Pessoas que estão se recuperando de um transtorno por uso de álcool ou substâncias podem, às vezes, substituir um vício por outro. Às vezes, isso pode envolver o envolvimento compulsivo em outras atividades. Atividades como trabalho ou exercícios podem ser saudáveis e produtivas, mas se se transformarem em uma transferência de vícios, podem dificultar a recuperação.
Um dos objetivos da recuperação e de aprender a viver um estilo de vida sóbrio é recuperar o controle sobre sua vida e suas escolhas. O comportamento compulsivo, mesmo com atividades produtivas, não permite que você exerça sua livre escolha e não está sob seu controle.
Substituindo Comportamentos Compulsivos
Um exemplo de atividade compulsiva para pessoas novas em recuperação é "workaholism" - o que significa tornar-se compulsivo em relação ao trabalho, à carreira ou à procura de emprego.
Trabalhar e melhorar sua situação financeira são objetivos nobres, mas se você estiver trabalhando mais do que o tempo integral ou passando a maior parte do tempo pensando ou falando sobre trabalho, o comportamento pode ser compulsivo.
O mesmo vale para malhar. Os exercícios podem ser benéficos para as pessoas em recuperação, mas as pesquisas mostram que a sobriedade a longo prazo pode ser prejudicada se um programa de exercícios se tornar compulsivo e um substituto para comportamentos de dependência anteriores.
Comportamentos Compulsivos Insalubres
Às vezes, as pessoas que estão em recuperação substituem os vícios que não são produtivos ou saudáveis. Por exemplo, um substituto popular é que os alcoólatras comecem a fumar maconha, o que é conhecido como manutenção da maconha.
Por exemplo, pessoas que usaram heroína ou metanfetamina anteriormente podem substituir a maconha. Eles podem fazer isso porque acreditam que a maconha não é tão prejudicial.
Existem muitos outros comportamentos que podem se tornar compulsivos, como jogos de azar, sexo, videogames, compras.
No passado, era frequentemente sugerido que as pessoas que haviam se recuperado de um transtorno por uso de substâncias corriam um risco maior de desenvolver outro vício. No entanto, a pesquisa sugere que as pessoas que se recuperaram do uso de substâncias realmente têm um risco menor de novos transtornos por uso de substâncias.
Um estudo de 2017 descobriu que tanto aumentos quanto diminuições no uso de outras substâncias durante a recuperação do uso de cannabis eram muito comuns. O estudo também descobriu que fatores como envolvimento no tratamento e influências sociais desempenharam papéis importantes no desencorajamento do uso de outras substâncias após a recuperação do transtorno por uso de cannabis.
Se você estiver em acompanhamento em um programa de reabilitação profissional, seu conselheiro apontará os perigos de substituir esses comportamentos não saudáveis, que podem contribuir para uma recaída e são contraproducentes para sua recuperação a longo prazo.
Tente encontrar um equilíbrio em sua vida
Seu conselheiro de tratamento de cuidados continuados irá perguntar sobre suas atividades em recuperação e tentar determinar se você está se tornando compulsivo com algum de seus comportamentos. Este é um tópico discutido pela maioria dos conselheiros porque substituir vícios é uma ocorrência comum.
Você será incentivado a fazer das atividades relacionadas à recuperação uma das principais prioridades da estrutura de sua programação diária. Seu conselheiro o lembrará da importância de atender às suas necessidades pessoais e do benefício das atividades de relaxamento e lazer.
A chave para a recuperação a longo prazo é encontrar um equilíbrio em sua vida trabalhando, relaxando, comendo bem, fazendo exercícios, dormindo o suficiente e evitando agendar demais e trabalhar demais.
Uma exceção à regra de substituição
Uma área de comportamento compulsivo que seu conselheiro provavelmente não desencorajará é se envolver em um programa de grupo de apoio ou de 12 passos. Pessoas novas em recuperação às vezes tornam-se compulsivas quanto à participação em grupos de apoio - às vezes, até mesmo comparecer a várias reuniões por dia.
Nos primeiros meses de sua reabilitação, seu conselheiro provavelmente incentivará sua participação ativa em Alcoólicos Anônimos, Narcóticos Anônimos, Cocaína Anônima e / ou outros grupos de apoio mútuo.
