Principais vantagens
- Relacionamentos de todos os tipos foram tensos durante esse tempo.
- Existem opções para permanecer conectado a relacionamentos antigos e formar novos de maneiras seguras.
- Certifique-se de que ainda está reservando tempo para si mesmo.
O ano passado foi desafiador de várias maneiras, incluindo como fomos forçados a navegar e reavaliar nossos relacionamentos. Seja romântico, platônico ou não, abrigar-se no local e viver em um mundo cada vez mais digital colocou uma grande pressão nas interações diárias para muitos de nós.
Com essa dificuldade contínua e aparentemente interminável, alguns descobriram maneiras de ser criativos e otimizar seu tempo, ajudando a manter relacionamentos existentes ou construir novos. Esses métodos são amplamente baseados em espaços virtuais, como happy hours online, workshops de redação e plataformas de namoro. Enquanto isso, algumas pessoas optam por várias tarefas, dobrar a roupa lavada enquanto reencontra os amigos no Zoom ou dar um passeio ao ar livre enquanto fala com parentes ao telefone.
Embora alguns tenham se adaptado e encontrado novas maneiras de se conectar, outros têm lutado tanto para promover quanto para manter seus relacionamentos. Existem vários fatores que podem contribuir para a tensão, incluindo distância, responsabilidades familiares novas ou em mudança, carga de trabalho ou apenas estresse geral.
O estresse é importante, especialmente considerando que muitos dos fatores que contribuíram para o aumento mundial da ansiedade estão fora de nosso controle. Os indivíduos podem, no entanto, abordar as partes menores e tangíveis de suas vidas diárias, incluindo como abordamos relacionamentos de todos os tipos durante esse período.
A pressão da solidão
Seja por necessidade ou cautela, para muitos indivíduos COVID-19 significa solidão. Os especialistas em relacionamento sugerem não limitar seus métodos seguros de interação. “Se for seguro fazer isso, agende algum tempo juntos. Se o encontro pessoal não for seguro, basta começar a bater papo novamente. Ou, se você conversou o tempo todo, aumente a intimidade do meio, como enviar mensagens de texto para o FaceTime ou ligar. As amizades que valem a pena manter devem estar ansiosas por esta oportunidade ", diz Sean Davis, PhD, um casamento licenciado e terapeuta familiar (LMFT).
Para aqueles que vivem sozinhos, pode haver pressão para estender a mão e promover novos relacionamentos. Embora possa parecer a direção certa, os especialistas dizem que nutrir seus relacionamentos já existentes pode ser um grande primeiro passo. Davis diz: “Eu recomendaria fortalecer os relacionamentos que você já tem no local - relacionamentos periféricos são frequentemente usados como uma distração do trabalho necessário para fortalecer relacionamentos primários problemáticos.”
Limites e comunicação
Seja familiar, platônica ou não, a pandemia sem dúvida causou certa tensão em muitos relacionamentos. Pode ser fácil culpar o estresse da pandemia no desmoronamento da comunicação, mas Davis diz que esses efeitos podem, na verdade, estar ampliando o que já estava presente.
“COVID levou a maioria das pessoas a ter menos relacionamentos mais profundos. Os relacionamentos periféricos casuais foram substituídos por mais tempo com a família em casa ”, diz Davis.“ Para muitos, esse tempo levou a um aprofundamento das conexões familiares. Mas, para outros, isso levou a um aumento das brechas que antes podiam ser ignoradas quando as pessoas não precisavam passar tanto tempo juntas.
Em outras palavras, Davis diz, relacionamentos já fortes podem ter se tornado mais fortes, e relacionamentos fracos podem ter ficado mais fracos ou murchar completamente.
Quando o objetivo é cultivar relacionamentos durante esse período estressante, é importante desenvolver e manter a comunicação e os limites. Muitos de nós enfrentamos expectativas alteradas ou aumentadas de colegas de trabalho ou amigos devido à pandemia, porque estamos todos em casa.
Pode ser difícil abordar a necessidade de ficar sozinho ou de descanso e manter um relacionamento positivo. “Converse com eles e explique sua necessidade de espaço físico e emocional. Se possível, arranje um horário e local regulares todos os dias onde você possa fechar a porta e ficar sozinho - e respeitar o desejo dos outros de fazer o mesmo ”, diz Davis.
Não se esqueça de você
Outro relacionamento que é importante cultivar é o que temos conosco. Davis diz: "Pesquisas mostram que quanto mais isolado você fica, mais conspiratórios e negativos seus pensamentos se tornam. Torna-se mais fácil atribuir intenções negativas às ações de alguém, assumir que ela está pensando negativamente de você, convencer-se de que é melhor permanecer isolado , e assim por diante."
Sean Davis, PhD
Se você está reatando um relacionamento agora, certifique-se de que não seja apenas para distraí-lo de trabalhar em si mesmo.
- Sean Davis, PhDDurante esse tempo, especialmente para aqueles que moram sozinhos ou com um cônjuge, parceiro ou colega de quarto que é um trabalhador essencial, o aumento acentuado do tempo a sós permite bastante - e às vezes até demais - espaço para processar nossos próprios pensamentos.
Muitas vezes, devido à agitação diária de nossas vidas em tempos mais normais, somos capazes de contornar o necessário, mas às vezes demorado. processo de trabalhar nossos sentimentos. Agora, não tanto. “Muitas pessoas têm dificuldade em sentar-se consigo mesmas, o que a pandemia nos deu de sobra. Portanto, se você está reatando um relacionamento agora, certifique-se de que não seja apenas para distraí-lo de trabalhar em si mesmo. " diz Davis.
Embora ninguém possa sugerir que a pandemia foi uma coisa boa, ela forneceu algumas oportunidades para autorreflexão e autoaperfeiçoamento.
O que isso significa para você
Relacionamentos de todos os tipos sofreram tensões durante esse período. Por causa da elevada tensão sob a qual todos estamos operando, cada uma de nossas interações pode se beneficiar de um foco intencional não apenas na comunicação e no estabelecimento de limites, mas também no esforço. Os especialistas apoiam a busca por relacionamentos que você já tenha e a tentativa de cultivá-los, mesmo que seja apenas por telefone ou virtualmente.
Também é importante lembrar que cada um dos relacionamentos em sua vida pode se beneficiar de alguma graça e avaliação durante esse período, incluindo aqueles ligados à sua família e aos seus colegas de trabalho. Embora entremos e permaneçamos em cada um desses relacionamentos por diferentes motivos, todos eles exigem que coloquemos o nosso melhor na mesa, e isso pode ser difícil em tempos de estresse. Considere a melhor maneira de construir limites e impor a comunicação que será benéfica para todos os envolvidos.
Os benefícios psicológicos de estar sozinho