Quer uma arma secreta para aliviar o estresse? Se organizando. Fazer um esforço para se organizar, especialmente se essa organização se estender a várias áreas de sua vida, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse a longo prazo, exigindo menos confusão de última hora em uma variedade de situações cotidianas. Também pode parecer fortalecedor, então você experimenta novas situações como "emocionantes" em vez de "estressantes", o que pode minimizar a força e a duração de sua resposta ao estresse ou impedir que seja desencadeada.
No entanto, se organizar é mais difícil do que parece inicialmente. Por exemplo, quão organizado você deve ser? Quando você sabe quando está "organizado o suficiente"? (Suas roupas precisam ser penduradas de acordo com a cor ou em ordem alfabética? Cada minuto deve ser programado e contabilizado em um calendário em algum lugar?) E quais são as áreas da vida mais importantes para se organizar?
As dicas a seguir para se organizar abrangem como ser organizado, quais áreas trazem os maiores benefícios e como começar:
Organize sua casa
Uma casa bagunçada pode drenar sutilmente sua energia; isso é de conhecimento comum. No entanto, também existem outros custos ocultos da desordem. (A desordem pode drenar suas finanças e programação também.) É por isso que é importante organizar sua casa. Embora você não precise ter seus livros em ordem alfabética ou seus sapatos alinhados de acordo com a data em que os comprou, é importante ter tudo em seu lugar e que esse lugar seja um lugar que faça sentido. Existem várias maneiras de manter uma casa organizada.
Organize seu tempo
Você está constantemente correndo? Sua mente dispara com tudo o que você tem que fazer? E você tem dificuldade de se lembrar de tudo? Se sim, você já sabe que viver assim pode ser muito estressante, não é? Organizar-se com o seu tempo pode ter um grande impacto em sua vida: sua lista de tarefas pode ser feita e pode parar de ocupar seus pensamentos.
Ao organizar sua programação, lembre-se de algumas coisas importantes. Primeiro, não faça reservas em excesso. Planeje apenas quantas atividades você tiver tempo. Além disso, esteja ciente do que você precisa fazer e quando outro do que manter tudo em sua cabeça. (Eu recomendo Getting Things Done, de David Allen, para um plano de gerenciamento de tempo coeso.) Finalmente, programe algum tempo de inatividade. Se você está sempre correndo, correndo, correndo, pode ser menos eficiente no geral porque está cansado de correr. Programe algum tempo de inatividade e você poderá realmente se concentrar no resto do tempo.
Seja pro ativo
Sim, você pode considerar ser proativo com seus problemas como parte da organização, pois é uma tendência a ser organizado com sua abordagem do estresse, o que pode ser bastante fortalecedor. É importante notar e eliminar padrões de fatores de estresse para que sua resposta ao estresse não seja constantemente acionada. Por exemplo, se você está tendo problemas com seus filhos, não apenas enfrente cada situação como se ela acontecesse pela primeira vez; tente perceber padrões de comportamento e lidar com esses padrões, para que eles não continuem acontecendo. (Gosto de chamar isso de ‘se organizar com disciplina”). Se você se encontra constantemente estressado no trânsito, tente identificar o porquê e resolva esses problemas.
Você pode ser organizado em sua vida de várias maneiras. Estes são os três principais. Experimente e comece a se sentir menos estressado hoje.