Dificuldades intestinais como náusea, gases e constipação são considerados sintomas de abstinência de produtos de tabaco. Embora não sejam agradáveis, os problemas digestivos geralmente se resolvem em questão de semanas, então não deixe que os desconfortos atrapalhem seu programa de abandono.
Além da abstinência da nicotina, é possível que outras mudanças que você possa ter feito desde que parou de fumar estejam contribuindo para as dificuldades intestinais que você está enfrentando.
Aqui estão algumas causas comuns de constipação associadas ao abandono do tabagismo.
Abandone a AIDS
Dois medicamentos prescritos para parar de fumar listam náuseas e prisão de ventre como efeitos colaterais: Chantix e Zyban. Se você estiver usando um desses, consulte seu médico para obter conselhos sobre como proceder.
Mudanças na dieta
Não é incomum experimentar mudanças dramáticas no que comemos quando paramos de fumar. Muitos de nós recorremos à comida para preencher a lacuna entre a atividade física que era fumar, e também para usar a comida para nos confortar quando estamos com vontade de fumar.
Freqüentemente, os alimentos que escolhemos deixam nossas dietas diárias menos balanceadas, o que pode, por sua vez, levar a distúrbios digestivos.
Dê uma boa olhada no que você tem comido desde que parou de fumar. Se sua dieta está repleta de junk food, tente voltar a um regime mais balanceado que inclua verduras, frutas, grãos inteiros e proteína magra.
Certifique-se de beber bastante água e tente reduzir ao mínimo os lanches não saudáveis.
Estresse aumentado
Embora deixar os cigarros para trás acabe por trazer mais paz à sua vida do que você tinha como fumante, inicialmente, parar de fumar pode aumentar o estresse e a ansiedade que sentimos.
O estresse emocional pode ter efeitos físicos em nossos corpos, incluindo a digestão. Se isso tocar em você, tente incorporar alguns controladores de tensão em sua rotina diária.
Alguns minutos de meditação ao acordar, respiração profunda quando o estresse surge durante o dia e um banho quente ou tempo com um bom livro antes de dormir irão ajudá-lo a manter o estresse sob controle e manter o corpo regular.
Mudanças na atividade
A cessação precoce tira a vida da maioria de nós, tanto física quanto psicologicamente. Estamos cansados e irritados e, muitas vezes, menos ativos do que o normal.
Embora isso seja bom e esperado, menos exercícios do que estamos acostumados, junto com alguns ou todos os outros problemas listados acima, podem contribuir significativamente para a constipação.
Procure fazer alguma forma de exercício por meia hora na maioria dos dias. Isso ajudará seu corpo a se ajustar à ausência de tabaco e também a combater o desejo de fumar.
Se você não fez atividade recentemente, verifique com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
Uma palavra de Verywell
Os efeitos da abstinência da nicotina podem ser desagradáveis e leva tempo para que nossos corpos encontrem uma nova normalidade quando paramos de fumar, mas o equilíbrio acabará retornando.
Lembre-se de que você está fazendo absolutamente o melhor que pode para sua saúde e bem-estar ao parar de fumar. Não deixe que desconfortos temporários o detenham. Dias melhores estão chegando, e eles não estão longe.
Dito isso, se algum sintoma de dor intestinal persistir ou aumentar com o tempo, não hesite em entrar em contato com seu médico para fazer um check-up.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
