Um estigma é um termo usado para descrever crenças falsas e avaliações negativas colocadas em uma pessoa com base em uma característica particular. Um dos desafios de conviver com o transtorno do pânico é aprender a lidar com o estigma associado a ter uma doença mental. Muitas pessoas podem discriminar quem sofre de transtorno de pânico devido à falta de compreensão, noções preconcebidas e outros preconceitos.
Ser estigmatizado por ter transtorno do pânico pode afetar seus relacionamentos, carreira e senso de autoestima. Ser severamente julgado por outras pessoas por sua condição também pode estar impedindo você de procurar o tratamento de que precisa. Apesar desses contratempos potenciais, existem maneiras de lidar com o estigma do transtorno do pânico.
Compreendendo os fatos sobre o transtorno de pânico
O estigma do transtorno do pânico costuma estar relacionado à falta de conhecimento do público em geral sobre essa condição. Existem muitos conceitos errôneos sobre o transtorno do pânico que podem contribuir para preconceitos e falsas suposições. Por exemplo, algumas pessoas podem acreditar que quem sofre de transtorno do pânico está apenas exagerando. Outros podem pensar que as pessoas com transtornos de ansiedade são emocionalmente frágeis ou instáveis.
Educar-se pode ajudá-lo a neutralizar quaisquer respostas negativas que tenha ouvido. Reúna o máximo de informações possível, como aprender sobre os sintomas do transtorno do pânico, diagnóstico e opções de tratamento.
Ter o conhecimento mais preciso e atualizado sobre o transtorno do pânico pode ajudá-lo a lidar com as falsas percepções e julgamentos dos outros.
Amados
Devido ao estigma associado à doença mental, seus entes queridos também podem sentir vergonha por sua condição. Amigos e familiares podem encorajá-lo a esconder seus sintomas ou sugerir que você pode controlá-los facilmente. Mesmo entes queridos bem-intencionados podem cometer o erro de ter ideias erradas sobre o transtorno do pânico. Além disso, o estigma de ter uma doença mental pode impedi-lo de contar a amigos e familiares sobre sua condição.
Você pode precisar praticar o perdão para superar os potenciais julgamentos negativos de seus entes queridos. Contar a outras pessoas sobre sua condição não precisa ser difícil, mas é importante que você tenha cuidado com quem compartilhar essas informações. É melhor contar apenas aos entes queridos quem você se sente seguro e protegido.
Leve o seu tempo explicando sua condição para amigos e familiares de confiança.
Sua carreira
O estigma do transtorno do pânico pode afetar sua carreira de várias maneiras. Por exemplo, você pode tentar manter sua condição em segredo, temendo que seus colegas de trabalho possam julgá-lo se souberem. Talvez você ache que perderia oportunidades ou seria tratado de forma diferente se seus colegas soubessem de sua condição.
A difícil verdade é que as pessoas com doenças mentais podem sofrer discriminação no trabalho. Esses tipos de julgamento geralmente resultam da falta de conhecimento e compreensão sobre o transtorno do pânico. Lidar com esse estigma durante o trabalho envolverá aprender como lidar com sua condição de modo que não interfira em seu trabalho. Para lidar com os sintomas do transtorno do pânico quando estiver no trabalho, esteja preparado com um plano de quais habilidades de enfrentamento você usará para controlar seus sintomas durante o trabalho.
Auto estima
É fácil se rebaixar quando parece que os outros o estão julgando. Lidar com o estigma da doença mental pode contribuir para autojulgamentos negativos. Por exemplo, você pode se culpar por sua condição ou talvez se rotule como "neurótico" ou "louco". Estigmatizar a si mesmo só tornará sua luta mais difícil e potencialmente contribuirá para diminuir a auto-estima.
Supere seus pensamentos negativos e suas autoavaliações, observando primeiro seu diálogo interno. Se você descobrir que as percepções destrutivas sobre si mesmo estão dominando seu processo de pensamento, tente substituí-las por pensamentos mais úteis. Por exemplo, talvez você pense consigo mesmo: “Minha ansiedade me faz parecer estranho para os outros” ou “Sou desagradável porque tenho transtorno do pânico”. Tente transformar esses pensamentos em afirmações mais positivas, como "Meus sintomas podem ser mais fortes do que a maioria, mas muitas pessoas podem se relacionar com sentimentos de ansiedade" ou "Eu sou uma pessoa forte que continua a trabalhar em meus problemas com ansiedade."
Pode exigir muita prática, mas quanto mais você captar e substituir a conversa interna negativa, melhor se sentirá a respeito de si mesmo.
Encontrar a ajuda de que você precisa
O estigma associado a viver com um transtorno de ansiedade pode impedir que quem sofre de pânico procure tratamento. No entanto, obter um diagnóstico e tratamento adequados pode ajudá-lo a controlar seus sintomas e retornar aos níveis anteriores de funcionamento.
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Se você acredita que está apresentando os sintomas do transtorno do pânico, é melhor consultar seu médico. O seu médico poderá ajudá-lo a começar com um plano de tratamento e a encaminhá-lo para a recuperação.
5 fatos sobre o transtorno de pânico