A ansiedade do primeiro encontro pode ser difícil, principalmente se você já convive com a ansiedade em outras áreas da vida. Sair com alguém novo pode trazer preocupações sobre ser julgado e avaliado, bem como nervosismo sobre se você será capaz de manter o fim da conversa ou de causar uma boa impressão.
Se você vive com transtorno de ansiedade social (TAS) e conseguiu encontrar alguém com quem se sente confortável para um encontro, você já deu um passo significativo para superar seus medos. Visto que a ansiedade social está relacionada a dificuldades mesmo em relacionamentos românticos estabelecidos, é importante reconhecer que os primeiros encontros, embora emocionantes, também podem ser emocionalmente desgastantes. No entanto, planejar um primeiro encontro que maximize seus pontos fortes e minimize a ansiedade pode ser útil.
Jantar e um filme
Embora jantar e um filme sejam a primeira escolha tradicional para um encontro, não é a melhor opção se você vive com ansiedade social. Esse tipo de encontro pode causar ansiedade, pois pode focar em aspectos que podem desencadear muitos de seus medos, como fazer contato visual, manter uma conversa e comer na frente de outra pessoa.
Se você decidir ir para um jantar, considere ir a algum lugar que o manterá entretido, como faça sua própria pizza ou Medieval Times. Isso tira a pressão de vocês dois conforme passam a se conhecer. Uma atmosfera divertida também o ajudará a relaxar e rir de si mesmo.
Escolha uma data com base na atividade
Outra boa opção é planejar um primeiro encontro baseado em atividades. As atividades mantêm você e seu acompanhante ocupados, proporcionam algo sobre o que conversar e os aproximam. Aqui estão algumas idéias inspiradoras de primeiros encontros para você começar:
- Participe de um concerto ao ar livre. Sente-se no gramado e ouça boa música com seu novo amigo.
- Assistir a um show de comédia. Se você gosta de rir, assista a um show de comédia e tente manter uma cara séria.
- Assistir a uma peça. Desfrute de ser um membro da audiência e assistir a uma peça. Escolha um que se adapte ao seu humor ou veja algo incomum sobre o qual possa falar depois.
- Assistir a uma leitura de poesia. Se vocês dois gostam de poesia, esta pode ser uma escolha relaxante. Ou escolha um evento de assinatura de livro e vocês dois sairão com uma lembrança do seu encontro.
- Participe de um evento esportivo. Participe de um jogo de futebol americano, beisebol ou basquete. Escolha um time para torcer juntos e se divertir.
- Ir ao boliche. O boliche é ótimo para quem tem uma veia competitiva.
- Patinar no gelo. Mesmo que não saibam patinar no gelo, vocês podem ajudar a evitar que os outros caiam e arrancar algumas risadas disso no processo.
- Vá a um festival ou carnaval. A emoção do evento com certeza manterá vocês dois ocupados, sem se preocupar com silêncios constrangedores.
- Vá para o driving range. Acerte algumas bolas de golfe e ria daquelas que você acertar.
- Vá para o planetário. Olhe para as estrelas juntas no escuro.
- Vá ao zoológico ou aquário. Os amantes dos animais vão gostar de passar uma tarde vagando pelo zoológico ou aquário local.
- Carrinhos de corrida. Você logo esquecerá que está ansioso quando seus karts começarem a girar pela pista.
- Faça uma aula de culinária. Aprenda a fazer comida tailandesa ou um prato italiano tradicional. Faça uma aula de culinária observacional, onde você pode sentar e provar a comida que o instrutor faz. Essa configuração é útil para aliviar a ansiedade e, ao mesmo tempo, dar a sensação de estar saindo para jantar.
- Passeie por um local histórico. Escolha um marco local que você sempre quis visitar.
- Visite um jardim botânico. Se você gosta de jardinagem, passeie por um jardim botânico e converse sobre as plantas.
- Visite um médium (apenas para se divertir). Faça uma leitura psíquica e compare notas. O que o futuro reserva para cada um de vocês?
- Visite uma vinícola. Apenas certifique-se de ir devagar com o vinho. Pessoas com transtorno de ansiedade social são mais propensas a abusar do álcool como forma de lidar com a ansiedade.
- Trabalhem juntos como voluntários. Trabalhe no banco de alimentos local separando latas por uma noite.
- Passear com um cachorro no abrigo local. Vocês não apenas desfrutarão da companhia uns dos outros, mas também farão exercícios e ajudarão um animal necessitado.
Dicas para gerenciar a ansiedade social
- Antes da data, faça algumas leituras e tenha em mente fatos interessantes ou atualidades. Ter esses tópicos em mãos ajuda a reduzir a ansiedade durante os momentos de silêncio.
- Decida uma hora de início e de término definida para a data para aliviar ainda mais sua ansiedade.
- Não seja muito duro consigo mesmo se houver calmaria na conversa. Em vez de se sentir mal com isso, aproveite a oportunidade para fazer uma pergunta sobre um assunto no qual você sabe que a outra pessoa está interessada.
- Se a ansiedade causar problemas, peça licença e vá para um local tranquilo, como o banheiro, por alguns minutos para se recompor.
Uma palavra de Verywell
Se você vive com ansiedade social e ainda não recebeu tratamento que lhe permitiu progredir em áreas de sua vida, incluindo relacionamentos românticos, agora é a hora de pedir ajuda. Embora possa ser difícil de alcançar, o tratamento pode ajudá-lo a se sentir muito melhor. Um profissional de saúde mental licenciado pode fornecer as ferramentas de que você precisa para gerenciar seus sintomas para que possa viver da melhor maneira possível.