão subjacentes a vícios, como depressão e transtorno de personalidade limítrofe (DBP). É compreensível como alguns ficam confusos sobre como o exercício pode ser um vício em si.
Como outros vícios comportamentais, o vício em exercícios é uma ideia controversa. Muitos especialistas recusam a ideia de que o exercício excessivo pode constituir um vício, acreditando que deve haver uma substância psicoativa que produza sintomas - como a abstinência - para que uma atividade seja um verdadeiro vício.
Embora haja pesquisas consideráveis mostrando que o exercício libera endorfinas (opióides produzidos no corpo) e que o exercício excessivo causa tolerância aos hormônios e neurotransmissores liberados, esses processos fisiológicos geralmente não são considerados comparáveis ao vício de outras substâncias.
O vício em exercícios é atualmente classificado como "vício comportamental" no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o padrão ouro para o diagnóstico de transtornos mentais. Também é considerado um "comportamento compensatório" usado para prevenir o ganho de peso, juntamente com vômitos auto-induzidos e uso indevido de laxantes, entre indivíduos com transtorno alimentar bulimia nervosa.
Um estudo recente, publicado na revista Transtornos alimentares e de peso - estudos sobre anorexia, bulimia e obesidade, descobriram que as taxas de dependência de exercícios são quase quatro vezes maiores em adultos que apresentam sinais de transtorno alimentar.
Como é o vício em exercícios como outros vícios?
Existem várias semelhanças entre o vício em exercícios e o vício em drogas, incluindo efeitos no humor, tolerância e abstinência.
Neurotransmissores e o sistema de recompensa do cérebro têm sido implicados em exercícios e outros vícios. Por exemplo, descobriu-se que a dopamina desempenha um papel importante nos sistemas gerais de recompensa, e o exercício regular e excessivo demonstrou influenciar partes do cérebro que envolvem a dopamina.
Como outras substâncias e comportamentos que causam dependência, o exercício está associado ao prazer e à desejabilidade social, cultural ou subcultural. Pessoas que desenvolvem dependência de exercícios tendem a ser inflexíveis em seus pensamentos, semelhantes a pessoas com outros vícios, e isso pode reforçar o padrão de dependência, ajudando-as a se exercitar regularmente. Além disso, pesquisas mostram que mesmo pessoas com alto risco de desenvolver o vício em exercícios é apoiado nos exercícios pela família e pelos amigos.
Boa forma física versus vício em exercícios
Apenas 8% dos usuários de academia atendem aos critérios de vício em exercícios. No padrão clássico de vício, os viciados em exercícios aumentam sua quantidade de exercícios para reviver sensações de escapismo ou a sensação natural de êxtase que experimentaram anteriormente com períodos mais curtos de exercício . Eles relatam sintomas de abstinência quando são incapazes de se exercitar e tendem a voltar a altos níveis de exercício após um período de abstinência ou controle. Três por cento dos usuários de academia sentem que não conseguem parar de se exercitar.
Embora muitas razões para praticar exercícios sejam compartilhadas entre os praticantes de exercícios, sejam eles viciados ou não - saúde, condicionamento físico, controle de peso, imagem corporal e alívio do estresse -, os praticantes de exercícios que não são viciados citam outras razões que os viciados em exercícios não faça compartilhar, como diversão social, relaxamento e tempo sozinho.
Pessoas em risco de dependência de exercícios têm dificuldades em outras áreas de suas vidas que as levam a se exercitarem a níveis perigosos. Eles sentem fortemente que os exercícios são a coisa mais importante em suas vidas e usam os exercícios como uma forma de expressar emoções, incluindo raiva, ansiedade e tristeza, e para lidar com o estresse no trabalho e nos relacionamentos. Alguns sabem que o exercício excessivo tem causado conflitos com os familiares.
Uma função central do vício em exercícios é a sensação de controle - sobre o humor, o corpo, o ambiente - que o exercício proporciona. Também fornece uma sensação de estrutura.Ironicamente, como acontece com outros vícios, a tentativa de exercer controle acaba levando a uma perda de controle sobre a capacidade de equilibrar a atividade com outras prioridades na vida. Pessoas viciadas em exercícios tendem a perder eventos familiares, sociais e de trabalho ou tendem a negligenciar o trabalho, a escola ou as responsabilidades pessoais devido à necessidade de praticar exercícios.
O que fazer se você acha que pode ser viciado em exercícios
O exercício é uma ótima maneira de controlar o estresse e lidar com sentimentos negativos. Se sua necessidade de exercícios for maior do que sua capacidade de administrar seus relacionamentos e sentimentos, talvez você precise de mais ajuda, tanto para superar o vício quanto para encontrar maneiras mais saudáveis de enfrentá-lo. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de tratar seu vício.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
