Todos nós podemos saber intuitivamente que o estresse pode afetar nossa saúde, mas o estresse e as pesquisas sobre saúde nos fornecem uma imagem mais clara de como o estresse e a saúde estão ligados e quais escolhas específicas podemos fazer para gerenciar melhor o estresse e criar uma saúde melhor.
Nos últimos anos, houve muitos estudos interessantes e informativos sobre o estresse e muitos artigos sobre o assunto neste site vincularam recursos extras para ajudá-lo a colocar o que aprendeu em prática em sua própria vida.
Embora nenhum estudo forneça um quadro completo da ligação entre estresse e saúde, a lista de estudos a seguir fornece algumas informações importantes que você pode usar agora. Deixe que essa pesquisa sobre estresse e saúde seja o seu guia para as mudanças que você pode fazer hoje para um amanhã mais saudável.
Ioga de curto prazo pode trazer benefícios reais
A ioga tem a reputação de ser uma prática promotora da saúde, e pesquisas sustentam essa reputação. Embora haja benefícios para a saúde documentados, este estudo mostra que mesmo um programa de ioga de curto prazo pode trazer benefícios reais para o bem-estar geral e a produtividade, bem.
O estresse faz parte da lista como um dos principais problemas de saúde infantil
A Pesquisa Nacional de Saúde Infantil do Hospital Infantil C.S. Mott da Universidade de Michigan classificou 23 questões de saúde infantil, e adivinhe onde está o estresse? Aprenda mais sobre estresse e saúde infantil e como mantê-los menos estressados, saudáveis e felizes.
80% de redução do risco de doenças crônicas? Aqui está o que fazer!
O que o estresse tem a ver com os fatores que contribuem para 80% das doenças crônicas? E como podemos nos manter mais saudáveis? Acontece que muitos dos fatores de risco para as principais doenças crônicas podem ser atenuados por técnicas que também reduzem o estresse.
Em outras palavras, certas técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudá-lo a se sentir menos estressado e reduza o risco de doenças graves em uma porcentagem enorme. Leia mais sobre estresse e risco de doenças crônicas e encontre recursos para reduzir seu risco.
O exercício pode aumentar a resiliência em relação ao estresse
Sabemos que o exercício é bom para o nosso corpo, mas também é bom para os nossos níveis de estresse! Os pesquisadores estudaram diferentes tipos de atletas e descobriram que a atividade física pode funcionar como um amortecedor contra o estresse e ajudar a construir a resiliência geral ao estresse.
Ameaça vs. Desafio: Como você vê as coisas fazem a diferença
Os pesquisadores descobriram que uma diferença fundamental na maneira como os estressores no trabalho se traduzem em estresse crônico para os trabalhadores tem a ver com a perspectiva e como percebemos as coisas. Se nos sentimos desafiados, nos saímos melhor do que se nos sentimos ameaçados. Saiba mais sobre como ver as coisas como uma ameaça em vez de um desafio e encontre maneiras de se sentir mais no controle de sua vida.
O estresse pode aumentar o risco de mortalidade
Pesquisadores do King's College, em Londres, examinaram dados que mostram que o estresse relatado está associado ao aumento da mortalidade por todas as causas nos próximos 20 anos - que o estresse está, de fato, estatisticamente associado a um maior risco de morte por várias causas. Os autores do estudo acreditam que isso pode ser devido a um ou todos os três motivos a seguir.
Em primeiro lugar, pode ser que o impacto do estresse ou angústia sobre os fatores de risco bem conhecidos para doenças cardiovasculares e câncer criem essa ligação. Em segundo lugar, pode haver vias psicossomáticas subjacentes diretas, onde o estresse pode afetar o sistema imunológico ou a função autonômica.
Finalmente, pode haver fatores comuns que causam genes compartilhados ou adversidades precoces que predizem estresse e mortalidade por outras causas de forma independente.
Gerenciar o estresse é um aspecto importante para se manter saudável.
O riso pode ajudar com o estresse, mesmo antes que aconteça
O riso é um grande apaziguador do estresse, pois é divertido, fácil e gratuito. Também é eficaz antes mesmo de acontecer! É isso mesmo, a pesquisa mostra que mesmo apenas antecipar o riso pode afetar os hormônios do estresse de uma forma positiva. Aprenda mais sobre estresse e risos e veja como isso pode afetar sua saúde.
O estresse no trabalho pode ferir seu coração
Em um grande estudo, os pesquisadores descobriram que a falta de controle, consciência do trabalho, mudanças inesperadas, tensão no trabalho e estresse podem levar a problemas de saúde cardíaca. Como você pode evitar que o estresse do trabalho afete seu coração? Leia mais sobre estresse e saúde cardíaca.
Perder peso pode melhorar o funcionamento do cérebro
O estresse e o ganho de peso foram relacionados de várias maneiras - e agora aqui está outro fato sobre o peso que pode levar ao estresse: o excesso de peso pode afetar a funcionalidade do seu cérebro. Saiba mais sobre a ligação entre peso, funcionamento do cérebro e estresse , e encontrar recursos para uma vida saudável, em forma e com baixo estresse.
O estresse pode causar fadiga e doenças
As pessoas sempre falam sobre sentir-se 'enjoado', mas pesquisas mostram que os dois podem andar juntos e os dois estados estão ligados ao estresse! É por isso que parte da manutenção da saúde é o controle básico do estresse. Leia mais sobre estresse e fadiga e descubra como lidar com ambos.
Se você acha que está no controle, pode se sair melhor
Não é apenas o que você experimenta, ou mesmo como você lida com o que experimenta - o nível de controle que você acreditam O que você tem em sua vida também faz diferença em como você vivencia o estresse. Leia sobre o locus de controle e aprenda mais sobre como seus sentimentos de controle sobre sua vida podem afetar seus níveis de estresse e, por sua vez, sua saúde. (Há uma enquete muito interessante para verificar também!)
Seus pensamentos negativos podem realmente machucá-lo
Seus pensamentos podem afetar sua saúde de maneiras que você pode não perceber. Por causa disso, é importante quais são seus padrões habituais de pensamento. (Mas não se preocupe - você pode alterá-los!)
Um mau hábito pode levar a mais
Alguns dias sem se cuidar pode aumentar o estresse, mas também pode contribuir para os maus hábitos em outras áreas do autocuidado! Um estudo descobriu que aqueles que ficaram privados de sono por alguns dias acabaram comendo mal e se exercitando menos - coisas que podem criar e exacerbar o estresse! Aprenda mais e encontre maneiras de viver mais saudável e com menos estresse.