Na série "Pergunte a um terapeuta", responderei suas perguntas sobre todas as coisas de saúde mental e psicologia. Se você está lutando contra um problema de saúde mental, enfrentando a ansiedade em relação a uma situação de vida ou simplesmente procurando o insight de um terapeuta, envie uma pergunta. Procure minhas respostas às suas perguntas todas as quintas-feiras no boletim informativo Healthy Mind.
Nosso leitor pergunta
Não acho que seja seguro viajar para a casa dos meus pais nas férias devido à pandemia, mas meus irmãos e suas famílias ainda vão e não entendem minha decisão. Como posso fazer com que eles entendam?
Resposta de Amy
Não é fácil dizer à sua família que você não os verá, mas é importante fazer o que você acha que é mais seguro. Você pode dizer: "Não acho que ficarmos juntos é o melhor para todos, mas mal posso esperar para vê-lo novamente quando pudermos".
Seja gentil, mas firme
Férias durante a pandemia não são fáceis. É desafiador não ver seus entes queridos, dizer-lhes que você não pode vê-los, e é ainda mais desafiador quando todos planejam se reunir sem você.
Para explicar sua decisão de ficar em casa para sua família, você pode começar apenas sendo direto e honesto e dizer o que disse em sua pergunta.
Parece provável que sua família não vai simplesmente aceitar essa resposta. Eles podem despejar a culpa quando você se recusa a comparecer. Portanto, é importante ter uma resposta pronta que o ajude a saber o que dizer quando eles tentarem fazer com que você mude de ideia.
Você pode manter as coisas simples, dizendo algo como: "Eu entendo que você não concorda com a nossa decisão. Adoraríamos nos encontrar também, mas isso não vai acontecer nesta temporada de férias. ”
Você pode até explicar que mal pode esperar para se reunir no futuro, quando as coisas estiverem seguras e que, por não se reunir este ano, você estará tornando mais provável que todos sejam saudáveis e possam se ver por muito mais Anos por vir.
Reconheça o desapontamento
Sua família pode estar se sentindo um pouco menosprezada por você não comparecer. Reconhecer que você está desapontado por não estarem todos juntos pode ajudá-los a ver que você também está triste. E dizer que sentirá falta deles pode tranquilizá-los de que sua ausência é realmente uma questão de segurança física - não falta de interesse.
Ofereça maneiras alternativas de interagir
Ofereça uma maneira de comemorar os feriados sem estar fisicamente juntos. Por exemplo, você pode pedir para bater um papo por vídeo com todos quando estiverem comemorando. Se vocês trocarem presentes, vocês podem assistir uns aos outros abrindo-os em vídeo.
Você também pode falar sobre como agendar um horário especial para seus filhos conversarem por vídeo com os avós.
Peça ideias à sua família também. Diga algo como: "O que podemos fazer para tirar o melhor proveito das circunstâncias em que nos encontramos? Eu ainda gostaria de fazer as férias da melhor maneira possível"
Defina limites e cuide de si mesmo
Se eles tentarem continuar e tentarem convencê-lo a comparecer, pode ser necessário estabelecer um limite e encerrar a conversa. Diga algo como: “Esta não é uma conversa útil agora, então vou embora”. Em seguida, tente falar novamente em outra hora.
Honre o que quer que você esteja sentindo - tristeza, frustração, ansiedade e talvez até mesmo culpa. É importante cuidar desses sentimentos para que você ainda possa aproveitar as férias com seu parceiro e seus filhos.
Você pode desenvolver um pequeno mantra simples que pode repetir para si mesmo quando os sentimentos de culpa surgirem, como: "Estou fazendo isso porque amo minha família."
Nesse ínterim, tente dedicar seu tempo e energia para fazer desta temporada de férias o melhor que puder, apesar das circunstâncias. Você pode honrar algumas tradições familiares e até criar uma ou duas novas.