Freqüentemente, os hobbies são considerados atividades para pessoas que levam uma vida tranquila e relaxada, mas pessoas com uma vida plena, ocupada e até estressante podem precisar de hobbies mais do que a média das pessoas. Os hobbies trazem muitos benefícios que geralmente os fazem valer a pena o tempo que requerem. Aqui estão algumas das vantagens de ter hobbies.
Benefícios para a saúde dos hobbies
Um estudo descobriu que aqueles que se engajam em atividades físicas de lazer por pelo menos 20 minutos uma vez por semana são menos suscetíveis à fadiga.
Outra pesquisa descobriu que as atividades prazerosas realizadas durante o tempo de lazer estavam associadas à redução da pressão arterial, cortisol total, circunferência da cintura e índice de massa corporal, e percepções de melhor função física. Essas atividades também foram correlacionadas com níveis mais elevados de estados psicossociais positivos e níveis mais baixos de depressão e efeito negativo.
Em última análise, vale a pena explorar os benefícios dos hobbies, tanto psicológicos quanto físicos. Encontre algo em que você goste de se envolver e crie tempo para você e sua saúde!
Tire uma folga
Os hobbies fornecem uma parte do tempo livre de trabalho e responsabilidade em sua programação. Isso pode ser especialmente bem-vindo para pessoas que se sentem sobrecarregadas com tudo o que têm de fazer e precisam recarregar as baterias fazendo algo de que gostam.
Para aqueles que se sentem sobrecarregados de responsabilidades, pode ser difícil encontrar tempo ou dar-se permissão para fazer uma pausa em uma agenda lotada e apenas sentar e relaxar.
Envolver-se em hobbies pode fornecer uma pausa com um propósito, o que pode ajudar as pessoas a sentir que não estão apenas sentadas, mas usando seu tempo ocioso para algo produtivo.
De qualquer forma, os hobbies proporcionam uma pausa agradável durante uma semana agitada.
Experimentando Eustress
Para aqueles que não estão excessivamente estressados e podem, na verdade, estar subestimulados, os hobbies são uma boa fonte de eustress, o tipo saudável de estresse de que todos precisamos para nos sentirmos animados com a vida.
Se o resto de sua vida for um tanto enfadonho ou pouco inspirador, os hobbies podem oferecer significado e diversão e podem interromper uma programação enfadonha sem sentir vontade de trabalhar. Em outras palavras, os hobbies podem oferecer a quantidade certa de desafio.
Tendo um Social Outlet
Muitos hobbies se prestam a atividades em grupo: partidas de golfe, círculos de tricô e grupos de redação criativa são bons exemplos.
Hobbies que o conectam com outras pessoas podem trazer o benefício adicional de apoio social, que pode trazer alívio do estresse e significado para a vida de uma forma divertida. Os amigos com quem você se diverte podem se tornar seus melhores amigos, então os hobbies que o aproximam de outras pessoas valem bem o seu tempo.
Desfrutando de prazeres positivos
A psicologia positiva, um ramo relativamente novo da psicologia que estuda o que faz a vida valer a pena, descobriu que os prazeres - atividades que trazem diversão à vida - podem ser maravilhosos para relaxar e aproveitar o momento.
Os prazeres podem melhorar o seu humor. Como os hobbies geralmente incorporam prazeres à sua vida, mantê-los pode ser bom para o seu senso geral de alegria.
Recebendo Gratificações
Também da psicologia positiva, gratificações são atividades importantes que trazem significado e diversão para a vida. Gratificações representam o tipo de desafio que exige que usemos algumas de nossas melhores habilidades pessoais e nos envolva em um senso de fluxo, o que pode nos colocar em um estado quase meditativo, onde perdemos a noção do tempo e nos sentimos afastados dos estressores da vida , e se envolver totalmente no que estamos fazendo.
Gratificações podem levar a uma redução do estresse e uma sensação de bem-estar, e os hobbies geralmente são experimentados como gratificações. Se você deseja mais felicidade e menos experiências de estresse em sua vida, os hobbies fornecem um caminho direto para gratificações que podem levar a isso.
Protelando o Burnout
Os hobbies trazem uma sensação de diversão e liberdade à vida que pode ajudar a minimizar o impacto do estresse crônico. Aqueles que se sentem sobrecarregados com um trabalho, por exemplo, podem se beneficiar dos hobbies porque eles fornecem uma válvula de escape para o estresse e algo pelo qual ansiar depois de um dia (ou semana) difícil em um trabalho estressante.
Algumas pesquisas mostram que aqueles que estão em empregos estressantes que normalmente contribuem para o burnout (empregos de baixo controle e alta demanda, por exemplo) sentem menos necessidade de "se recuperar" do dia na hora de dormir se tiverem mais lazer físico ou social atividades não relacionadas ao trabalho - ou, em outras palavras, mais hobbies.
Neste estudo, aqueles que tinham necessidade de "se recuperar" na hora de dormir eram mais propensos a sofrer resultados negativos de saúde e bem-estar, como queixas psicossomáticas e fadiga.
Em outras palavras, os hobbies podem ajudar a atenuar os efeitos de um trabalho estressante e mitigar os fatores que contribuem para o esgotamento.
Uma palavra de Verywell
Você pode experimentar uma variedade de hobbies diferentes para descobrir o que você ama e o que funciona para você. Faça uma aula, aprenda uma nova habilidade ou estabeleça a meta de tentar uma nova atividade a cada semana. Desde fazer artesanato até coletar moedas, quanto mais você explorar, maior será a probabilidade de encontrar um hobby que adore.