Pare um momento e imagine a pessoa mais feliz que você conhece. Tem ele ou ela em mente? Agora pense em como você descreveria a personalidade dessa pessoa.
Adjetivos como extrovertido, enérgico ou borbulhante vieram à mente? É muito provável que um dos traços de personalidade que você descreveu esteja relacionado à extroversão, ou a tendência de extrair energia do envolvimento no mundo e em situações sociais. Estudos mostram que os extrovertidos entre nós também têm maior probabilidade de ser mais felizes. Então, o que aqueles de nós que se identificam como introvertidos pensam nisso?
O que significa ser introvertido?
Primeiro, devemos ser claros sobre o que significa ser introvertido. Embora os cientistas não concordem totalmente com a definição de extroversão, ela é mais tipicamente associada a características como busca de excitação, sociabilidade, entusiasmo, domínio e ambição.
A introversão é a tendência de ser mais focado internamente e menos motivado para a interação social. Os introvertidos tendem a ter menos relacionamentos e passam menos tempo socializando do que os extrovertidos.
Introversão e felicidade
É absolutamente verdade que relacionamentos saudáveis e significativos desempenham um papel significativo em nossa felicidade e que os extrovertidos podem passar mais tempo conectando-se com outras pessoas ou podem aproveitar mais esse tempo.
Algumas pesquisas afirmam que as diferenças inerentes entre introvertidos e extrovertidos estão relacionadas ao sistema de dopamina no cérebro, que torna as recompensas prazerosas (incluindo a interação social) mais salientes para os extrovertidos. Isso sugere que extrovertidos podem ter maior probabilidade de experimentar emoções positivas.
Apesar da recente pressão contra a marginalização de introvertidos por autores como Susan Cain, autora de Silencioso: o poder dos introvertidos em um mundo que não para de falar, Nossa cultura muitas vezes elogia a exuberância dos extrovertidos e muitos de nós associamos "extrovertido" com "bem-estar".
Embora os introvertidos geralmente relatem níveis mais baixos de felicidade do que os extrovertidos, isso não significa que os introvertidos sejam infeliz.
Em última análise, é importante observar os benefícios para a felicidade do comportamento introvertido e extrovertido, não importa onde você se enquadre no espectro. Um tema consistente na pesquisa sobre felicidade é que suas escolhas e comportamentos (que estão sob seu controle e podem ser alterados) têm efeitos significativos em seu bem-estar, mesmo que sua tendência natural seja puxar na direção oposta.
Como os introvertidos podem aumentar sua felicidade
Aqui estão algumas dicas para aqueles de nós com tendências introvertidas para aumentar a nossa felicidade.
Veja todo o seu ser
É importante notar que a escala em que a introversão e a extroversão são medidas é apenas isso: uma escala. Todos nós caímos em algum lugar ao longo da curva do sino entre esses dois extremos. Isso significa que as pessoas que são introvertidas ou extrovertidas fortes são raras. Grande parte da população paira mais perto do meio, o que significa que há momentos em que prefere a socialização e a energia de uma multidão, mas outras vezes, silêncio e solidão é o ajuste certo. Essas pessoas são rotuladas com mais precisão como ambivertidas.
Dentro de cada um de nós existe uma tendência de recarregar as baterias por meio da interação social e da afiliação com outras pessoas e outra tendência de recarregar por conta própria. Seja honesto consigo mesmo sobre o que você precisa em um determinado momento e permita-se ter permissão para isso. Quando ligar para um amigo para sair parecer certo, marque um almoço. E quando você preferir se enrolar com um bom livro, vá em frente.
Compreender como suas próprias tendências para se aproximar ou se retrair o afetam é um aspecto importante do gerenciamento de seu próprio bem-estar.
Abrace seus pontos fortes introvertidos
O comportamento introvertido tem um lado positivo que costuma ser subestimado. Os introvertidos tendem a ser melhores solucionadores de problemas, têm melhor desempenho acadêmico, exibem uma regulação mais forte de seu comportamento e são menos propensos a assumir riscos que podem lhes causar danos.
A pesquisa mostra que os introvertidos podem experimentar esses benefícios como resultado de terem mais massa cinzenta em seu córtex pré-frontal, a área na parte frontal do cérebro que controla o pensamento complexo e abstrato, a regulação da emoção e a tomada de decisões.
Em muitas perspectivas clássicas e teológicas sobre a felicidade, de Aristóteles ao Buda, passar um tempo sozinho e contemplar o significado e o propósito de nossas vidas é uma necessidade. Aprenda a abraçar suas qualidades introvertidas únicas e explorar a felicidade que elas trazem a você, seja ensinando algo novo a si mesmo, explorando a natureza em uma jornada solo ou cultivando seu lado criativo.
Atue a Parte
Em estudos em que os introvertidos foram instruídos a agir como extrovertidos em um grupo de pessoas, eles acabaram experimentando emoções positivas maiores do que os introvertidos agindo normalmente (na verdade, eles avaliaram suas emoções positivas mais do que naturalmente extrovertido pessoas também) e relataram sentir-se mais autênticos no momento. Outra pesquisa mostra que os introvertidos naturalmente felizes se comportam de maneira semelhante aos extrovertidos naturalmente felizes.
Principalmente quando você já vai se socializar, faça o papel de um extrovertido. Isso não significa que você deve ser inautêntico. Basta trazer mais do seu real auto. Seja um introvertido extrovertido. Aproveite esse seu rico mundo interior e entre mais na conversa, compartilhe sua opinião, conte uma piada e ganhe destaque de vez em quando.
E se você não está se socializando muito, incentive-se a se conectar com outras pessoas da maneira que funcione bem para você. Junte-se a um grupo para participar de uma atividade que você já adora, como um coral, clube do livro ou aula de ginástica. Mesmo que iniciar essas decisões possa parecer um esforço extra, a recompensa deve ser perceptível. Quando perceber que agiu de forma mais extrovertida de uma maneira que o fez se sentir bem, continue assim.
Embora timidez e introversão tenham apenas uma correlação moderada, se ser mais socialmente engajado o assusta, sua timidez pode ser o que o está impedindo. A chave aqui é a confiança. Construa autoeficácia (ou a prova para si mesmo de que você pode ter sucesso em uma tarefa) assumindo primeiro pequenos riscos sociais.
Fale com um amigo com quem você não tem se conectado recentemente. Ligue em vez de enviar uma mensagem de texto. Faça contato visual com um vendedor. E anote seus sucessos, mesmo quando forem estranhos. Você aumentará sua confiança ao se ver sendo mais sociável, e tornar-se a melhor versão de si mesmo se tornará mais fácil.