Algumas pessoas se perguntam o que podem fazer após o tratamento bem-sucedido do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Só porque você completou com sucesso o tratamento para PTSD não significa que seu trabalho acabou.
Etapas para prevenir outros sintomas após o tratamento de PTSD
Os sintomas de PTSD podem voltar se você não continuar a ter comportamentos saudáveis e habilidades de enfrentamento que aprendeu durante o tratamento. Portanto, é muito importante tomar medidas para garantir que as habilidades que você aprendeu no tratamento permaneçam frescas em sua mente. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
Fique de olho em seus objetivos
Passe algum tempo pensando sobre seus objetivos e, se ainda não o fez, esclareça quais são seus objetivos. Imagine-se agindo para atingir seus objetivos. Além disso, identifique comportamentos que podem ser inconsistentes com a realização de seus objetivos.
Tão importante quanto estar ciente de como você pode atingir seus objetivos, também é tão importante estar ciente de ações que seriam inconsistentes com seus objetivos (por exemplo, evitar).
Revise seus recursos
Leia todo o material que recebeu durante o curso de seu tratamento para PTSD. Mesmo que você sinta que está familiarizado com tudo isso, não há mal nenhum em revê-lo novamente. Isso o mantém fresco em sua mente, e você pode captar algo que perdeu antes. Quanto mais familiarizado você estiver com o material, mais fácil será praticar certas habilidades, se necessário.
Compre um livro de autoajuda sobre PTSD e leia-o de vez em quando. Ele pode apresentar a você habilidades nas quais você nunca pensou antes e também pode manter o material que você aprendeu na terapia fresco em sua mente.
Pratique estratégias de enfrentamento
Se você aprendeu estratégias específicas de enfrentamento durante seu tratamento para PTSD, escolha uma para praticar a cada semana, independentemente de precisar ou não de usá-la. Pratique quando não estiver estressado, mas também quando estiver se sentindo um pouco sobrecarregado ou ansioso. Quanto mais você praticar essas habilidades, melhor poderá usá-las em tempos de crise.
Busque Suporte
Identifique uma fonte de apoio. O suporte é excelente quando você está tentando resolver seus sintomas de PTSD; no entanto, também pode ser útil depois de concluir com sucesso o tratamento para PTSD. Certifique-se de que eles estão cientes dos sinais de que seus sintomas de PTSD podem estar voltando. Eles podem ajudá-lo a ficar ciente de "escorregões" ou sinais de alerta precoces. Quanto mais cedo você resolver esses sintomas, mais fácil será superá-los.
Mantenha a consistência
Reduzir os sintomas de PTSD é apenas uma parte do quebra-cabeça. Também é importante começar a construir a vida que você deseja viver após o tratamento de PTSD. Identifique metas e, a cada semana, estabeleça comportamentos ou passos que você pode tomar que sejam consistentes com essas metas e construindo a vida que deseja viver.
Busque mais terapia
Você pode até considerar a possibilidade de fazer terapia. Mesmo que seus sintomas de PTSD tenham diminuído, isso não significa que não haja mais a ganhar ao consultar um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar objetivos e maneiras de alcançá-los. Um terapeuta também pode ser uma fonte adicional de apoio que pode ajudar em momentos de necessidade.
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Manter a recuperação do PTSD pode dar algum trabalho. No entanto, embora as etapas listadas acima possam ajudar a manter os sintomas de PTSD sob controle, elas também podem ajudar outras áreas de sua vida. O objetivo é não apenas eliminar os sintomas de PTSD, mas também construir uma vida significativa e gratificante para si mesmo.
Linha do tempo histórica da esquizofrenia