Você provavelmente já ouviu alguém lhe dizer para "olhar para o lado bom" ou "ver o copo meio cheio". Há boas chances de que as pessoas que fazem esses comentários sejam pensadores positivos. Os pesquisadores estão encontrando cada vez mais evidências que apontam para os muitos benefícios do otimismo e do pensamento positivo.
Essas descobertas sugerem que não apenas os pensadores positivos são mais saudáveis e menos estressados, mas também têm um bem-estar geral maior. De acordo com a pesquisadora de psicologia positiva Suzanne Segerstrom, "Os reveses são inerentes a quase todas as atividades humanas que valem a pena, e vários estudos mostram que os otimistas são, em geral, psicológica e fisiologicamente mais saudáveis."
Benefícios do pensamento positivo
Mesmo que o pensamento positivo não surja naturalmente para você, existem muitos motivos excelentes para começar a cultivar pensamentos afirmativos e minimizar o diálogo interno negativo.
Alívio de estresse
Quando confrontados com situações estressantes, os pensadores positivos lidam com mais eficácia do que os pessimistas. Em vez de ficar pensando em suas frustrações ou coisas que não podem mudar, eles elaboram um plano de ação e pedem ajuda e conselhos a outros.
Os pessimistas, por outro lado, simplesmente presumem que a situação está fora de seu controle e que não há nada que possam fazer para mudá-la.
Imunidade aumentada
Nos últimos anos, pesquisadores descobriram que sua mente pode ter um efeito poderoso sobre seu corpo. A imunidade é uma área em que seus pensamentos e atitudes podem ter uma influência particularmente poderosa.
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a ativação em áreas do cérebro associadas a emoções negativas levou a uma resposta imunológica mais fraca a uma vacina contra a gripe. Os pesquisadores Segerstrom e Sephton descobriram que as pessoas otimistas sobre uma parte específica e importante de suas vidas, como o desempenho na escola, exibiam uma resposta imunológica mais forte do que aquelas que tinham uma visão mais negativa da situação.
Bem-Estar Melhorado
O pensamento positivo pode não apenas impactar sua capacidade de lidar com o estresse e sua imunidade, mas também sobre seu bem-estar geral, incluindo um risco reduzido de morte por problemas cardiovasculares, menos depressão e um aumento da expectativa de vida.
Embora os pesquisadores não saibam exatamente por que o pensamento positivo beneficia a saúde, alguns sugerem que pessoas positivas podem ter estilos de vida mais saudáveis. Ao lidar melhor com o estresse e evitar comportamentos prejudiciais, eles são capazes de melhorar sua saúde e bem-estar.
Melhor Resiliência
Resiliência se refere à nossa capacidade de lidar com os problemas. Pessoas resilientes são capazes de enfrentar uma crise ou trauma com força e determinação. Em vez de desmoronar diante de tal estresse, eles têm a capacidade de continuar e, por fim, superar essas adversidades.
Pode não ser surpresa saber que o pensamento positivo pode desempenhar um papel importante na resiliência. Ao lidar com um desafio, os otimistas costumam ver o que podem fazer para resolver o problema. Em vez de perder a esperança, eles reúnem seus recursos e estão dispostos a pedir ajuda a outros.
Os pesquisadores também descobriram que, após uma crise, como um ataque terrorista ou desastre natural, pensamentos e emoções positivas estimulam o crescimento e fornecem uma espécie de proteção contra a depressão entre pessoas resilientes.
Felizmente, os especialistas também acreditam que esse positivismo e essa resiliência podem ser cultivados. Ao nutrir emoções positivas, mesmo em face de eventos terríveis, as pessoas podem colher recompensas de curto e longo prazo, incluindo o gerenciamento dos níveis de estresse, diminuindo a depressão e desenvolvendo habilidades de enfrentamento que lhes servirão bem no futuro.
Uma palavra de Verywell
Antes de colocar os óculos cor-de-rosa, é importante observar que pensamento positivo não significa adotar uma abordagem "Poliana" da vida. Na verdade, os pesquisadores descobriram que, em alguns casos, o otimismo pode não ser útil para você. Por exemplo, pessoas que são excessivamente otimistas podem superestimar suas próprias habilidades e assumir mais do que podem controlar, levando a mais estresse e ansiedade.
Em vez de ignorar a realidade em favor do forro de prata, os psicólogos sugerem que o pensamento positivo se centra em coisas como a crença em suas habilidades, uma abordagem positiva dos desafios e a tentativa de tirar o máximo das situações ruins.
Coisas ruins acontecerão. Às vezes, você ficará desapontado ou magoado pelas ações de outras pessoas. Isso não significa que o mundo está atrás de você ou que todas as pessoas irão decepcioná-lo. Em vez disso, os pensadores positivos olharão para a situação de forma realista, procurarão maneiras de melhorar a situação e tentarão aprender com suas experiências.