Quando o transtorno de personalidade limítrofe (TPB) dificulta a comunicação com o ente querido, seguir o método de apoio, empatia e verdade (SET) pode ajudar. Pode ser uma maneira de você falar com um amigo ou parente que está lutando com BPD e fazê-la se sentir ouvida e compreendida.
Por que o SET funciona?
Os sintomas do transtorno de personalidade limítrofe (TPB) podem fazer com que uma pessoa com TPB pergunte por coisas conflitantes ou seja incapaz de reconhecer que outra pessoa se preocupa com eles, especialmente em momentos de estresse. Eles podem ser incapazes de sentir sentimentos conflitantes no ao mesmo tempo e pode ver as coisas em preto e branco com muito poucos tons de cinza.
O método SET permite que você aborde honestamente as demandas, afirmações ou sentimentos de seu ente querido, enquanto mantém os limites apropriados. Como cada etapa se baseia na última, é importante executar essas etapas em ordem.
Apoiar
Suporte refere-se a uma declaração inicial que indica que você apóia a pessoa com BPD. É uma declaração que começa com "eu" e demonstra preocupação e desejo de ajudar. Pode ser qualquer coisa que estabeleça uma base para o relacionamento ou interação: "Quero tentar ajudá-lo a se sentir melhor", "Preocupo-me com você" ou "Estou preocupado com o que você está sentindo".
A declaração de apoio tem o objetivo de tranquilizar a outra pessoa de que o relacionamento é seguro e que suas necessidades são importantes, mesmo durante este momento difícil.
Empatia
Empatia se refere a comunicar que você entende o que a outra pessoa está sentindo e se concentra em "você". Não é uma transmissão de piedade ou simpatia, mas sim uma verdadeira consciência e validação dos sentimentos da outra pessoa, como "Vejo que você está com raiva e entendo como você pode ficar com raiva de mim" ou "Como frustrante, isso deve ser para você. "
É importante não dizer a BP como está se sentindo, mas, em vez disso, colocar em palavras os sentimentos demonstrados. O objetivo é transmitir uma compreensão clara dos sentimentos desconfortáveis que estão tendo e de que podem ter, tranquilizando-os. Sem uma declaração de empatia, eles podem sentir que seus sentimentos não são compreendidos. É importante usar palavras de sentimento, como nos exemplos acima.
Verdade
A verdade se refere a uma avaliação realista e honesta da situação e do papel da outra pessoa na solução do problema. É uma declaração objetiva que se concentra no "isso", não na experiência subjetiva de você ou deles. Eles podem parecer estar pedindo ou exigindo algo impossível, não assumindo um papel ativo ou responsabilidade na resolução do problema ou até mesmo apresentando a você uma situação "sem saída".
A declaração da verdade tem o objetivo de responder de forma clara e honesta à demanda ou ao comportamento dela, ao mesmo tempo que coloca a responsabilidade em seu devido lugar. Os exemplos incluem: "Isso é o que eu posso fazer …", "Isso é o que vai acontecer …" e "Lembre-se de quando isso aconteceu antes e como você se sentiu tão mal depois."
É importante usar as declarações de apoio e empatia primeiro para que eles sejam mais capazes de ouvir o que você está dizendo, caso contrário, a declaração da verdade pode ser experimentada como outra rejeição, criando ainda mais defensiva ou raiva.
Validação vs. Acordo
Ao aprender sobre o SET pela primeira vez, pode parecer que você está sendo solicitado a concordar com a pessoa com DBP. É importante esclarecer que validar sentimentos não significa concordar com eles, apenas reconhecer que eles os estão sentindo.
O método de comunicação de apoio não significa que você está deixando o BP fora do gancho; em vez disso, você está se concentrando na comunicação honesta e garantindo que está sendo ouvido, não apenas reagindo e se defendendo contra o que está sendo dito.