A ansiedade social é um problema psicológico comum, mas não é bem compreendida pelo público em geral e mesmo por alguns profissionais.
Pessoas que experimentam ansiedade social sentem-se como se estivessem sendo julgadas e avaliadas quando estão em situações sociais e de desempenho. Embora saibam que a ansiedade e o medo que sentem são injustificados, controlar ou prevenir a ansiedade parece impossível.
Se você sempre experimenta ansiedade social quando está perto de outras pessoas, pode ser muito difícil relaxar e ser você mesmo quando está perto de outras pessoas.
Quando parece que todos estão julgando você, às vezes parece mais fácil simplesmente evitar situações sociais.
Freqüentemente, as pessoas que sofrem de ansiedade social severa acreditam que são as únicas pessoas no mundo com o problema e não contam a ninguém.
Se você acredita que pode ter ansiedade social, este artigo o ajudará a entender alguns dos mitos sobre esse tipo de medo e a tomar uma decisão sobre como obter ajuda.
Mito nº 1: ansiedade social não é comum
Facto: A ansiedade social é experimentada pela maioria das pessoas em algum momento de suas vidas.
Seja durante um discurso que fizeram no colégio ou quando foram para sua primeira entrevista de emprego, todo mundo fica frio de vez em quando.
Acredita-se que entre 2% e 13% da população tenha ansiedade social a ponto de ser considerado transtorno de ansiedade social (TAS).
Mito 2: a ansiedade social se refere apenas aos medos de falar em público
Facto: A ansiedade social refere-se à ansiedade e ao medo em muitas situações sociais e de desempenho diferentes.
Isso pode incluir eventos formais, como falar em público e apresentações; conversas informais e interação, como conhecer estranhos ou ir a uma festa; situações difíceis, como expressar desacordo; e eventos cotidianos, como comer na frente de outras pessoas.
O traço comum entre cada um desses gatilhos é que existe o potencial de ser avaliado.
Mito nº 3: ansiedade social significa apenas que você se sente nervoso
Facto: A ansiedade social traz consigo uma coleção de sintomas, dos quais apenas um é uma sensação de nervosismo.
Se você sofre de ansiedade social, terá problemas cognitivos (de pensamento), problemas somáticos (físicos), problemas comportamentais e problemas eficazes (emocionais).
Por exemplo, ao encontrar um estranho pela primeira vez, você pode pensar consigo mesmo:
"Ela deve ser capaz de dizer que eu sou um conversador ruim."
Suas mãos podem começar a tremer, você pode sentir vontade de escapar da situação e até mesmo sentir-se sem esperança de se dar bem socialmente.
Mito nº 4: ansiedade social e timidez são a mesma coisa
Facto: Embora a ansiedade social e a timidez sejam muito semelhantes, não são a mesma coisa.
A ansiedade social envolve sentimentos de medo em relação a situações sociais ou de desempenho, mas nem sempre envolve evitar ou afastar-se dessas situações.
Algumas pessoas podem parecer muito extrovertidas, mas por dentro são terrivelmente ansiosas e simplesmente muito boas em esconder seus sentimentos.
Em contraste, aqueles que são tímidos tendem a se afastar ou evitar o contato social por causa de sentimentos de ansiedade social.
Mito 5: A ansiedade social é um problema com o qual você só precisa aprender a conviver
Facto: Se sua ansiedade social o impede de trabalhar ou sair de casa ou se você tem um medo específico que o impede de alcançar objetivos, como medo de falar em público, há esperança e você não precisa apenas "aprender a viver com isso."
Com um tratamento eficaz, como medicamentos ou terapia cognitivo-comportamental e estratégias de gerenciamento adequadas, todos têm o potencial de viver a vida sem medos sociais.
Uma palavra de Verywell
Não deixe que os mitos e os conceitos errôneos sobre a ansiedade social o impeçam de obter um diagnóstico e tratamento adequados. Você não precisa gerenciar sua ansiedade social sozinho. Ajuda está disponível, incluindo terapia, medicamentos e estratégias de autoajuda, para garantir que a condição não interfira na vida diária.
Se você ou um ente querido está lutando contra a ansiedade, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.