Muitas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe (TPB) experimentam paranóia ou pensamento paranóico sob condições de estresse. Paranóia é um termo geralmente usado para se referir a crenças intensas de desconfiança ou às intenções maliciosas de outras pessoas. Por exemplo, alguém com paranóia pode acreditar que o governo está ouvindo seus telefonemas ou que seu cônjuge está tendo um caso.
Ideação Paranóica
Episódios de pensamento paranóico, ou ideação, podem variar de leves e de curta duração a muito graves e crônicos. Alguns indivíduos com transtornos psicóticos, como esquizofrenia ou transtorno delirante, tendem a ter ideação paranóide crônica e grave que não tem relação com a realidade.
Embora muitas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe experimentem paranóia, uma vez que faz parte dos critérios diagnósticos para TPB, ela tende a ocorrer apenas em condições de estresse ou conflito interpessoal.
Por exemplo, um adolescente com TPB pode ver dois de seus amigos conversando no corredor e desenvolver a crença paranóica de que todos os seus amigos o odeiam secretamente e estão planejando humilhá-lo. Ou um adulto com BPD pode interpretar erroneamente as dicas de seu parceiro de que eles querem um tempo sozinho como um sinal de que o relacionamento está sendo encerrado e insistir nessa crença, mesmo quando uma grande quantidade de evidências em contrário é apresentada.
Pelo menos um estudo sugere que, embora os indivíduos com TPB difiram daqueles com transtornos psicóticos em termos de sua reatividade psicótica, que é sua tendência a ter ideação paranóide e outros problemas de pensamento e percepção sob estresse, eles não diferem necessariamente dos pacientes com transtornos psicóticos em termos da intensidade da paranóia ou de outra experiência psicótica. Portanto, embora as pessoas com TPB tenham sintomas psicóticos de curto prazo, esses sintomas não são necessariamente leves.
Stress-Busters
Como a paranóia no TPB é pior quando você está estressado, pode ser útil encontrar maneiras de relaxar e superar o estresse. Alguns destruidores de estresse populares são:
Biofeedback
No biofeedback, você aprende a controlar coisas como a frequência cardíaca e certos músculos por ter monitores conectados a você para que possa visualizar e ouvir o que está acontecendo em seu corpo. Aprendendo como mudar seus pensamentos ou emoções de forma a desacelerar esses mecanismos, você ajuda a reduzir o estresse.
Respiração profunda
A vantagem da respiração profunda é que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora. Sente-se ou deite-se, encha os pulmões lentamente e depois expire o ar lentamente. Repetir.
Meditação
Essa prática existe há séculos e, embora existam diferentes técnicas, a maioria delas se concentra no silêncio, na calma, no relaxamento e no foco da atenção. Diferentes métodos de meditação podem ser encontrados online.
Tai chi
Outra prática antiga, o tai chi era destinado à autodefesa, mas é usado por muitas pessoas agora para relaxar e reduzir o estresse. Como a ioga, envolve posturas específicas, concentração direcionada, movimentos lentos e respiração concentrada.
Ioga
Assim como a meditação, o foco da ioga está na calma, relaxamento, silêncio, bem como na postura e na flexibilidade. Existem muitos aplicativos de ioga gratuitos e vídeos de instrução online para instruí-lo como fazer ioga por conta própria, ou você pode se inscrever para uma aula em sua academia local.