A esquizofrenia é um distúrbio crônico. Os sintomas da esquizofrenia afetam muitos de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. A gravidade desses sintomas pode variar e até mesmo alguém que está muito doente às vezes pode se sentir e parecer normal, mesmo sem medicação. Essa remissão dos sintomas não significa que a doença tenha desaparecido.
Os medicamentos antipsicóticos modernos reduzem muito a gravidade dos sintomas e a quantidade de tempo que você passa experimentando os sintomas ativos. No entanto, você deve esperar tempos de remissão e tempos de recaída.
Impacto dos sintomas
É importante para você, com a ajuda de seu médico, gerentes de caso e entes queridos, descobrir de que tipo de suporte você precisa e, em seguida, colocá-lo em prática. Dependendo da gravidade da sua doença, você pode ter problemas com habilidades importantes, como:
- Focando e mantendo a atenção
- Lembrar de compromissos, reuniões ou conversas anteriores
- Ter energia e motivação para fazer atividades normais
- Sentir-se esperançoso ou otimista para tentar ou fazer coisas novas
- Perceber e interpretar pistas sociais e expressões faciais com precisão
- Envolvendo-se na conversa da maneira que outras pessoas esperam
- Comportando-se socialmente da maneira que outras pessoas esperam
- Superando o isolamento social
Enfrentamento Social
É importante planejar com antecedência, mesmo quando você se sentir relativamente bem, para momentos em que você pode começar a sentir os sintomas de forma mais significativa novamente. A esquizofrenia às vezes pode dificultar o reconhecimento de sinais desses sintomas em você mesmo, portanto, você pode precisar confiar no feedback de outras pessoas de que seu comportamento está mudando. As pessoas que você pode pedir para observar as mudanças incluem:
- Pessoas que moram com você
- Médicos ou assistentes sociais que você vê regularmente
- Pessoas que trabalham com você ou vão para a escola com você
- Membros da família
Quando decidir quem pode cuidar de você, dê a eles o número de telefone do seu médico. Você também pode dar ao seu médico uma lista de pessoas aprovadas para quem ele pode ligar para tratar dos seus cuidados. Seu médico ou assistente social não dará a ninguém informações sobre você sem sua permissão (seus direitos à privacidade são protegidos por fortes leis federais), mas eles podem ouvir as informações fornecidas por essas pessoas.
Como os outros podem ajudar
Muitas vezes as pessoas não entendem o que é viver com esquizofrenia. Eduque seu pessoal de apoio sobre que tipos de mudanças procurar. Como você pode ter problemas com algumas dessas áreas, mesmo quando está relativamente saudável, eles devem observar as mudanças em seu comportamento.
Mudanças importantes que você pode dizer ao pessoal de apoio para procurar incluem coisas como:
- Tendo mais dificuldade para se levantar de manhã
- Estar atrasado para o trabalho ou escola
- Parecendo distraído ou mais facilmente distraído do que o normal
- Parecendo menos feliz
- Parecendo mais irritado ou agitado
- Memória pior do que o normal ou com mais dificuldade com tarefas mentais
- Parecendo estar respondendo a alucinações
- Falar obsessivamente ou ficar angustiado com algo que parece estranho ou delirante
Se você procurar ajuda de seu médico ou assistente social assim que essas mudanças ocorrerem, uma mudança temporária na medicação provavelmente pode prevenir uma recaída completa.
Freqüentemente, você poderá voltar à dose anterior após a crise passar, ou seu médico pode mudar seus medicamentos para algo que funcione melhor para você.
Passos que você pode tomar
Quase todo mundo deseja conexões sociais e emocionais com outras pessoas. A esquizofrenia é uma doença que isola, especialmente quando seus sintomas ativos fazem você ver, ouvir e acreditar em coisas que ninguém mais compartilha. Mesmo quando você não está experimentando delírios ou alucinações ativas, seus sintomas residuais e negativos podem tornar as interações sociais mais difíceis.
Coisas que você pode fazer para melhorar suas experiências sociais incluem:
- Junte-se a um grupo de apoio de pares. Isso lhe dá a oportunidade de conhecer outras pessoas que entendem e compartilham os mesmos desafios. Você aprenderá estratégias que funcionam para outras pessoas e será capaz de praticar suas habilidades sociais em uma atmosfera sem julgamentos. Eles podem ser encontrados online ou em sua comunidade.
- Peça feedback. Não tenha medo de pedir feedback aos seus entes queridos, conselheiros e amigos próximos e ajudá-los a melhorar suas habilidades sociais. Seu grupo de apoio quer que você se sinta bem e experimente sua melhor vida e fará o que puder para ajudar que isso aconteça.
- Considere habitação comunitária. As moradias comunitárias e as casas coletivas podem fornecer oportunidades sociais e recreativas em grupo. É importante comprar com cuidado para uma situação de vida que forneça cuidados de alta qualidade e um ambiente seguro e amigável.
- Participe do treinamento de habilidades sociais. Você pode descobrir isso por meio de sua equipe de serviços de saúde mental ou de um grupo comunitário. Semelhante aos benefícios de um grupo de pares, essas aulas de treinamento podem oferecer um espaço para compartilhar desafios e se sentir menos sozinho e isolado em suas experiências.
- Serviços de correspondência. Serviços de encontros e encontros de amigos para pessoas com problemas de saúde mental estão disponíveis em algumas áreas. Peça sugestões ao seu grupo de autoajuda do consumidor.
Enfrentamento Emocional
Regular as emoções pode ser desafiador na esquizofrenia. Pode ser frustrante para você e para seu grupo de apoio quando as emoções parecem estar dominando você. Momentos como esse podem ser isolados e fazer com que alguém se sinta magoado. Tomar medidas para aprender a lidar emocionalmente com essa jornada é importante e há muitas coisas que você pode fazer para ajudar nesse processo.
Terapia
Uma grande parte de aprender como regular nossas emoções é aprender o que elas são e por que as temos. Participar ativa e consistentemente de seu tratamento terapêutico, como aconselhamento individual, familiar e em grupo, pode lhe oferecer tempo para explorar e aprender como identificar quais emoções você está experimentando e como gerenciá-las da melhor forma quando elas começarem a aumentar.
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Assim como para qualquer outra pessoa, pode ser útil conversar com uma pessoa de apoio quando nossas emoções aumentam ou estamos tendo dificuldade em processar nossas experiências. Ser capaz de recorrer a uma pessoa de apoio é corajoso e pode ser útil em nossa jornada. O simples fato de reservar um tempo para diminuir o ritmo e falar sobre nossa experiência pode nos ajudar a diminuir a intensidade e encontrar uma sensação de calma novamente.
Journaling
Você pode passar por momentos em que suas emoções parecem opressoras ou você não se sente confortável em recorrer a alguém naquele momento. Uma alternativa maravilhosa é o registro no diário. Assim como ao falar sobre uma experiência, escrever um diário nos ajuda a desacelerar o que está acontecendo conosco e nos dá a oportunidade de aprender sobre nossas emoções e padrões de comportamento.
Cuidados pessoais
A ideia de autocuidado pode ser um desafio para a maioria de nós. No entanto, pode ser ainda mais difícil quando você luta com os sintomas da esquizofrenia. É importante lembrar-se de dedicar algum tempo ao seu bem-estar e bem-estar. Podem ser coisas simples, como:
- Tomando café ou chá
- Sentado no lado de fora
- Observando a vida selvagem
- Escrevendo em seu diário
- Exercício
- Passar tempo com amigos
Vida diária prática
Todos precisam de ajuda às vezes para cumprir as tarefas da vida diária. Por exemplo, a maioria das pessoas precisa usar calendários ou smartphones para ajudá-las a se lembrar de compromissos e controlar o que precisam fazer. Algumas pessoas contam com o cônjuge para escolher suas roupas para elas ou para ajudá-las a se lembrar de tarefas domésticas. Não há resposta certa para quanta ajuda uma pessoa "deveria" precisar.
A vida independente para alguém com esquizofrenia envolve uma série de habilidades definidas. Os assistentes sociais chamam essas atividades de vida diária ou AVDs. Habilidades que uma pessoa pode precisar melhorar podem incluir:
- Tomar medicamentos na hora certa todos os dias
- Tomar banho, lavar o cabelo, escovar os dentes, aparar as unhas
- Arrumando a cama, trocando os lençóis quando necessário
- Preparar refeições saudáveis e comer regularmente
- Limpar seu espaço de vida, como cozinha e banheiro
- Compras na mercearia e recados
- Gerenciar dinheiro e cumprir um orçamento
- Usando transporte público
Você pode querer parar para refletir sobre quais tarefas parecem mais difíceis para você do que para outras. Para coisas que você considera mais desafiadoras fazer regularmente, é útil recrutar um membro do sistema de suporte para assistência e responsabilidade. Converse com eles sobre o estabelecimento de metas pessoais nessas áreas e discuta como eles podem ajudá-lo.
Erros a evitar
Não espere para procurar ajuda
Os sintomas da esquizofrenia geralmente aumentam gradualmente, de modo que pode ser difícil para as pessoas reconhecerem os padrões até que se tornem óbvios. Falar com um médico imediatamente ajuda você a entender melhor o que está acontecendo e permite que você inicie o processo de tratamento mais cedo.
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Não deixe que a esquizofrenia defina você
A esquizofrenia envolve a experiência de alguns sintomas significativos. No entanto, é importante lembrar que essa condição, por si só, não é tudo de quem você é. A conexão com a família e os amigos são muito importantes para nos lembrar que não estamos sozinhos e que não há nada de que nos envergonhar.
Não tente consertar as coisas sozinho
Mesmo quando notamos padrões em nosso comportamento que são preocupantes, pode ser fácil tentar mantê-los ocultos dos outros e "consertá-los" por nossa conta. A esquizofrenia envolve sintomas complexos que podem aumentar de intensidade se não forem tratados por meio de métodos de tratamento adequados.
Não pule tratamentos ou compromissos
Quando seus sintomas começam a diminuir de intensidade, você pode sentir que não é necessário ir às suas consultas de terapia, sessões de terapia em grupo ou às suas consultas de gerenciamento de medicamentos. Não comparecer às consultas de tratamento de forma consistente pode ter um impacto negativo em seu sucesso geral nesta jornada. É importante ser consistente.
Para Cuidadores
Eduque-se
Cuidar de um ente querido com esquizofrenia pode ser desafiador, mas não precisa parecer impossível. O primeiro passo é aprender o que puder sobre a doença. Muitas pessoas consideram a esquizofrenia intimidante devido à natureza dos sintomas experimentados. Aprender com profissionais de saúde mental e outros recursos pode ajudá-lo a obter informações úteis.
Encontre suporte
Mesmo que seu papel seja apoiar o ente querido em sua jornada de tratamento, lembre-se de que você também precisará de apoio. Muitas vezes, os cuidadores estão tão focados em ajudar os outros que deixam de dedicar tempo para seu próprio bem-estar. Encontrar grupos de apoio locais e até mesmo recursos de apoio de grupos online pode ser uma excelente saída para compartilhar experiências e encontrar incentivo.
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