Na superfície, mascar alguns pedaços de chiclete de nicotina todos os dias é muito melhor do que fumar. A fumaça do cigarro contém mais de 7.000 compostos químicos; 250 dos quais são conhecidos por serem venenosos e mais de 70 que foram identificados como cancerígenos.
Também sabemos que inalar fumaça passiva é perigoso e, para um fumante, é um golpe duplo, porque respiramos tanto a fumaça comum quanto a fumaça secundária. Para começar, isso nos coloca em risco de doenças cardíacas, DPOC e câncer. A pesquisa está em andamento - ainda não entendemos totalmente todos os perigos que a fumaça do cigarro apresenta.
Efeitos da nicotina
Dito isso, embora a fumaça do cigarro seja pior do que a nicotina sozinha, a nicotina não é uma droga inofensiva. Mesmo ao usar a terapia de reposição de nicotina para parar de fumar, você deve estar ciente dos riscos potenciais que a nicotina apresenta.
A nicotina é prejudicial
Há uma preocupação crescente de que o uso prolongado da nicotina possa contribuir para o câncer. A nicotina também afeta o funcionamento do nosso corpo - coloca pressão sobre o coração e aumenta a pressão arterial.
A nicotina prejudica o revestimento de nossas artérias, o que leva ao acúmulo de placa, aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame. Além disso, a nicotina suprime a produção de insulina, criando uma condição hiperglicêmica em fumantes.
A nicotina é viciante
Embora seja verdade que a quantidade de nicotina que você obtém diariamente da goma de mascar pode ser pequena quando comparada ao fumo, não se esqueça que a nicotina causa dependência. Independentemente de quanto ou pouco você está usando, você está ainda alimentando um vício ativo.
A mensagem que você está enviando a si mesmo é que não pode viver sem nicotina - que não é forte o suficiente para abandonar completamente a nicotina.
Você deve evitar o uso de NRTs?
Mesmo que as terapias de reposição de nicotina (NRTs) tenham o potencial para o vício, são uma forma eficaz de parar de fumar. Sempre tenha cuidado, no entanto, e siga as instruções do seu médico e do fabricante.
Todas as formas de NRT, exceto o adesivo de nicotina, são fáceis de usar indevidamente porque você toma uma dose várias vezes ao dia. O adesivo é o único NRT aplicado uma vez pela manhã e oferece nicotina de liberação controlada ao longo do dia.
Converse com seu médico sobre suas opções e pese os prós e contras potenciais de cada opção antes de decidir qual é a certa para suas necessidades. O seu médico pode recomendar o adesivo isoladamente ou uma combinação, como um adesivo e uma pastilha ou goma como terapia de reposição de nicotina.
A pesquisa sugere que uma abordagem que combina a administração passiva de nicotina (por exemplo, um adesivo de nicotina) com uma NRT conforme necessário (por exemplo, uma goma, inalador ou spray nasal) melhora as taxas de abandono em 34% a 54% em relação ao adesivo sozinho. O adesivo fornece uma concentração constante de nicotina, enquanto goma de mascar, pastilhas e outros NRTs de dose única podem ajudar com os desejos de quebrar.
As NRTs ajudaram muitos milhares de fumantes a parar de fumar com sucesso. Lembre-se de que eles não se destinam ao uso a longo prazo. Siga exatamente as instruções do fabricante e livre-se do produto NRT de sua escolha no período de tempo sugerido.
Recuperando-se do vício da nicotina
A recuperação desse vício envolve aprender a lidar com os altos e baixos da vida sem nicotina. Se continuar dependente da nicotina, independentemente da forma como ela venha, corre um risco acrescido de recaída do tabagismo. Além disso, como é o caso dos medicamentos que causam hábito, sua tolerância à nicotina aumentará com o tempo, assim como sua ingestão.
Quando a situação certa (ou errada) se apresenta, você pode descobrir que é um pulo para iluminar quando um pedaço de chiclete de nicotina não é útil ou simplesmente não resolve o problema. Situações estressantes continuarão a desencadear o desejo pela nicotina até que você a elimine de seu sistema e aprenda novas maneiras de lidar com a situação.
Não deixe que o pensamento inútil que vem com a abstinência da nicotina o convença a continuar usando. Se você conseguiu parar de fumar, você posso dê um passo além e elimine sua dependência da nicotina terapêutica também.
Como parar de chiclete de nicotina
Elabore um plano realista para se livrar do chiclete de nicotina. Algumas etapas que você pode seguir para reduzir sua dependência:
- Se houver horários específicos do dia em que você usa a goma, por exemplo, logo de manhã, depois das refeições, etc., escolha aquele que é mais fácil de largar.
- Se você está mascando dois ou três chicletes de nicotina por dia, comece eliminando apenas um pedaço.
- Substitua por um chiclete sem açúcar ou um lanche, e tenha um plano para uma atividade de distração, caso precise.
Quando estiver confortável com o novo regime, repita o processo com o segundo pedaço de goma de mascar de nicotina e depois o terceiro até se livrar dele completamente. Não importa quanto tempo (dentro do razoável) você leva entre cada eliminação. Desça quando se sentir confortável, tendo sempre em mente o seu objetivo.
Encontre suporte para o vício da nicotina
Peça suporte e a carga que você está suportando ficará muito mais leve. Você ficará surpreso ao ver como as pessoas são compreensivas. Não se sinta envergonhado. Você não é a primeira pessoa a ter esse problema - longe disso.
Você merece uma vida livre do vício da nicotina. Acredite em si mesmo-você é forte o suficiente para tirar a nicotina do seu corpo e da sua vida.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.