Talvez você ou um ente querido tenha sido diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e esteja se perguntando o que isso pode significar para o resto de sua vida. Se você tem TOC, sem dúvida pode levar uma vida normal e produtiva. Como qualquer doença crônica, o controle do TOC requer um enfoque no enfrentamento do dia-a-dia, e não na cura definitiva.
Compreendendo o TOC
Em termos práticos, isso significa ter uma excelente compreensão da sua doença. Por exemplo, veja se você consegue responder às seguintes perguntas:
- Quais são os seus sintomas?
- Quando seus sintomas pioram?
- Quais estratégias de enfrentamento funcionam para você quando seus sintomas surgem?
- O que ajuda você a evitar que seus sintomas piorem?
- Com quem é útil consultar quando você se sente paralisado ou precisa de ajuda adicional para lidar com seus sintomas?
Ser capaz de responder a esses tipos de perguntas é essencial para gerenciar seu TOC e liberar seu tempo e energia para cuidar das coisas nas quais você realmente deseja passar seu tempo, como família, amigos, relacionamentos românticos, trabalho, escola ou recreação Atividades.
Considere um diário de sintomas
Se você não tiver certeza sobre as respostas a essas perguntas, considere manter um diário com essas perguntas em mente por algumas semanas. Visto que o TOC é diferente para cada pessoa, este diário deve dar-lhe uma compreensão muito mais precisa de como o TOC o afeta pessoalmente.
Obtenha ajuda se seus sintomas forem incontroláveis
Se você não sabe por onde começar ou sente que o TOC está tomando conta de sua vida, é hora de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental treinado. Não há necessidade de sofrer, pois existem tratamentos eficazes que funcionam para a maioria das pessoas, incluindo psicoterapia e medicamentos. A maioria das pessoas consegue encontrar um certo alívio dos sintomas usando uma combinação dos dois. Não tenha medo de pedir ajuda.
Para membros da família
Se você é um membro da família ou amigo próximo de alguém que sofre de TOC, pode estar preocupado com a doença do seu ente querido e como pode ajudar. É importante lembrar que muitas pessoas com TOC obtêm bons resultados com o tratamento e podem aprender como controlar seus sintomas de TOC de maneira eficaz por meio de psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e, mais especificamente, a terapia de prevenção de exposição e resposta (ERP).
Você pode ajudar seu ente querido educando-se sobre o TOC para que seja mais capaz de compreender e oferecer apoio.
Também é importante estar ciente dos comportamentos em que você está se engajando e que possibilitam a doença do seu ente querido. Por exemplo, se ela tem medo de que germes entrem em casa, você lava todas as latas e recipientes que traz do supermercado antes de guardá-los. Isso apenas alimenta sua doença, ajudando-a a evitar algo que teme.
Membros da família: Obtenha ajuda se você se sentir oprimido
Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou não tiver certeza do que fazer por seu ente querido, certifique-se de procurar ajuda profissional ou um grupo de apoio. É importante cuidar de suas próprias necessidades de saúde mental, bem como das de seu ente querido, para que você possa ajudá-lo a melhorar em vez de ajudá-lo a permanecer onde está ou talvez até piorar.