Há algo sobre ouvir sua música favorita no rádio que pode de repente transformar uma viagem entediante em uma aventura emocionante. E é quase mágico como ouvir sua playlist pode transformar um dia ruim em uma boa noite.
A música é poderosa. Afeta nosso cérebro, nosso corpo e nossas conexões sociais. E não há dúvida de que muitas pessoas confiaram na música para superar a pandemia.
A pandemia interrompeu a maioria das atividades sociais por mais de um ano. Não podíamos comer em restaurantes, fazer exercícios em academias, nos encontrar com amigos ou visitar parentes. Muitos de nós ficamos entediados, ansiosos e solitários.
Pedidos para ficar em casa significaram que muitas de nossas habilidades de enfrentamento "ir para" foram eliminadas. Felizmente, a maioria de nós ainda conseguia acessar a música. Então, aqui na Verywell Mind, queríamos saber quantas pessoas confiaram na música para lidar com a pandemia e se essas pessoas descobriram que a música de fato ajuda a sua saúde mental.
A música melhora nossa saúde mental
A música pode ter efeitos profundos em nosso bem-estar físico e psicológico. Os pesquisadores descobriram que ele pode diminuir a dor, reduzir a depressão e diminuir a ansiedade. É por isso que a musicoterapia é freqüentemente usada como uma estratégia para tratar uma variedade de questões físicas, emocionais, cognitivas e sociais.
Claro, você provavelmente não precisa de um estudo detalhado para reconhecer os benefícios da música. Você já deve ter notado que ouvir ou criar música o ajuda a se sentir melhor.
Espantosos 97% dos respondentes da nossa pesquisa disseram que usam a música como uma ferramenta para ajudar na saúde mental.
Aqui estão algumas das coisas que nossos leitores ganham com a música:
- Relaxamento - Muitos leitores expressaram que a música os ajuda a parar de pensar em coisas desagradáveis e a relaxar seus cérebros e corpos. Um deles declarou: “A música me tira do estresse do dia.”
- Inspiração / Espiritualidade - Embora muitos leitores ouçam especificamente música religiosa, outros acham que ouvir qualquer música é uma experiência espiritual para eles. Uma pessoa colocou desta forma: “A música é sentida em sua alma. É edificante, reconfortante, inspirador. ”
- Boost in mood - Algumas pessoas gostam de ouvir músicas que as lembram dos melhores momentos de suas vidas. Outros dizem que certos gêneros musicais animam seus espíritos. Um leitor comentou: “Isso atinge um ponto em meu cérebro que me deixa mais feliz!”
- Uma saída para processar / expressar emoções difíceis - A música ajuda algumas pessoas a lidar com sentimentos específicos, como a raiva. Ajuda os outros a expressarem como se sentem sem precisar usar palavras. Outro entrevistado observou: “Isso me ajuda a expressar e processar meus sentimentos atuais.”
Nós confiamos na música para superar a pandemia
O estresse da pandemia, combinado com pedidos para ficar em casa, fez com que muitas pessoas buscassem música para ajudá-las a passar por momentos difíceis. Uma esmagadora maioria de 79% de nossos leitores disseram que recorreram à música durante a pandemia para lidar com a situação.
Embora os leitores tenham motivos diferentes para se voltar para a música, a grande maioria deles disse que usa a música para se animar. Outros motivos principais pelos quais as pessoas ouviam ou criavam música incluíam sentir-se menos estressado, mudar de humor e se distrair de pensamentos e sentimentos desagradáveis.
A música nos ajudou a permanecer conectados enquanto nos distanciamos socialmente
Algumas pessoas usavam a música como atividade solitária, tocando-a como ruído de fundo enquanto realizavam suas atividades diárias. Outros usaram a música como meio de se conectar com as pessoas.
Vimos como a música juntou vizinhos na Itália surgiram vídeos nas redes sociais mostrando italianos cantando de suas varandas. Enquanto estavam totalmente bloqueados, eles conseguiram cantar e dançar uns com os outros, mostrando como a música ainda era capaz de unir as pessoas, mesmo quando elas não podiam estar no mesmo espaço físico.
Aqui nos Estados Unidos, um grupo do Facebook chamado “Quarantine Karaoke” atraiu mais de três quartos de milhão de pessoas que cantaram músicas umas para as outras nas redes sociais. Claramente, muitos usaram a música para combater a solidão.
Um em cada cinco leitores disse que usou a música como uma forma de se conectar com outras pessoas durante a pandemia. Quer estivessem assistindo a um show online ou conversando sobre novos artistas que descobriram, a música ajudou as pessoas a se sentirem menos solitárias.
Como usamos a música
Como os festivais de música foram cancelados e os bares que tocavam música foram forçados a trancar suas portas, muitas pessoas tiveram que mudar a forma como experimentavam a música.
Enquanto alguns tocavam música de fundo enquanto trabalhavam em casa, outros usavam seu tempo para descobrir novos artistas ou estilos de música. Aqui estão algumas das coisas que nossos leitores fizeram durante a pandemia.
Uma palavra de cautela sobre música e depressão
Às vezes, uma música animada pode lhe dar um impulso muito necessário quando você está se sentindo para baixo. Mas pode haver momentos em que você começa a ouvir uma música triste quando já está se sentindo deprimido.
Quarenta e três por cento dos leitores que ouvem música relataram que, na maioria das vezes, estão usando a música para reforçar o clima em que já estão. E embora isso possa ser útil quando se sentir bem, a música também pode reforçar sentimentos desagradáveis.
Pessoas deprimidas têm maior probabilidade de ouvir música que reforce sua depressão. A pesquisa mostra que uma pessoa que rumina - o que é altamente preditivo de depressão - provavelmente será atraída por músicas que intensificam a depressão.
Outros estudos descobriram que as pessoas com depressão nem sempre são capazes de selecionar uma música que as ajude a se sentir melhor. Conseqüentemente, eles continuam ouvindo músicas que reforçam seus sentimentos.
Portanto, é importante considerar como a música que você está ouvindo está realmente afetando sua saúde mental. Se você não tem certeza, não tenha medo de pedir a outra pessoa uma segunda opinião sobre se suas escolhas musicais podem estar ajudando ou prejudicando você. É difícil ser objetivo sobre isso se você já está se sentindo deprimido.
Uma palavra de Verywell
Claramente, a música tem a capacidade de nos ajudar a nos sentirmos melhor - se entendermos nosso humor e o tipo de música que pode nos ajudar a regular nossos sentimentos. Foi uma habilidade de enfrentamento que ajudou muitas pessoas a lidar com a turbulência emocional da pandemia.
Ouvir músicas animadas pode ser a chave para ajudá-lo a se sentir mais feliz. Mas se você está lutando para encontrar "músicas felizes", há um motivo para isso. A música tem se tornado cada vez mais triste e raivosa nos últimos 50 anos, de acordo com um estudo de 2018 no Journal of Popular Music Studies.
Então, a equipe editorial da Verywell Mind decidiu criar uma lista de músicas que podem ser boas para sua saúde mental. Aqui está uma lista de reprodução que você pode usar quando quiser dar um impulso no humor.
METODOLOGIA
Esta pesquisa foi enviada online para o boletim informativo Verywell Mind e leitores de mídia social em 21/04/21 - 27/04/21. A amostra total consistiu em 1.031 adultos norte-americanos que ouvem música.
Os dados demográficos são os seguintes:
- GÊNERO SEXUAL: Mulher 73% | Homem 25% | Não binário ou autoidentificado 0% | Sem resposta 2%
- ERA: Gen Z 2% | Millennials 8% | Gen X 22% | Boomers 58% | Silent Gen 10%
- REGIÃO: Centro-Oeste 22% | Nordeste 26% | Sul 29% | Oeste 23% | Territórios dos EUA 0%
- RAÇA / ETNICIDADE (seleção múltipla): Branco 73% | Negro ou Afro-americano 9% | Hispânico / Latino ou Latinx 6% | 3% asiáticos | Nativo do Havaí / das Ilhas do Pacífico 0% | Índio americano / nativo do Alasca 1% | Oriente Médio / Norte da África 1% | Outro fundo 3% | Sem resposta 6%