Em 20 de dezembro de 2019, o o limite de idade legal é 21 anos para comprar cigarros, charutos ou quaisquer outros produtos de tabaco nos EUA
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o tabagismo é a principal causa de morte evitável, com o uso do tabaco responsável por mais de sete milhões de mortes a cada ano. Embora possa ser difícil parar de fumar, há uma série de benefícios à saúde que começam quase imediatamente após você parar de fumar.
Parar de fumar é um trabalho árduo para a maioria das pessoas, por isso é útil saber que os frutos do seu trabalho de parto não demorarão muito para começarem a aparecer. Aqui estão alguns dos benefícios que você pode esperar durante os primeiros nove meses após parar de fumar.
Cronograma de benefícios para a saúde
As melhorias em sua saúde começam na primeira hora após fumar seu último cigarro. Alguns deles incluem:
- Dentro de 20 minutos: Queda da pressão arterial e da freqüência cardíaca.
- Dentro de alguns dias: Os níveis de monóxido de carbono no sangue voltam ao normal.
- Dentro de três meses: A função pulmonar e a circulação melhoram.
- Dentro de 9 a 12 meses: Diminuição da falta de ar e da tosse.
- Dentro de um ano: Seu risco de doenças cardiovasculares começa a cair.
Também é importante lembrar que essas melhorias continuam a crescer nos anos após você parar de fumar. Em cinco a 10 anos, o risco de câncer de boca cai; dentro de 10 anos, o risco de câncer de pulmão e outros diminui; dentro de 15 anos, seu risco de doença cardiovascular cai para perto do de um não fumante.
Melhorias Físicas
Começando um mês depois de parar de fumar e continuando pelos próximos meses, você pode notar melhorias significativas em sua saúde respiratória. Você provavelmente experimentará alguns ou todos os seguintes:
- Menos tosse
- Menos falta de ar
- Menos problemas com dor nos seios da face e congestão
Tosse nova
Assim que a exposição à fumaça do cigarro cessa, os cílios no delicado tecido pulmonar começam a crescer novamente. Isso às vezes faz com que uma nova tosse surja temporariamente, porque a função dos cílios é mover as partículas que você inspira de volta para fora dos pulmões.
Os cílios ficam "presos" quando estão entupidos com alcatrão, mas começam a funcionar novamente após parar de fumar. Isso ajuda a remover o alcatrão do cigarro e outras toxinas da fumaça do cigarro que estão nos pulmões.
Melhorias na respiração
Da mesma forma, a respiração geralmente melhora quando você para de fumar. A falta de ar é um sinal de DPOC, uma doença pulmonar progressiva que torna difícil respirar. É principalmente uma doença do fumante, e parar de fumar é a melhor maneira de conter novos danos.
As toxinas da fumaça do cigarro também irritam os seios da face, causam congestão e embotam nosso olfato, o que pode levar a problemas crônicos de longo prazo. Os ex-fumantes freqüentemente notam melhorias com isso também durante o primeiro ano de cessação do tabagismo.
É importante lembrar que a cura da dependência da nicotina é um processo e, embora algumas melhorias ocorram rapidamente, outras ocorrerão de forma mais gradual.
Por exemplo, você pode notar que a tosse habitual que carrega consigo há anos diminui muito (ou desaparece) semanas depois de parar de fumar, mas seu olfato não melhorou. Então, depois de alguns meses de cessação, você de repente percebe que pode sentir o cheiro de aromas sutis que o evitam há muito tempo. Isso não é incomum, então não se desespere se alguns dos benefícios não se manifestarem na linha do tempo que você espera.
Melhorias psicológicas
Você se sentirá cada vez mais fortalecido com o passar dos meses e ainda estará livre do fumo. Parar de fumar aumenta a confiança e tem o potencial de trazer mudanças positivas também para outras áreas de sua vida.
Mantenha o curso. Embora benefícios perceptíveis comecem a surgir durante esse período, sua vida sem fumo ainda é nova e frágil.
Proteja e alimente seu programa de abandono por meio da educação sobre o que esperar ao se recuperar do vício da nicotina.
Por todo o trabalho necessário para eliminar as muitas associações que construímos entre o tabagismo e nossa vida diária, é uma obrigação. Romper essas conexões e substituí-las por respostas saudáveis faz parte do processo de recuperação do vício da nicotina.
Parar de fumar leva tempo, então acomode-se e deixe os dias sem fumo se acumularem. Em breve você notará as melhorias listadas acima e muito mais. Os benefícios à saúde continuam após um ano de cessação do tabagismo.
Uma palavra de Verywell
O CDC relata que sete em cada dez fumantes querem parar de fumar. Felizmente, muitas pessoas que tentam parar de fumar conseguem largar o vício com sucesso. Existem também várias ferramentas e recursos disponíveis para ajudá-lo a deixar de fumar e manter os benefícios da cessação do tabagismo a longo prazo.