Se você acabou de começar um novo emprego, seja pela primeira ou décima vez, provavelmente está se sentindo um pouco (ou muito!) Estressado. Há muitas tarefas novas para aprender e as expectativas de seu chefe ou colegas de trabalho podem ser altas.
Novos empregos apresentam muitas mudanças e desafios, e é natural sentir estresse por isso. Existem várias coisas que você pode fazer para aliviar o estresse e combater seus efeitos.
Dicas para lidar com o novo estresse no trabalho
Aqui estão algumas coisas eficazes que você pode fazer para lidar com o estresse em um novo emprego ou em qualquer outra situação que requeira mudança e ajuste.
Encontre suporte
Se possível, obtenha suporte de colegas de trabalho, amigos ou familiares ou até mesmo de um grupo de suporte online. Falar sobre o que está estressando você e encontrar recursos deve ajudar muito.
Não tenha medo de pedir ajuda
Você pode sentir que é uma fraqueza fazer perguntas ao seu colega de trabalho ou chefe, mas pedir ajuda faz com que saibam que você está trabalhando duro para entender como as coisas fluem, em vez de tentar fazer algo que não tem certeza por conta própria ( e potencialmente bagunçando tudo).
Um benefício colateral de fazer perguntas é que você pode começar a construir um relacionamento com seu chefe e / ou colegas de trabalho.
Aceite que existe uma curva de aprendizado
Cada trabalho é mais difícil no início, pois você descobre o que é esperado de você e como desempenhar melhor suas tarefas.
Como tudo na vida que fazemos repetidamente, vai ficar mais fácil e antes que você perceba, você terá encontrado uma rotina e um ritmo e se sentirá confiante no seu trabalho e na sua capacidade de fazê-lo. Lembre-se disso quando começar a se sentir estressado ou oprimido.
Use apaziguadores rápidos de estresse
Tenha alguns analgésicos rápidos para usar quando estiver se sentindo sobrecarregado. Os exercícios respiratórios, por exemplo, podem ajudar a desacelerar ou reverter a reação de luta ou fuga que você experimenta quando está estressado, o que evita o desgaste da sua saúde. que o estresse crônico pode causar.
Dar um passeio também pode ajudar a acalmá-lo, ou você pode manter uma bola anti-stress ou um botão giratório em sua mesa para canalizar qualquer energia extra e nervosismo que possa ter.
Tenha um hobby regular que ajude a aliviar o estresse
Tente reservar algum tempo em sua vida para fazer algumas atividades que aliviem o estresse, de modo que você sinta menos estresse no geral.
As ideias incluem exercícios regulares, ioga e envolvimento em um hobby ou outra atividade de que você goste, como desenhar, pintar, escrever, entalhar em madeira, tocar um instrumento, conversar com um amigo, ouvir música, meditação, jardinagem, boliche ou pesca . As opções são infinitas!
Se cuida
Se você for capaz de comer direito, dormir o suficiente e tomar vitaminas diariamente, ficará menos exausto fisicamente, portanto, será menos reativo ao estresse e terá uma saúde geral melhor também.
Cuidar de si mesmo também aumenta suas habilidades cognitivas para que você possa se concentrar e se concentrar melhor no trabalho.
