A comunicação passiva é um estilo em que você evita dizer diretamente o que pensa ou quer e que geralmente envolve uma linguagem corporal desconfortável. Muitas pessoas com ansiedade social acabam usando a comunicação passiva.
O transtorno de ansiedade social (TAS) é o segundo transtorno de ansiedade mais comumente diagnosticado e pode ser um obstáculo à sua vida diária. Se você tem ansiedade social, suas habilidades de comunicação podem ser fracas porque você está ansioso com reuniões sociais, conhecer novas pessoas e confronto. Uma das principais áreas que podem ser afetadas é a comunicação. Abaixo está uma descrição de como a comunicação passiva e o transtorno de ansiedade social podem estar relacionados.
Definindo Comunicação Passiva
A comunicação passiva é um padrão de não compartilhar suas opiniões e falhar em proteger seus direitos e ter suas necessidades atendidas. Os comunicadores passivos deixam de ser assertivos e permitem que outros tirem vantagem deles.
Exemplos de comunicação passiva
A comunicação passiva pode ser mostrada de muitas maneiras diferentes.
- Alguns comunicadores passivos fazem rodeios, por exemplo, dizendo "Gostaria que alguém se lembrasse de levar o lixo para fora" em vez de apenas pedir a um membro da família para levar o lixo para fora. Dicas como essa geralmente passam despercebidas, deixando o comunicador passivo irritado e o membro da família que perdeu a dica, confuso.
- Outros simplesmente permitirão que as pessoas substituam seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, se você é vegetariano e seus colegas de trabalho decidem se encontrar em um restaurante com opções vegetarianas limitadas, você pode optar por evitar dizer qualquer coisa ou sugerir outra opção por medo de ser visto como difícil ou exigente.
- Alguns comunicadores passivos falam baixinho ou se desculpando. Eles podem se desculpar com antecedência por suas opiniões ou qualificar suas declarações. Por exemplo, se convocado em uma reunião, um comunicador passivo pode dizer: "Esta pode ser uma pergunta estúpida, mas você considerou o problema deste ângulo?" Isso deriva de uma falta de confiança e ansiedade por ser visto como obstinado ou severo.
- Alguns têm uma linguagem corporal que carece de confiança, como uma postura curvada.
Impactos da comunicação passiva
Indivíduos com um estilo de comunicação passivo podem:
- Sinta-se ansioso ou como se a vida estivesse fora de controle
- Sinta-se deprimido ou sem esperança
- Fique ressentido ou confuso porque as necessidades não estão sendo atendidas
Problemas com comunicação passiva e ansiedade social
Se você tem ansiedade social e evita conflitos, a comunicação passiva pode causar mais desconforto e mágoa. Como você não trata dos conflitos quando eles acontecem e permite que as queixas passem despercebidas, sua irritação pode aumentar.
Eventualmente, você precisará expressar esses sentimentos, mas como eles cresceram por tanto tempo, eles podem se manifestar de forma explosiva e prejudicar seus relacionamentos. Depois disso, você pode se sentir tremendamente culpado, tornando-o mais passivo no futuro.
Isso pode levar a ainda mais ansiedade social ao interagir com outras pessoas ou ao tentar se afirmar. Este ciclo vicioso pode se perpetuar por um longo período se não houver intervenção.
Comunicação Passiva Versus Comunicação Assertiva
Para muitos com ansiedade social, baixa autoestima e pouca confiança levam a um estilo de comunicação passivo. Isso pode causar um ciclo em que a comunicação passiva faz com que suas necessidades não sejam atendidas, o que o deixa mais ansioso e ainda mais passivo. Este ciclo pode ser extremamente difícil de quebrar e muitas vezes requer intervenção profissional.
Em contraste, comunicação assertiva:
- Significa falar claramente sobre suas opiniões, necessidades e sentimentos, sem violar as necessidades dos outros
- É alcançado por meio de forte auto-estima e confiança
- Envolve defender a si mesmo e seus próprios interesses, sem se desculpar
Um terapeuta especializado em ansiedade social pode ajudá-lo a lidar com seus problemas de ansiedade, bem como ajudá-lo a se comunicar de forma mais assertiva e confiante.
Não é algo que pode acontecer durante a noite; no entanto, um bom profissional de saúde com experiência em terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a melhorar seu conforto em ambientes sociais e capacitá-lo a defender a si mesmo.
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