Criar um adolescente, mesmo nas melhores circunstâncias, pode ser um desafio. Mas se você tem um adolescente problemático em suas mãos, a adolescência pode ser bastante tumultuada.
Quer você esteja lidando com violações do toque de recolher e evasão escolar, ou esteja preocupado com problemas de abuso de substâncias e questões legais, preocupar-se com um adolescente problemático pode mantê-lo acordado à noite. E você pode se cansar de lidar com problemas de comportamento, mudanças de humor, explosões de raiva ou comportamento secreto.
Os pais de adolescentes problemáticos precisam aprender maneiras de conciliar as necessidades de seus filhos adolescentes com suas próprias necessidades. Pais exaustos precisam encontrar maneiras de se reporem, o que muitas vezes fica no esquecimento ao tentar lidar com um adolescente de alto risco.
Se você quer estar no seu melhor, é importante cuidar bem de si mesmo. Carregar as baterias garantirá que você esteja equipado para lidar com um adolescente problemático.
Admita sem culpa
Admita que você está exausto de lidar com os problemas de seu filho. Não se sinta culpado e não se culpe.
É normal, você é humano e lidar com qualquer humano difícil é um desafio. Quando aquele humano difícil mora em sua casa e depende de você, é ainda mais desgastante.
Admita para outra pessoa. Seja um amigo, parente ou terapeuta, falar sobre seus sentimentos pode ajudar. E ouvir uma perspectiva externa pode ajudá-lo a ver algo que está faltando, já que está muito perto do problema.
Agende um tempo para cuidar de si mesmo
Certifique-se de que sua lista de tarefas inclui cuidar de si mesmo. Arranje tempo para ir às suas próprias consultas médicas e cuidar da sua saúde.
E certifique-se de agendar horários para atividades de lazer. Quer você tome uma xícara de café com um amigo ou se inscreva em uma aula que gostaria de ter, reserve algum tempo para as coisas que você gosta de fazer.
É fácil se colocar por último. Mas, o autocuidado é uma parte crítica do cuidado com os outros. Portanto, reserve um pouco de tempo para você todos os dias e reserve períodos maiores para se envolver em atividades agradáveis pelo menos algumas vezes por mês.
Encontre suporte
Tente encontrar outros pais em situações semelhantes para conversar. Considere participar de um grupo de apoio pessoalmente ou online.
Os grupos de apoio têm uma longa história de fornecer garantias e um senso de comunidade para pessoas que lidam com questões semelhantes. Os grupos de apoio aos pais são projetados para trocar informações, reduzir o estresse e ajudar a encontrar maneiras de lidar com a situação.
É como ser treinado, apoiado, educado e cuidado por outros pais no mesmo barco. Outros pais que estão criando adolescentes problemáticos compreenderão o estresse que você sente e conversar com eles pode ser muito útil.
Pratique habilidades de atenção plena
Ele pode achar tentador refazer todas as coisas que deram errado ontem ou se preocupar com todas as coisas que podem dar errado amanhã. Mas pensar demais não ajudará.
Aprenda as habilidades de atenção plena para estar no aqui e agora. As habilidades de atenção plena podem aquietar seu cérebro e ajudá-lo a obter uma sensação de calma, mesmo em meio ao caos.
Tenha cuidado com seu corpo
Talvez o exercício seja a última coisa em que você pensa quando está exausto, mas mover o corpo é energizante. Também o mantém saudável e o ajudará a pensar com mais clareza.
Portanto, faça caminhadas regulares, levante pesos ou inscreva-se em uma aula. Cuidar da sua saúde física o ajudará a controlar melhor a sua saúde mental.
Também é importante dormir o suficiente. Ficar acordado até tarde e ser atropelado só aumentará seus problemas.
Procure ajuda profissional
Não hesite em falar com um profissional de saúde mental. Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar estratégias de enfrentamento e técnicas de gerenciamento de estresse.
Você também será um bom modelo para seu filho adolescente quando mostrar que valoriza cuidar de si mesmo e de sua saúde mental.
Se você acha que poderia se beneficiar conversando com um profissional de saúde mental, converse com seu médico.