Principais vantagens
- A fadiga do cuidado está afetando um número cada vez maior de pessoas à medida que a pandemia se arrasta.
- A fadiga pode não apenas afetar a saúde mental, mas também fazer com que as pessoas tomem decisões que aumentam o risco de COVID.
A pandemia COVID-19 persistiu durante a maior parte de 2020 e está afetando as pessoas.
Quanto mais tempo a pandemia se arrasta e mais trauma e ansiedade ela causa, mais as pessoas começam a sentir vontade de contrair e espalhar COVID-19 está fora de seu controle. Mais pessoas estão começando a sentir fadiga da cautela, ou "fadiga COVID", dizem os especialistas, e isso está levando-as a tomar decisões que aumentam o risco de contrair o vírus.
"A incapacidade de planejar o futuro coloca os indivíduos em um reino de estagnação, onde ruminam e catastrofizam, muitas vezes isolados", disse a Dra. Leela Magavi, médica, diretora médica regional da Community Psychiatry. "A fadiga do COVID, bem como a ansiedade e os sintomas depressivos, podem afetar adversamente a memória de trabalho e a velocidade de processamento; conseqüentemente, os indivíduos podem tomar decisões impulsivas e arriscadas."
O que é fadiga por precaução e como ela aumenta o risco?
Fadiga de cautela, ou fadiga relacionada a COVID, é um estado físico e emocional diferente de apenas fadiga normal. É a fadiga de meses de restrições de segurança e das várias maneiras como a pandemia afetou drasticamente nossas vidas.
"De uma perspectiva afetiva ou emocional, o que a fadiga do COVID representa são os efeitos do desgaste crônicos do estresse e da ansiedade", disse Stephen Benning, professor associado de psicologia da Universidade de Nevada, em Las Vegas. "Não é mais uma preocupação aguda sobre o que pode acontecer. … Agora estamos lidando com esse estresse crônico e ansiedade contínua sobre nos perguntar o que está acontecendo."
Quando as pessoas estão desgastadas pelo estresse, ele pode envolver sistemas de estresse no corpo que prejudicam o funcionamento imunológico, diz Benning. Portanto, a fadiga por precaução relacionada ao COVID pode aumentar o risco de alguém pegar o vírus simplesmente porque ela está estressada há muito tempo. Também pode afetar seus outros hábitos de vida, como sono, exercícios e dieta, que afetam o funcionamento do sistema imunológico .
Dra. Leela Magavi, MD
A fadiga do COVID, bem como a ansiedade e os sintomas depressivos, podem afetar adversamente a memória de trabalho e a velocidade de processamento; conseqüentemente, os indivíduos podem tomar decisões impulsivas e arriscadas.
- Dra. Leela Magavi, MDA fadiga do COVID também é evidente no comportamento das pessoas, que estão se tornando cada vez mais arriscados, apesar do aumento dos casos de vírus em todo o país. Por exemplo, 29 de novembro, o domingo após o Dia de Ação de Graças, foi o dia mais movimentado para viagens aéreas nos EUA desde o início da pandemia, apesar do CDC exortar as pessoas a não viajarem nos feriados.
As pessoas estão separadas de amigos e familiares há meses, e parece que não há fim à vista, com uma vacina amplamente disponível ainda a alguns meses. "Agora estamos entrando em um estágio em que este pode ser o maior tempo que as pessoas passaram sem ver certos membros da família ou interagir com certos amigos", disse Benning. "E assim o valor de interagir com esses entes queridos dispara em comparação com o valor de incentivo de dizer seguro."
Como controlar o seu cansaço
Se você sentir que o cansaço da cautela está pesando sobre você, Magavi recomenda fazer uma lista das maneiras pelas quais você gostaria de manter a si mesmo e sua família seguros, bem como os motivos pelos quais a segurança é importante para você. "Quando a fadiga do COVID atinge com força total, seria útil revisar esta lista com os entes queridos para honrar essas crenças e valores", diz Magavi.
Ela também incentiva as pessoas a usarem uma abordagem baseada em soluções para pensar em maneiras de aliviar sua ansiedade no momento presente e no futuro. “Por exemplo, dois amigos discutem seu luto coletivo relacionado à perda de entes queridos durante a pandemia e, em seguida, decidem fazer uma caminhada cuidadosa e ouvir música calmante para curar juntos”, explica Magavi. "Os indivíduos podem se preocupar com o COVID-19 e (eles) podem resolver isso juntos criando uma lista do que está sob seu controle e lendo em voz alta."
Sempre que você quiser realizar uma ação arriscada, como viajar, Benning recomenda fazer uma lista dos prós e contras, o que ele fez com a família quando eles estavam pensando em viajar. No final das contas, havia muito mais contras do que prós, e alguns dos contras incluíam colocar outros membros da família em perigo.
Benning também sugere fazer pactos com outros amigos ou familiares para evitar atividades arriscadas. "Então, mesmo quando veem pessoas no ambiente, desrespeitando as regulamentações, eles podem se lembrar que 'Ei, outras pessoas podem fazer isso, mas nós, como um grupo de pessoas, temos esses valores ou essa razão para ficarmos juntos'", ele explica.
Magavi também recomenda escrever as pessoas e coisas pelas quais você é grato. "Escrever cartas de agradecimento para seus entes queridos ou simplesmente agradecer a outros pode liberar substâncias neuroquímicas responsáveis pela felicidade, motivação e alívio do estresse."
O que isso significa para você
Você não é má pessoa por querer ver amigos ou visitar a família nas férias. Mas é importante reconhecer que a fadiga por cautela é o resultado de meses de estresse e está afetando sua capacidade de avaliar os riscos. Talvez você precise se lembrar que a pandemia agora está pior do que quando começou, portanto, devemos ser mais rígidos quanto à segurança. Isso não significa que não seja difícil e não há problema em reconhecer e falar sobre isso.