Se um amigo próximo ou membro da família foi diagnosticado com transtorno de ansiedade social (TAS), há muitos desafios que ele enfrentará. Ter uma família de apoio e uma rede de amigos tornará o tratamento e a recuperação mais fáceis.
A melhora é um processo - exige muito trabalho por parte da pessoa diagnosticada e paciência da família e dos amigos.
Dicas para apoiar um ente querido com transtorno de ansiedade social
Abaixo estão várias maneiras de apoiar seu amigo ou membro da família durante esse processo.
Saiba mais sobre o transtorno de ansiedade social
SAD é mais do que apenas timidez severa. É uma condição médica real que tem sido associada a anormalidades na química do cérebro e padrões de pensamento disfuncionais. Aprender o máximo que puder sobre os sintomas do distúrbio e quais tratamentos são eficazes o ajudará a saber o que esperar da doença e da recuperação.
Não Habilite
Seu amigo ou parente pode ter passado muitos anos com os sintomas do transtorno de ansiedade social antes de ser diagnosticado. Durante esse tempo, você pode ter desenvolvido hábitos para ajudá-lo a evitar situações que provocam ansiedade. Levará tempo e prática para desaprender esses padrões.
Por exemplo, se você desenvolveu o hábito de falar em nome de sua irmã em situações sociais, pare gradualmente com esse comportamento. Se ela ficar muito ansiosa e quiser sair da situação social, negocie com ela para ficar um pouco mais.
É um equilíbrio delicado entre não permitir a evitação e ser sensível à necessidade de um progresso lento. Aprenda quando ser paciente e quando forçar.
Incentive o tratamento
Se o seu amigo ou familiar resiste em receber tratamento, ouça as preocupações dele. Se ele tiver dúvidas sobre aspectos específicos do tratamento, você pode pedir para falar com um membro da equipe de tratamento para aliviar suas preocupações.
Gentilmente, incentive-o a procurar tratamento e encoraje-o a concluir o tratamento assim que tiver começado.
Elogie as Pequenas Conquistas
A terapia e a recuperação são processos graduais. É importante que você reconheça os pequenos passos dados por seu amigo ou familiar e dê elogios e feedback positivo.
Diga que você está orgulhoso dela por tentar, mesmo que ela não alcance inicialmente uma meta que foi definida. Aplauda o progresso e incentive o uso das habilidades aprendidas durante a terapia.
Siga uma rotina
O período de tratamento e recuperação pode ser estressante. É importante que seu amigo ou membro da família saiba que você será consistente e confiável e que haverá rotinas com as quais pode contar. Se você normalmente passa algumas horas em um jantar, não espere que seu cônjuge fique até tarde da noite.
Durante períodos particularmente estressantes, como feriados, seja flexível e modifique suas expectativas. Tente manter a vida familiar o mais livre de estresse possível.
Pergunte o que eles precisam
Não presuma que você sabe o que seu amigo ou membro da família precisa. Se você está em uma situação que provoca ansiedade, pergunte como você pode ajudá-lo da melhor forma a lidar com a situação.
Juntos, vocês podem determinar o quanto ou o quanto precisam estar envolvidos no processo de recuperação.
Seja paciente
O tratamento e a recuperação podem ser um processo lento - pode levar meses para mudar os padrões que foram aprendidos ao longo de muitos anos.
Seja paciente e não espere muito de seu amigo ou membro da família de uma vez.
Gerencie suas próprias emoções
Se seu amigo ou membro da família ficar muito ansioso ou entrar em pânico em certas situações, é importante não se emocionar demais. Embora seja importante ter empatia, tente não se concentrar muito no medo.
Por exemplo, se seu amigo entrar em pânico antes de ir a uma reunião social, evite demonstrar empatia excessiva com ele sobre como será difícil. Concentre-se no progresso positivo que ele está fazendo e em sua confiança em sua capacidade de lidar com a situação.
Não culpe
Não considere o transtorno de ansiedade social como sendo culpa de alguém. Sentir-se culpado ou culpar seu amigo ou parente só piorará as coisas.
Aceite que o distúrbio é resultado de fatores biológicos e psicológicos que estão fora do controle de todos.
Seja um bom ouvinte
Às vezes, apenas contar a alguém sobre seus problemas os torna mais fáceis de administrar. Permita que seu amigo ou parente explique como se sente. Além de deixar você mais ciente do que ela está passando, vai ajudá-la a se sentir menos isolada.
Não diga a ela que ela está sendo ridícula ou que seus medos são bobos. Uma pessoa com transtorno de ansiedade social sabe que seus medos são irracionais, mas, mesmo assim, é incapaz de controlá-los.
Uma palavra de Verywell
Ajudar alguém com transtorno de ansiedade requer paciência e compreensão. No caso do transtorno de ansiedade social, também requer a capacidade de estar perto de alguém que às vezes pode parecer estar empurrando você para longe. Aprenda a separar os sintomas da pessoa e você estará muito mais adiantado em sua jornada para ajudar seu ente querido.
Se você ou um ente querido está lutando contra o transtorno de ansiedade social, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
